Channel Surfing to Fitness
By Stacy Gilliam
Special to washingtonpost.com Domingo, 7 de fevereiro de 1999, se os centros de fitness não o moverem, considere formar-se bem na sua própria sala de estar. Tudo o que você precisa é de uma televisão, de preferência com cabo, algum espaço no chão e o conselho para levantar e ir. Uma plataforma step e alguns halteres de luz também são úteis.Nada pode bater a conveniência de sair da cama e ir para o melhor lugar da sala. Sem trânsito, sem problemas de estacionamento, sem lençóis de inscrição, sem chuveiros públicos. Você também tem o luxo de filmar os seus programas de condicionamento favoritos para um treino no final do dia. mas cuidado. Um regime em casa, como qualquer outra rotina de fitness, requer disciplina intensa. É fácil evitar o exercício quando a cama está a alguns metros de distância. E, você é forçado a lidar com Comerciais para alguns shows, o que pode significar que você está tendo menos de meia hora de treino. Você também perde a orientação de um instrutor ao vivo; se você está fazendo um exercício incorretamente, ninguém está lá para endireitá-lo. mas, por outro lado, trabalhar em casa é a rotina perfeita se o seu tempo e fundos são limitados e as suas distrações são poucas.
Há uma variedade decente de programas de treino na televisão hoje em dia e é provável que você encontre um que você gosta. Aqui estão algumas que revisamos para começar. Verifique o seu próprio guia de TV a cabo para o showvezes na sua área.
“Fit and Lite, “7 – 7:30 a. m., Lifetime
Lifetime, Television for Women, puts the perky Denise Austin in your home for an hour a day, beginning with” Fit and Lite.”Das praias arenosas das Bahamas ou do convés ensolarado de um cruzeiro da Disney, Austin faz você desejar estar lá com ela. O show é uma combinação de exercícios de baixo impacto, movimentos anti-envelhecimento e yoga. A loura bronzeada com o sorriso Moreno motiva-te com frases como: “se descansares, enferrujas” ou “sorri, estás a arder em gordura!”Mas se aguentares isso, a Austin parece saber do ofício dela. Ela fala-te através de cada exercício, lembrando-te para não te desleixares ou explicando que músculos estás a trabalhar. Ela aquece – te, arrefece-te, e depois ilumina-te com a sua sabedoria diária.
“Daily Workout”, 7:30 – 8 a. m., Lifetime
At 7:30, Austin livens it up with her “Daily Workout” segment. A cena muda e a música fica mais animada como ela entrega um conjunto aeróbico de alto impacto por cerca de 10 minutos. O resto do show é dedicado a tonificar uma área particular do corpo. Durante comerciais, que na maioria das vezes apresentam Austin empurrando seus vídeos de fitness ou outros produtos, ela instrui você a continuar em movimento. Se a experiência é importante para você, Austin tem mais de 25 vídeos no mercado e ela é uma ex-ginasta.
“Gotta Sweat,” 10 – 10:30 a. m., ESPN2
If you want the feel of an animated fitness class, “Gotta Sweat” may be one to try. Um exército de gente bonita reúne-se num resort para uma cardio romp otimista e enérgica. Step aeróbica é popular aqui, então você deve ter uma plataforma para obter o efeito completo. O ritmo está avançado, mas está instruído a trabalhar à sua velocidade. Com a câmara a trabalhar em imagens de cada membro da turma, é um pouco difícil perceber a rotina. Ouvir é a chave para acompanhar este grupo vivaz.
“Body Shaping”, 10:30 – 11 a. m., ESPN2
toda a gente neste programa é linda, bronzeada e sem uma onça de gordura à vista. Imagens em câmara lenta da tripulação correndo na praia até trazem à mente um episódio de “Baywatch”. Mas este punhado de treinadores certificados fazem com que o trabalho pareça divertido, e não é esse o objectivo? A energia é alta, as atitudes são vivas. Dentro de 30 minutos,” Body Shaping ” fornece uma combinação de aeróbica e treinamento de força. O conjunto cardio é de alto impacto, particularmente para aeróbica passo. Isto não é para principiantes. Eles movem-se rapidamente mesmo quando estão a quebrar as moções, por isso estejam preparados. O restante do show é para treinamento de força e exercícios abdominais, máquinas e pesos incluídos. Isso pode não ajudá lo em casa a menos que você tenha um ginásio em casa útil-mas você poderia levar dicas de “Body Shaping” para o ginásio. Resumindo: estes tipos são divertidos de se ver, mas a menos que você esteja equipado com máquinas de fitness, você não pode tirar vantagem de toda a diversão.
“Body Electric”, 11-11: 30 a. m., WHMM, Howard University TV
para uma abordagem mais sutil, “Body Electric” oferece um ambiente aeróbico mais suave. Margaret Richard com seus dois parceiros ansiosos trabalham para acalmar a música jazz. (E se uma música te agarra, o fundo, a tela esquerda mostra o Título e artista.) Richard usa um passo junto com os pesos das pernas e mãos, que você pode querer investir para este programa. O dela não é o conjunto mais energético, mas é minucioso e desafiador. Os exercícios de tonificação dominam este programa. Muito trabalho nos bíceps e tríceps, flexões para os músculos do peito e trabalho no chão para as coxas interiores. A meio do programa, Richard oferece-lhe Comida para pensar, dando um minuto de conselhos sobre a contagem de calorias, dieta e nutrição. A melhor característica deste programa: sem comerciais, o que equivale a mais exercício.
“Homestretch,”11:30 – noon, WHMM, Howard University TV
” Homestretch ” feeds your desire for strong abs and muscle definition. Amy, a instrutora espirituosa, diz-te exactamente o que precisas antes de ela começar. Ela gira entre o uso de pesos manuais e longas elásticas que você amarra em torno de seu pé ou mão para trabalhar as pernas e braços. A Amy tem um estilo animado e falador com a sua rotina. É sobretudo conversa animadora para os espectadores ou conversa ociosa com os seus dois Assistentes. Se você não tem certeza de onde comprar uma banda de exercícios como a da Amy, um número de Pedidos é mostrado no final do programa.
“zona de Yoga”, 6 – 6:30 a. m., FX
se a redução do stress é o seu objectivo, “zona de Yoga” pode ser um local ideal para começar. Rodeados por águas calmas, árvores e pássaros cantores, dois instrutores largos guiam-nos através de uma série de movimentos corporais relaxantes. É um programa sossegado com música ao estilo Yanni ao fundo. Mas o objectivo é acalmar a tua mente, por isso tenta não adormecer. Há muita atenção na respiração, então você é muitas vezes instruído a ” inalar, exalar e render-se em uma pose.”Os iniciantes do Yoga são encorajados a não empurrar o corpo para além do seu nível de conforto. Durante muito poucos comerciais, Alan Finger, fundador da” Yoga Zone”, fornece dicas sobre respiração e manter uma mente livre de confusão. Ele também empurra o vídeo. Mas, entretanto, pedem-lhe que mantenha o último movimento, que, tenha em mente, pode ficar desconfortável. Os instrutores do programa tentam fazer-te visualizar-te na praia, deitado na areia, a brisa a soprar pelo teu cabelo. Podes não estar, mas pelo menos começaste o dia de folga num estado de paz.
“Yoga Zone” aparece na área de Washington cortesia de Fit TV, um canal a cabo que pode não ser transportado pela sua empresa de cabo local. Mas os apresentadores da FX cabem programas de TV por uma hora por dia, assim como a Fox Sports, das 8h30 às 9h30. Ao contrário de “Yoga Zone”, os outros programas de TV em forma não são mostrados consistentemente. Confira o site do canal em www.fittv.com para ver os outros programas dinâmicos. Um programa que vale a pena capturar chama-se “encaixá-lo”.”Fiel ao seu nome, o show faz um treino de 20 minutos, juntamente com uma sessão de cozinha de 15 minutos. É certo que provavelmente não te vais sentir muito bem a cozinhar uma refeição saudável de manhã, mas o belo “Body Gourmet” é uma alegria de ver. O segmento de exercício aeróbico de 20 minutos é breve, mas de alta potência. Se você está procurando algo rápido que pode ser feito todos os dias, este show pode ser uma opção de gravação.