Ao contrário do que pode parecer às vezes, há uma abundância de pessoas sensíveis, bondosas no mundo. Mas se as emoções das outras pessoas se sentem tão intensas que são como as tuas, isso pode parecer um pouco além de ser apenas compassivo. Se você perguntar aos psicólogos sobre empatas, eles podem falar sobre uma sensibilidade elevada aos sentimentos de outras pessoas como resultado de peculiaridades ou traumas de caminhos neurais; outros podem invocar a mente de pessoas psíquicas e leitores de mente. O que quer que venha à sua mente no termo, à procura de sinais de que você pode ser um empata pode ajudá-lo a entender melhor a sua tendência para dizer “sim” a cada pedido de ajuda que você já conseguiu, ou para ficar acordado à noite, bem acordado com a angústia de alguém que você mal conhece.
“Identificando-se como um empata pode ser visualizado em um espectro”, diz o psicoterapeuta Lillyana Morales, L. M. H. C. “Para algumas pessoas, isso pode parecer estar sintonizados com todos ou específicas de pessoas em volta, percebendo mudanças na energia ou comportamento, sensibilidade para tons de voz, ou até mesmo assumir os sentimentos de outra pessoa. Para outros indivíduos que estiveram em ambientes que foram preenchidos com ameaça real ou percebida e trauma, isso pode realmente ser um desenvolvimento protetor. Neste tipo de situações, não estar ciente dos sentimentos, energia, tom ou expressões faciais dos outros pode ter sido perigoso.”
descobrir como navegar sendo empático pode ser uma jornada difícil — por exemplo, como você encontra seu equilíbrio entre compaixão e limites? – mas Morales diz que o primeiro passo para descobrir como lidar é reconhecer o papel da empatia em suas interações cotidianas. “Leve algum tempo para reconhecer como o seu nível de empatia afeta a sua vida diária e o seu funcionamento”, ela aconselha.
Você pode iniciar esse processo reconhecendo estes sete sinais de que você poderia ser um empata.
você experimenta emoções extremas em certos ambientes
para algumas pessoas empáticas, elas podem ficar inesperadamente sobrecarregadas quando estão em configurações particulares em relação a eventos terrenos. Para aqueles que dizem que podem literalmente sentir o que está acontecendo na terra em seus próprios corpos, eventos como mudanças sazonais, desastres ambientais, e estar em torno de Marcos intensos como vulcões podem desencadear respostas emocionais muito extremas. “Crie espaço para explorar quem e o que o faz sentir sobrecarregado”, diz Morales, para que você possa estar preparado quando você fica sobrecarregado por emoções intensas como pavor, tremores dolorosos, mudanças de humor ou ansiedade. Se você é uma das pessoas que experimentam este tipo de grandes sentimentos com grandes momentos da terra, você pode muito bem ter mais sensibilidade do que a maioria das outras pessoas.
as Pessoas Procuram Você para Fora Como Um Confidente
Se as pessoas, incluindo estranhos, buscai como um confidente no que parece ser uma quantidade desproporcional em comparação com a sua família e amigos, você pode ser mais empáticas do que a média de pessoa. Porque os empatas são altamente intuitivos, e facilmente absorvem as emoções dos outros, eles são muitas vezes procurados como confidentes, o que também pode torná-los sujeitos a serem aproveitados por pessoas que podem não respeitar fronteiras.
“explorar se há certas pessoas a quem você se sente mais ligado, ou mais drenado, e fazer a pergunta de ‘por que’ irá aumentar a sua percepção”, diz Morales. Este processo é importante se você está pensando em uma amizade de 10 anos ou um conhecido de uma noite, porque se você é super sensível aos sentimentos dos outros, você tem que ser extra protetor de seus limites — mesmo e especialmente quando outras pessoas parecem se apoiar em você mais do que o habitual.
Você Precisa de Um Monte De Tempo Sozinho
Se você é alguém que gasta muito tempo e energia emocional imerso em emoções de outras pessoas, você provavelmente também é uma pessoa que precisa de um monte de tempo sozinho. Isto é porque os empatas podem rapidamente se tornar oprimidos pelas emoções e energias dos outros, e, portanto, precisam de muito tempo por si mesmos Para recarregar. Com certeza, muitos empatas são introvertidos.Morales diz que o seu espaço de auto-cuidado pode parecer o que quiser. “Recarregar sua energia e a reposição pode olhar como desligar, o envolvimento com pessoas que você identificou não tomar muito do seu emocional recursos, o tempo gasto no seu próprio, gastando tempo em ambientes que proporcionam o alívio da casa, a natureza, determinado bairro, etc) verificar com si mesmo através da meditação, exames de corpo, e mesmo diário.”Se precisar desesperadamente dessas coisas numa base regular soa como você, “empatia” pode ser uma palavra para descrevê-lo.
Você Tornar-se Oprimido Em Relacionamentos Íntimos
com Certeza, as relações podem ser difícil para todos. Não é nada de novo, mas as relações íntimas podem ser especialmente difíceis para os empatas. Eles muitas vezes têm um tempo especialmente difícil definir limites, e podem passar todo o tempo de relacionamento de qualidade alimentando a outra pessoa.se você absorve as emoções dos outros ou está constantemente ouvindo os problemas dos outros, e você se sente sobrecarregado e exausto, isso é provavelmente amplificado em relações íntimas, que envolvem maiores graus de vulnerabilidade e co-dependência potencial. Lá por seres íntimo com alguém, não quer dizer que não precises de limites sólidos, diz O Morales. “Perceber e reconhecer suas limitações pessoais para quando sua empatia elevada está tendo efeitos negativos é a chave para manter seu bem-estar mental”, diz Morales. Se isso é especialmente difícil para você, então você adivinhou-você pode ser forte com a força (erm… empatia).
Você se Sente Drenado Em Grandes Multidões
Grandes multidões são muitas vezes esmagadora para sensitivos, porque há tanta coisa acontecendo, e decifrar o que está a sua energia contra o que é de alguém de energia pode ser difícil. Pode ser absolutamente extenuante estar rodeado por tantas pessoas e tantos sentimentos ruidosos, e não faz mal.como pode saber se o seu consumo de energia em grandes multidões é um sinal de empatia? O Morales aconselha a prestar atenção ao teu corpo, não apenas ao teu cérebro. “Uma vez que a mente e o corpo estão tão interligados, você pode notar tensão muscular, distúrbios do sono, fadiga e dores de cabeça, para citar algumas bandeiras vermelhas comuns”, ela diz Bustle. “O esgotamento emocional pode manifestar-se como irritabilidade, tristeza, ansiedade ou uma combinação.”E esse esgotamento pode vir muito mais rápido quando se está num grande grupo de humanos cheios de emoções.
Você Tem que Dormir Sozinho
de Acordo com o site do psiquiatra e autor Judith Orloff, o que se concentra um monte de seu trabalho em sensitivos e altamente sensível pessoas, dormindo perto de outro ser humano pode sentir quase impossível se você é um empata.as pessoas muitas vezes correm através dos seus dias na mente e no coração enquanto começam a adormecer, e se o seu parceiro ou parceiros estão a fazê-lo, pode sentir o mesmo que se alguém estivesse sempre a acender e a apagar as luzes. Essas emoções podem refletir – se em você se você é especialmente empático, diz Morales. “Espelhar as emoções de outra pessoa ou simplesmente estar consciente (hipervigilante) pode encorajar uma sensação de segurança ou sentir-se mais no controle”, explica. Mas quando estás a tentar adormecer, essa hipervigilance pode manter-te acordado.
Você Sair Do Seu Caminho Para Ajudar as Pessoas
Sim, um monte de pessoas saem do seu caminho para ajudar os outros — mas Morales aconselha refletindo sobre a medida em que você ajuda a estranhos ou danos aspectos de sua própria vida para ajudar as pessoas próximas a você. Se você ficar sobrecarregado com a culpa quando você tem que dizer “não” para ajudar alguém, ser empático pode estar por trás disso. “Se você se sentir culpado quando não está oferecendo seu tempo, energia e natureza empática para os outros, pode ser muito difícil escolher a si mesmo”, diz Morales. “Ser honesto com as pessoas em sua vida sobre como você se sente e o que você precisa é um passo importante para cuidar de você.”
Mesmo se você é um empata, você merece ser vigilante sobre os seus limites. Só porque és sensível não significa que tenhas de sofrer. Você está autorizado a dizer não aos outros e dizer sim a cuidar de si mesmo. peritos:
Lillyana Morales, L. M. H. C., psicoterapeuta