Faça uma lista dos únicos pedidos que você vai dizer sim para
lidar com pedidos de entrada é o primeiro passo. Se não aprenderes a lidar com os pedidos de entrada, o resto do que eu disser não importa.
Antes de começar a ser melhor com a tomada de decisões sobre os pedidos que você aceita e declina, você primeiro tem que começar por saber quais são as suas prioridades com antecedência.
Se você tentar decidir suas prioridades no momento de decidir sobre um determinado pedido, sua força de vontade irá decepcioná-lo.
a necessidade de agradar ou pensar que tem mais tempo do que tem vai estragar as suas hipóteses de viver uma vida mais simplificada. Quando eu passei por este exercício, estes foram os pedidos que eu decidi dizer sim a:
- Conversas com escritores que são realizadas
- Pedidos de editores de publicações importantes
- Actividades minha namorada sugeriu
- Tempo com os meus pais
- Assistir a conferências que passou para menos de um dia, que tinha, pelo menos, dois alto-falantes que me interessava
Cada pedido fora do estreito lista foi recusado. Ele fez dizer sim para papéis de assessor de inicialização, pedidos de blogs, catch-ups de café, apresentações de vendas, parcerias de marketing, entrevistas podcast e o anfitrião de outros pedidos de entrada que encontram o seu caminho para a minha caixa de entrada, fácil de responder sem sentir qualquer sentimento de arrependimento.
introduzir automação para que você tome menos decisões
eu sou um grande crente na criação de um sistema com antecedência e automação é uma excelente maneira de libertar tempo.as áreas fáceis de automatizar são::o que vai fazer no seu tempo livre quando ler as horas que vai trabalhar, as opções para automatizar dependem das suas circunstâncias. A chave é escolher áreas da tua vida que não te importam muito. Por exemplo, eu não me importo com o que as pessoas pensam sobre minhas roupas, então automatizar meu guarda-roupa é fácil. Se você é um designer de moda para viver, então automatizar o que você veste pode não ser prático.
escolha as áreas que não têm significado em sua vida e automatize-as, Então quando a opção é dada a você, você já sabe a resposta.
deite fora a maior parte da sua lista de podcast
a sobrecarga de informação está a matar os nossos sonhos. A geração de podcast nasceu há alguns anos e agora a compulsão de ouvir cada episódio de podcast dentro de um gênero particular pode ser esmagadora.
A maioria dos podcasts que ouve não são uma escuta essencial.
na minha experiência radical, decidi apagar todos os podcasts e apenas ouvir o Programa Tim Ferriss a partir de agora.há sempre outro podcast para ouvir. Resista ao impulso escolhendo um programa com antecedência.
Livro no tempo para o seu cérebro sintetizar ideias novas
Quando você estiver fazendo sentido tarefas como lavar a louça ou ir para uma caminhada, o seu cérebro é criar a magia para você no fundo.tarefas que você faz em piloto automático, que distrai a sua mente, Dê ao seu cérebro um descanso. Sua mente usa este tempo de descanso para sintetizar todas as idéias e pensamentos que você tem e desenhar insights de todos os dados.
Se tudo o que você faz é encher o copo, eventualmente ele transborda se não houver tempo para tomar alguns goles.
O co-fundador do Buffer, Leo Widrich, escreve maravilhosamente sobre este processo que ocorre em sua mente:
“Por que um estado de mente relaxado é tão importante para insights criativos? Quando as nossas mentes estão à vontade–quando essas ondas alfa estão a atravessar o cérebro–é mais provável que direccionemos o foco da atenção para dentro, para aquela corrente de associações remotas que emanam do hemisfério direito.
em contraste, quando estamos diligentemente focados, nossa atenção tende a ser direcionada para fora, para os detalhes dos problemas que estamos tentando resolver. Embora este padrão de atenção seja necessário para resolver problemas analiticamente, na verdade nos impede de detectar as conexões que levam a insights. “É por isso que tantos insights acontecem durante chuveiros quentes,”
” para muitas pessoas, é a parte mais relaxante do dia. Só quando estamos a ser massajados por água quente, incapazes de verificar o nosso e-mail, é que finalmente conseguimos ouvir as vozes silenciosas nas costas das nossas cabeças a falar-nos sobre a percepção. As respostas estiveram sempre lá. não estávamos a ouvir.”
o seu cérebro não pode suportar a sua vida simplificada se não lhe forem dadas tarefas menores para realizar — que você pode ter tomado previamente como garantido — que lhe dão tempo para fazer o seu trabalho enquanto você está acordado.
faça uma limpeza enorme em casa
é muito difícil viver uma vida simplificada e sentir a alegria de ter menos stress se a sua casa está cheia de lixo e lixo.
A Maioria Dos itens que você acha que vai precisar um dia nunca será usado. Tens Quatro opções.:
- Jogá-los fora
- Vendê-los
- Dá-los
- Ou doá-los
Para simplificar suas escolhas, eu sugiro que não venda seus itens inúteis porque o processo de listagem on-line é tedioso, e ele vai te dar tempo para reconsiderar ou decidir que o preço que está sendo oferecido é muito baixo.durante o meu extremo período de simplificação, dei as minhas coisas a quem precisa de prioridade número um. Se isso não era uma opção, o caixote do lixo era a melhor opção e obrigou-me a tomar uma decisão no local.eu tentei dar algumas coisas de graça e o processo foi mais cansativo do que cobrar dinheiro por esses itens. Todo esse lixo em sua casa está desviando sua atenção para pequenos itens que irão adicionar estresse extra à sua vida.liberte o seu espaço; liberte a sua mente; elimine o não essencial.por que não em casa?
uma política de secretária limpa aplica-se à sua secretária física normalmente e eu quero encorajá-lo a estender a política para o seu ambiente de trabalho digital.comece por limpar a secretária que usa para trabalhar em casa (mesmo que seja a mesa da sala de jantar) todas as semanas. Limpa – a com toalhitas e respeita a magia que acontece em cima dela. Arquivar quaisquer papéis, remover qualquer louça e experimentar ter nada mais do que um computador em sua mesa.
então, vá para o desktop do seu computador e exclua todos os ícones e documentos que você tem armazenados lá. Um computador desktop confuso é igual a stress extra que te impede visualmente de te fixares nas tuas prioridades.
a única vez que alguma coisa acaba no seu ambiente de trabalho é quando não tomou uma decisão sobre a pasta em que se encaixa. Decidir. File documentos, imagens, vídeos e áudio à medida que você vai.
Commit to a single social media platform
My former boss wants to chat on WhatsApp. Um investidor em Sydney quer falar por telegrama. Os amigos da minha namorada querem conversar no Facebook Messenger. Os meus colegas de trabalho querem falar com o Slack.
meus amigos escritores querem se conectar através de comentários no meio. A minha rede de negócios quer falar com o LinkedIn. Meus amigos da escola querem que eu siga e comentar sobre seus posts no Instagram. O meu público online quer fazer-me perguntas sobre Quora. O rufia do liceu que me odeia quer abusar de mim no Twitter. A minha mãe quer falar comigo por e-mail. O meu pai quer falar comigo por SMS.
olha quanto tempo essa lista é! Se tentasse estar em todas estas plataformas, teria um emprego a tempo inteiro por pagar a tentar manter-me e a stressar-me.
decidi apenas usar o LinkedIn e esquecer o resto (o meio está excluído porque não é realmente uma plataforma de redes sociais com capacidades diretas de mensagens).esqueça o que o guru da marca pessoal diz que quer ter acesso ao seu bolso de trás para cobrar os seus honorários e stressá-lo.
Escolha uma plataforma de mídia social e timebox o tempo que você gasta lá. O mundo real é muito melhor do que o mundo falso que existe nas redes sociais.
mudar drasticamente o seu jogo de E-mail
a minha caixa de entrada costumava ser inundada de E-mails e quando eu tentei classificar através do que eu realmente precisava fazer, foi muito difícil.
foi quando decidi arquivar toda a minha caixa de entrada e acção de E-mail durante horas específicas durante o dia. A minha caixa de entrada tem no máximo um a dois e-mails, que são tarefas que aguardam competição que se alinham com as minhas prioridades no primeiro passo deste artigo.pode procurar nos seus e-mails sempre que quiser. Arquivar ou apagar todos os seus e-mails.
re-priorizar as áreas que você gasta dinheiro
dinheiro é uma área de grande estresse para muitas pessoas.tomar decisões sobre dinheiro pode parecer vida ou morte às vezes. Todos têm algumas áreas da sua vida em que gostam de gastar dinheiro. Estas são áreas além dos custos que você não pode evitar como aluguel, comida e contas. Decida antecipadamente quais serão essas áreas.
Aqui está como a minha Lista se parece com a inspiração:os livros que me dão tópicos para escrever sobre a minha família são as áreas em que gasto dinheiro. Em todas as outras áreas, tenho muito orgulho nisso. Saber onde quer esbanjar reduz a culpa que equivale ao stress.Escolha suas áreas para gastar e seja frugal em outro lugar.
ser mais egoísta
parte deste processo requer que você seja mais egoísta e estar de acordo com isso. A menos que você priorize sua simplicidade, você vai sucumbir à culpa quando você sente que não está dando o suficiente de si mesmo.
Se você realmente está lidando com um monte de estresse, você não pode ser útil para as pessoas nesse estado de espírito de qualquer maneira. É preciso ser egoísta para iniciar o processo de simplificação e até para o manter.não faz mal concentrares-te em ti.
desapontar as pessoas
haverá muitas pessoas que ficarão desapontadas com a sua decisão de simplificar.
quando levamos vidas complicadas, nos confortamos em saber que outras pessoas suportam a mesma luta.
as pessoas sempre querem mais de você. As pessoas querem sempre o teu tempo. As pessoas querem sempre que trabalhes mais. As pessoas querem sempre que as ajudes.dizer não às pessoas vai desapontá-las. As pessoas vão ficar desapontadas quando não concordarem com o seu pedido.lidar com o desapontamento faz parte da simplificação da sua vida. Simplificar é desapontar os outros e não faz mal. Estão desapontados com as suas prioridades, não sendo satisfeitos com a atribuição do vosso tempo.
permitir o espaço em branco no seu calendário
como se sente quando olha para um dia no seu calendário que está emparelhado? Sentes-te bem? Provavelmente não. A solução é permitir que o espaço branco volte ao seu calendário.recusar mais convites para reuniões (sem necessidade de justificar).
deixe convites sem resposta.mantenha os dias livres.o meu calendário costumava estar sempre cheio de actividades intermináveis e nunca havia tempo para fazer uma pausa ou praticar a bela arte de não fazer nada.traga de volta o espaço branco para a sua vida.