a Partir do Judeu schvitz para Mesoamericano “casas de calor,” pessoas de todo o mundo têm de tempo associado a um bom suor com uma ampla variedade de benefícios para a saúde. E algumas das últimas pesquisas parecem apoiar essas ideias.um estudo a longo prazo de homens finlandeses de meia-idade descobriu que aqueles que passavam tempo numa sauna 2-3 dias por semana tinham uma queda de 23% no risco de uma doença cardíaca ou episódio fatal. Os benefícios para a saúde do coração foram ainda maiores para os homens que suavam em uma sauna com mais freqüência.”o banho de Sauna conduz a um aumento significativo da frequência cardíaca e à redução da resistência vascular total, diminuindo assim a pressão arterial”, diz O Dr. Ernst van der Wall, chefe de Cardiologia do Centro Médico da Universidade de Leiden, nos Países Baixos.num editorial recente publicado no The Netherlands Heart Journal, van der Wall apresenta a investigação de Apoio ao banho de sauna como um hábito seguro e salubre para pessoas saudáveis de todas as idades. Ele também diz que as preocupações dos especialistas sobre a segurança do banho de sauna para aqueles com problemas cardíacos podem ser exageradas. “A morte na sauna é um evento raro, mesmo na Finlândia, onde a frequência do banho de sauna é alta”, escreve.ainda assim, as grandes questões em torno da segurança da sauna banhar-se sempre centraram-se na capacidade do seu ocupante (e do seu coração) de suportar o calor. As saunas tradicionais usam madeira ou eletricidade para aquecer o ar em uma câmara a uma temperatura de 185 graus, o que muitas pessoas acham insuportável por mais de alguns minutos.saunas infravermelhas, pelo contrário, não aquecem o ar à sua volta. Usando radiação eletromagnética, lâmpadas infravermelhas aquecem o corpo diretamente. Isso pode soar estranho ou mesmo inseguro, mas camas neonatais para recém-nascidos têm utilizado há muito tempo elementos de aquecimento infravermelho para garantir que os bebês são mantidos quentes sem ser sufocado.”à medida que o calor infravermelho penetra mais profundamente do que o ar quente, os usuários desenvolvem um suor mais vigoroso a uma temperatura mais baixa do que fariam nas saunas tradicionais”, diz O Dr. Richard Beever, um professor assistente de medicina familiar da Universidade da Colúmbia Britânica.apesar de não haver uma tonelada de pesquisas publicadas olhando especificamente para saunas infravermelhas, Beever publicou uma revisão de todos os estudos existentes que ele poderia aparecer sobre o assunto. Ele diz que há provas que sustentam o uso de saunas infravermelhas para pressão alta, insuficiência cardíaca congestiva e dor crónica.pessoas que passaram 15 minutos por dia durante duas semanas em uma sauna infravermelha desfrutaram de uma queda significativa na pressão arterial em comparação com um grupo de controle que passa a mesma quantidade de tempo em um espaço de “temperatura ambiente”, um estudo japonês relatou. Mais pesquisas descobriram que o tempo gasto em uma sauna infravermelha poderia ajudar a equilibrar batimentos cardíacos irregulares, melhorar as pontuações nos testes de aptidão física e aumentar a função endotelial nos vasos cardíacos.
Beever’s review also looked at some of the other purported health benefits of infrared saunas—including pain management. Entre 46 pessoas que sofrem de dor crônica, aqueles que passaram um tempo todos os dias em uma sauna por quatro semanas desfrutaram de uma melhoria de 54% na qualidade do sono e tinham 27% mais probabilidade de voltar ao trabalho em comparação com um grupo sem sauna.
Beever deixa claro que todos estes relatórios foram baseados em pequenos grupos e requerem um estudo mais aprofundado. Além disso, ele não encontrou nenhuma evidência forte de perda de peso, melhoria na pontuação do colesterol ou alguns dos outros benefícios frequentemente ligados ao banho de sauna—infravermelho ou de outra forma.mas ele também assinala que não ocorreram acidentes ou reacções adversas em nenhum dos estudos por ele analisados. (Para homens que esperam ter filhos, passar tempo em saunas quentes ou banhos tem sido um Não-Não. Esperma saudável e calor não jogam bem juntos. O Beever diz que o calor infravermelho pode danificar o esperma, tal como outras formas de calor, mas neste momento não há dados sobre esses riscos.o que pensar de saunas infravermelhas? A evidência existente, embora escassa, sugere que gastar até 15 minutos por dia em um poderia beneficiar o seu coração e aliviar os sintomas associados com dor crônica. E, por agora, não parece haver nenhum risco significativo para a saúde.pergunte primeiro ao seu médico. Mas se você está se perguntando se uma sauna infravermelha vale a pena tentar, as evidências sugerem que você tem pouco a perder e possivelmente algo a ganhar ao verificar uma.contacte-nos em [email protected].