o fim do ano é um tempo ocupado para quase todos. À medida que usamos nossos smartphones para confirmar encomendas on-line de presentes, também estamos tentando terminar as tarefas de trabalho que deveríamos ter terminado em novembro. Sentimo-nos sobrecarregados, mas também produtivos, satisfeitos com a nossa capacidade de fazer malabarismo com tantas coisas. Na realidade, porém, esse tipo de comportamento nos torna menos eficazes em nossos empregos e em nossas vidas.com base em mais de meio século de ciência cognitiva e estudos mais recentes sobre multitarefas, sabemos que os multitarefas fazem menos e perdem informação. Leva tempo (uma média de 15 minutos) para re-orientar para uma tarefa primária após uma distração, como um e-mail. A eficiência pode baixar até 40%. A memória a longo prazo sofre e a criatividade — uma habilidade associada a ter em mente associações múltiplas, menos comuns-é reduzida.temos um cérebro com bilhões de neurônios e muitos trilhões de conexões, mas parecemos incapazes de fazer várias coisas ao mesmo tempo. Infelizmente, as multitarefas não existem, pelo menos não como pensamos sobre isso. Em vez disso, trocamos de Tarefas. O nosso cérebro escolhe a informação a processar. Por exemplo, se você ouvir a fala, seu córtex visual fica menos ativo, então quando você fala ao telefone com um cliente e trabalha em seu computador ao mesmo tempo, você literalmente ouve menos do que o cliente está dizendo.por que tentamos?os nossos cérebros estão ligados para responder fortemente às mensagens sociais, seja verbal ou não. Conhecer e melhorar o nosso estatuto, aumentar a consciência do nosso grupo, é importante para nós, e como resultado, a informação que nos ajuda a fazer isso é muitas vezes processada automaticamente, não importa em que mais estamos a tentar concentrar-nos.
distrações remotas, as auxiliadas pela tecnologia, muitas vezes desconhecem as demandas atuais sobre nós. As pessoas que lhe ligam para o trabalho, lhe enviam e-mails, ou disparam mensagens não conseguem ver o quão ocupado você está com a sua tarefa atual. Nem os feeds do Twitter ou alertas de E-mail. Como resultado, cada comunicação é importante que o interrompe.
também, nós desejamos ter acesso a mais informações porque isso nos torna confortáveis. As pessoas tendem a procurar informações que confirmem o que já acreditam. Múltiplas fontes de confirmação aumentam a nossa confiança nas nossas escolhas. Paradoxalmente, mais informações também levam a desconforto, porque algumas delas podem ser conflitantes. Como resultado, então procuramos por mais informações confirmatórias.o que podemos fazer?as exigências tecnológicas estão aqui para ficar. O que você pode fazer para evitar sobrecarga?primeiro, faça um esforço para fazer tarefas uma de cada vez. Fique com um item até a conclusão, se puder. Se a atenção começar a diminuir (normalmente após cerca de 18 minutos), você pode mudar para uma nova tarefa, mas tome um momento para deixar uma nota sobre onde você estava com o primeiro. Em seguida, dê a nova tarefa a sua total atenção, novamente por quanto tempo você puder.em segundo lugar, saiba quando fechar a porta. Nos “velhos tempos”, as pessoas faziam isso quando tinham que trabalhar duro em algo. Fazer a mesma coisa ao equivalente eletrônico é talvez ainda mais importante se você quiser ser produtivo e criativo. Põe de lado o tempo em que as pessoas sabem que te vais concentrar.em terceiro lugar, admita que nem todas as informações são úteis. Considere que comunicações são dignas de interrompê-lo, e que novos dados você deve procurar. Ao fazer uma pesquisa no Google, pergunte se você está apenas acessando links que confirmam o que você já acredita ou aqueles que desafiam essas crenças. Da mesma forma, conheça a diferença entre as redes sociais, que são susceptíveis de confirmar suas escolhas e, portanto, fazer você se sentir bem, e as redes de conhecimento, que podem desafiá-las, e, portanto, ajudá-lo a tomar uma melhor decisão.Paul Atchley, Ph. D. é um professor associado de psicologia cognitiva na Universidade do Kansas.