Tennessee Chiropractic Association

o Que é uma das primeiras coisas que você deve fazer quando você chegar em casa após um longo dia de trabalho? Se você é como muitos, é chutar fora seus sapatos e Meias. Algo sobre estar descalço tende a nos levar de volta a um tempo mais simples, mais relaxado, como andar em uma praia ou brincar na grama descalço quando criança.tem havido muito mais tempo em casa, e muitos de nós passamos grande parte desse tempo descalços, apenas de meias ou usando algum tipo de sapato de casa de sola macia. O cirurgião podiátrico de Nova Jersey, o Dr. Marco Ucciferri, diz que vários dos seus pacientes contactaram o seu escritório desde que as directivas de estadia em casa foram postas em prática. As queixas vão desde dor no calcanhar e no arco até lesões causadas por andar descalço pela casa.”quando estamos em casa, tendemos a usar meias, chinelos ou até descalços”, diz Ucciferri. “Agora que as pessoas estão em suas casas por um longo período, sem perceber isso, eles podem estar caminhando vários quilômetros por dia dentro da casa. Mas sem suporte adequado ao pé, eles vão começar a sentir dor ou desconforto—não só nos pés—mas em suas costas, quadris, joelhos, ombros e até mesmo tão alto quanto o pescoço.”descalço desde o início, quando as crianças aprendem a andar, os pais são aconselhados a deixá-los descalços. Isto permite que a criança use os seus músculos e ossos da forma mais natural e os sapatos podem alterar isso. Além disso, os nervos em seus pés lhes dão feedback que ajuda seu cérebro a manter o controle de onde seu corpo está no espaço (propriocepção).em crianças, começam a usar sapatos e habituam-se a ter aquela almofada e suporte. De acordo com o pediatra certificado de Nova Iorque e cirurgião de pés Dr. Bruce Pinker, o enchimento extra e o amortecimento podem ser óptimos para entrar. No entanto, eles também podem impedir o uso adequado de certos grupos musculares que realmente fortalecer o corpo.o Dr. Jonathan Kaplan afirma que “o benefício mais direto de andar descalço é que, em teoria, andar descalço mais próximo restaura o nosso padrão de andar’ natural’, também conhecido como o nosso andar.mas este não é o único benefício de andar descalço. De acordo com um artigo da Healthline “Walking descalço tem benefícios para a saúde?”há uma série de vantagens:

• um melhor controle de seu pé, posição quando ele atinge o chão
• melhorias no equilíbrio, propriocepção e consciência corporal, o que pode ajudar com o alívio da dor
• melhor pé mecânica, o que pode levar à melhora da mecânica dos quadris, joelhos, e core
• manutenção apropriada amplitude de movimento no seu pé e articulações do tornozelo, bem como adequada a força e a estabilidade dentro de seus músculos e ligamentos
• alívio da incorretamente os sapatos, o que pode causar joanetes, garra, ou outro pé deformidades
• mais forte os músculos da perna, que suporte inferior por que andar descalço estaria associado a dores nos pés?com todos estes benefícios para a saúde de andar descalço, porque é que alguns médicos estão sempre a avisar contra andar descalço?acontece que alguns desses benefícios de andar descalço são uma espada de dois gumes. Enquanto estar descalço pode oferecer um melhor controle da posição do pé, usar sapatos pode reduzir o controle do pé. Isto passa despercebido porque o sapato fica com a folga. Mas remove o sapato, e você tem um mau controle da posição do pé.

  “Sem força apropriada no pé, você está em risco de ter uma mecânica deficiente de andar, aumentando assim o seu risco de lesão”, explica Kaplan. Ele enfatiza que isso pode ser particularmente importante se você usou Sapatos A maior parte de sua vida e, de repente, começar a andar descalço, como muitos têm feito durante as provisões de estadia em casa.ferimentos por andar descalço?alguma vez andou pela sua casa e bateu com o dedo do pé em algo que se esqueceu que estava no chão? De acordo com o podólogo Desportivo de Nova Iorque, Dr. Lori Weisenfeld-Katz, esta é a forma mais comum de Partir os dedos dos pés em casa.além disso, o Dr. Weisenfeld-Katz diz que os adultos mais velhos, aqueles com circulação deficiente, aqueles com varizes ou qualquer um cujos pés tendem a inchar após longos períodos de tempo devem usar sapatos, mesmo dentro. “As pessoas não percebem quando estão usando sapatos, ele oferece alguma compressão e para um pouco do inchaço”, disse ela.alguma vez pisou um pedaço duro de um brinquedo de criança? Talvez estivesses a desfrutar de um passeio descalço no teu quintal e pisaste um pau? Se algum destes soa familiar, então você conhece em primeira mão uma das outras lesões potenciais de andar descalço. Embora muitas vezes um pequeno inconveniente, lesões mais graves podem ocorrer se o objeto é vidro ou um pedaço de metal afiado que perfura a pele.de acordo com os médicos do American College of Foot and Ankle Surgeons (ACFAS), se tiver uma ferida por punção, deve procurar cuidados médicos no prazo de 24 horas. Isto é porque em alguns casos, o objeto estranho pode ficar embutido dentro do pé levando a infecções ou danos nos tendões e músculos do pé. Ao fazer com que a ferida seja avaliada e devidamente limpa, isto pode ajudar a evitar estas complicações.os diabéticos estão em maior risco de sofrer uma lesão no pé e, por isso, recomenda-se que sejam muito cautelosos ao andar descalços, ou mesmo evitá-lo completamente. Isto é devido à neuropatia, comum entre diabéticos, que leva a uma falta de sensação no fundo do pé. Robert S. Marsh, NÃO explica, “as Pessoas com neuropatia tendem a colocar muita pressão em determinadas áreas dos pés e pode desenvolver calos e, eventualmente, ulcerações do pé…Também, porque eles não podem sentir o fundo do seus pés, eles podem cortar o seu pé, sem saber.”É por isso que é importante para os diabéticos monitorar seus pés de perto, especialmente se eles têm andado descalços.de acordo com a Academia Americana de Cirurgiões Ortopédicos, a fascite plantar é a causa mais comum de dor na parte inferior do calcanhar. Eles estimam que cerca de 2 milhões de pacientes procuram tratamento para esta condição anualmente.

  Dr. Marsh observa que esta é uma condição que não conhece limite populacional. De adolescentes a adultos mais velhos, de atletas, a batatas de sofá, qualquer um pode ser um candidato.a fascite Plantar é resultado de pequenas lágrimas no ligamento que suporta o arco do pé. Estas lágrimas podem então ficar irritadas e inflamadas. Enquanto andar descalço pode melhorar o andar de uma pessoa e reduzir a quantidade total de força criada a cada passo, mais dessa força será absorvida pelo pé do que quando usar sapatos. Portanto, para aqueles que já estão em maior risco de fascite plantar, (tais como arcos altos, músculos excessivamente apertados do bezerro, obesidade, ou uma mudança na atividade), andar descalço pode aumentar a sua probabilidade de desenvolver fascite plantar.os riscos potenciais associados à descalça podem geralmente ser mitigados com um pouco de planeamento. E sejamos realistas, é melhor descalçar os sapatos e relaxar. Então, a questão torna-se, como fazer isso em segurança. Aqui estão algumas dicas compiladas a partir das várias fontes para este artigo:

  • Use o senso comum! Todos os anos as pessoas perdem dedos dos pés para Cortadores de relva ou outros equipamentos de jardinagem porque estavam descalços ou em sandálias de estilo Flipflop. Quando você está usando equipamento, ou na área onde alguém está fazendo isso, use sapatos apropriados. Se você está planejando ir andando em um riacho, não vá descalço quando você não pode ver o fundo. Objetos afiados de itens naturais como paus e conchas, para detritos como vidro e metal, podem ser escondidos pela água.manter um peso corporal saudável. O excesso de peso faz mais pressão nos pés. Na verdade, o Dr. Marsh diz, ” Eu digo sempre às pessoas que cada libra que você carrega sobre o seu peso corporal ideal é como 10 libras em seus pés. Cada quilo faz a diferença.”começa devagar. Não esperes que o teu corpo de repente dê o salto de um par de horas descalço para todo o dia. Se seus pés estão acostumados com sapatos, você pode precisar continuar a usar sapatos a tempo parcial, enquanto o seu corpo ajusta. Você também pode tentar sapatos minimalistas como um passo para baixo. Sempre que sentir uma nova dor ou desconforto, dê um passo atrás. Se não parar rapidamente sozinho, fale com o seu quiroprático sobre isso na sua próxima visita.iniciar numa superfície interior segura. Verifique suas passadeiras para qualquer coisa que possa causar lesão (aqui está uma grande motivação para ajudar a manter o chão levantado!) e estar ciente das diferenças nas superfícies. Os quartos alcatifados terão mais almofadas do que o chão dos azulejos.praticar numa superfície exterior segura. Quando você estiver confortável dentro, comece com superfícies que são menos perigosas. Relva, Relva, carris de borracha, praia arenosa ou jardim recém-lavado pode ser um bom lugar para começar.esticar! Fale com o seu médico de quiroprática sobre macas para ajudar os músculos e tendões dos pés e pernas a recuperar ou manter a flexibilidade e a força.usam chinelos ou sandálias em torno de piscinas, vestiários e outros locais que podem ser um terreno fértil para bactérias.ouve o teu corpo. Se tem dor, reduza a sua actividade, gelo e consulte o seu quiroprático ou outro profissional de saúde. Eles podem verificar lesões como entorses, estirpes e ossos quebrados e fornecer o tratamento em conformidade.uma vez um menino estava numa loja com a mãe, a experimentar sapatos. Ele tinha ido descalço todo o verão e agora com a escola iminente, o tempo tinha chegado para ele para obter “sapatos verdadeiros”. Todos os pares que a mãe tentou foram considerados “muito pequenos” pelo menino, mesmo quando ela sabia que eles eram muito grandes. Quando ela lhe perguntou o que sentia apertado, o menino respondeu: “Eu não posso mexer os dedos dos pés!”Ele estava esperando a mesma flexibilidade no sapato que sentia correndo pela grama.embora possamos ansiar pelos momentos despreocupados dos verões da infância, esperamos que esses insights ajudem a pensar sobre as coisas ao considerar ficar descalço, incluindo os riscos potenciais e os benefícios potenciais.Lindberg, Sara ” caminhar descalço tem benefícios para a saúde?”https://www.healthline.com/health/walking-barefoot#how-to-walk-barefootsafely
    Medicamente revisto por Debra Rose Wilson, PhD, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT em 15 de junho de 2018

    “Indo Descalça o Dia Todo em Casa É um risco, de Acordo com Podólogos” https://footwearnews.com/2020/focus/health/barefoot-home-risk-advantages-coronavirus-podiatrists-1202967224/

    “São os Pés Descalços Bom para a fascite Plantar?
    Everything You Need to Know About Going Barefoot “https://heelthatpain.com/heel-pain/barefoot/

    “Foot Pain: Common Causes and Prevention Tips” https://www.oamichigan.com/foot-pain-common-causes-prevention-tips/

    “Going Barefoot? Cuidado! Dicas para um verão descalço mais seguro.”https://www.foothealthfacts.org/article/going-barefoot-beware! Pelo Colégio Americano de Cirurgiões Pé e Tornozelo

    “QUARENTENA DO EFEITO SOBRE OS PÉS” https://www.summitmedicalgroup.com/news/living-well/quarantines-effect-feet/
    Última atualização: Abr 27, 2020

    Kadakia, Cês, R. MD “fascite Plantar e Osso Esporas” https://www.orthoinfo.org/en/diseases–conditions/plantar-fasciitis-and-bone-spurs/
    OrthoInfo.org pela Academia Americana de Cirurgiões Ortopédicos. Última Revisão em junho de 2010