como usar BCAA
quando você está treinando duro em uma dieta de déficit calórico, seu corpo anseia pela energia que está faltando. BCAAs são os blocos de construção da proteína. Complementar BCAAs em seu plano de treinamento pode ajudar a fornecer ao seu corpo a oportunidade de aproveitar ao máximo o seu treino. como tomar BCAA suplementos BCAA vêm em duas formas-comprimidos e pó BCAA. Podem ser tomadas até 3 vezes por dia, dependendo da dimensão e concentração do serviço (por isso, siga sempre as instruções do fabricante). O pó pode ser misturado com água, uma bebida cordial ou esportiva para uso durante um exercício. Os comprimidos são normalmente engolidos inteiros com água. BCAAs também pode ser tomado antes ou após o treino, desde que a dose diária recomendada não seja excedida.
é difícil fornecer uma dosagem exata que é apropriado para todos; a pesquisa sugere 0.03-0.05 g/kg de peso corporal por hora ou 2-4g por hora durante o exercício e pós-treino. É importante seguir as instruções do fabricante e não exceder a dose diária recomendada
quando tomar BCAA
recomenda-se que, ao tomar suplementos BCAA na sua rotina, sejam tomados várias vezes ao longo do dia. Tanto os comprimidos como o pó podem ser eficazes quando tomados antes, durante e após o seu treino.o pó de BCAA pode ser suplementado numa bebida durante o exercício. Beber uma bebida BCAA aromatizada mantém-no hidratado e pode ajudá-lo a tirar o máximo partido do seu treino.pode também tomar suplementos de BCAA antes da cama ou logo de manhã para aumentar o número de aminoácidos essenciais no organismo.