mortes e doenças relacionadas com o calor são evitáveis, mas todos os anos muitas pessoas sofrem de doenças relacionadas com o calor quando os seus corpos são incapazes de se arrefecer adequadamente. Temperaturas corporais muito elevadas podem danificar o cérebro ou outros órgãos vitais. Qualquer um pode ser afetado, mas os adultos mais velhos são mais propensos ao estresse térmico do que as pessoas mais jovens por várias razões:
- as pessoas Idosas não se ajustam bem, como jovens, para as mudanças bruscas de temperatura
- Muitas pessoas idosas têm uma condição médica crônica que perturba o normal reações do corpo ao calor
- Alguns medicamentos de prescrição prejudicar a capacidade do corpo para regular sua temperatura ou que inibem a transpiração
O QUE É O CALOR?
stress térmico é uma carga física perigosa que um ambiente quente pode colocar no corpo – especialmente no coração e vasos sanguíneos, uma parte importante do sistema de refrigeração do corpo. Se este fardo for demasiado grande, pode resultar numa série de problemas médicos graves, por vezes fatais, incluindo cãibras de calor, exaustão de calor, insolação, insuficiência cardíaca e AVC. O estresse térmico também pode agravar doenças existentes, tais como insuficiência cardíaca congestiva.
tensão térmica pode ocorrer em diferentes condições; não se limita a ondas de calor ou mesmo a tempo quente. Pode ocorrer durante o trabalho em locais como Fundições, ou em locais de trabalho fechados sem ventilação adequada.
O corpo a travar uma luta para manter a sua temperatura perto de 98,6 graus F e resiste activamente a tendência de um ambiente quente para aumentar a sua temperatura acima deste. O excesso de calor é dissipado aumentando o fluxo de sangue quente das partes mais profundas do corpo para a superfície da pele e pela perda de fluidos corporais através da sudação. O suor é a variável mais importante neste processo de perda de calor porque a evaporação do suor transporta grandes quantidades de calor.
factores de risco de STRESS térmico
várias condições físicas e ambientais aumentam o risco de sofrer stress térmico e até mesmo de desenvolver problemas médicos graves ou potencialmente fatais em condições meteorológicas quentes. Qualquer uma das seguintes condições físicas aumenta o risco:
- doença cardíaca Pré-existente
- Enfisema/asma
- acidente vascular cerebral Anterior
- Doenças de Pele
- Alta Pressão Arterial
- Problemas com a circulação de sangue
- a Infecção ou febre
- Qualquer enfraquecimento doença
- Diabetes
- o excesso de peso
- Queimaduras solares
- Diarréia
crítica e de condições ambientais e a umidade. A umidade aumenta muito o risco de estresse de calor, interferindo diretamente com a evaporação do suor. Tempo quente e úmido é muito mais perigoso do que tempo quente e seco.
o uso de certos medicamentos sujeitos a receita médica que deprimem ou interferem com o sistema natural de controlo de temperatura do organismo também pode aumentar o risco de sofrer stress térmico. Se estiver a tomar medicamentos para a pressão arterial elevada, nervosismo, depressão, circulação sanguínea fraca ou a dormir, consulte o seu médico ou farmacêutico.
prevenção do STRESS térmico
Aqui estão algumas medidas que pode tomar:
(1) “Manter a calma” – Se você tem ar condicionado usá-lo; e passar o máximo de tempo possível em ambiente mais frio, como o mais legal quarto em sua casa e ar condicionado locais públicos como bibliotecas, centros comerciais, cinemas e centros de idosos. Fechar janelas e desenhar cortinas ou sombras no início da manhã impede o ar quente diurno de entrar em casa. Os ventiladores elétricos podem proporcionar conforto por meio do ar circulante, mas quando a temperatura está nos anos 90, os ventiladores não evitarão doenças relacionadas ao calor. Tomar um duche frio ou um banho ou mudar-se para um local com ar condicionado é uma maneira muito melhor de arrefecer. Use seu fogão e forno menos para manter uma temperatura mais fria em sua casa.
(2) “Dress against stress” – Wear as little clothing as possible when indoors. Use roupas leves, de cor clara e roupas soltas feitas de algodão, em vez de poliéster, como o algodão respira melhor do que materiais sintéticos. Use algo na cabeça e no pescoço para protegê-los do sol. A queimadura solar afeta a capacidade do seu corpo de se resfriar e causa uma perda de fluidos corporais. Também causa dor e danifica a pele. Se tiver de sair ao ar livre, use um chapéu de abas largas juntamente com óculos de sol e use protector solar de 15 ou superior (os produtos mais eficazes dizem “protecção de largo espectro” ou “UVA/UVB” nos seus rótulos).
(3) “Uso e abuso de água” – durante o tempo quente, o seu corpo precisa de mais água, por isso beba muitas vezes e em quantidades razoáveis. Evite demasiado café e chá – água, sumos de frutas e vegetais são melhores. Abranda e tem calma, especialmente quando a temperatura aumentou e o teu corpo não está habituado. Um banho frio ou chuveiro, a temperatura da água em torno de 75 graus, proporciona alívio do calor. A água fria remove o excesso de calor 25 vezes mais rápido do que o ar fresco. Não tome comprimidos de sal sem o conselho do médico. Consulte também o seu médico antes de aumentar a quantidade de sal ou potássio na sua dieta durante o tempo quente. Evite o álcool inteiramente durante as ondas de calor. Pode fazer com que o corpo perca água importante e colocar uma tensão no coração.
(4) “Watch what you eat” – hot foods and heavy meals just add heat to the body. Evite cozinhar durante a parte mais quente do dia. A quantidade de calor gerado por um fogão de cozinha pode ser substancial-é mais seguro e mais confortável para preparar refeições durante a parte mais fria do dia.
sinais de aviso de STRESS térmico
sinais ligeiros de alerta de stress térmico incluem: falta de energia, perda de apetite e uma ligeira sensação de náuseas. A menos que estes sintomas persistam, normalmente não há necessidade de se preocupar. Tenta acalmar-te.
Se você experimentar qualquer um dos seguintes SÉRIOS sinais durante o tempo quente, procure seu médico atenção:
- tonturas
- pele seca (sem transpiração)
- problemas respiratórios
- diarréia
- vômitos
- a dor no peito
- extrema fraqueza
- pulso rápido (batida do coração)
- náuseas
- dor de cabeça latejante
- cólicas
ÁGUA de Beber à Sua Saúde
você sabia?
- nossos corpos são cerca de 2/3 (65%) de água. Depois do oxigénio, a água é a nossa exigência mais importante para a sobrevivência.a desidratação mata mais depressa do que a fome. Perder 10% da nossa água pode causar problemas; perder 20% pode ser fatal.a água ajuda a manter a temperatura corporal-a transpiração mantém-nos frios e a circulação sanguínea mantém-nos quentes.a água ajuda na digestão dos alimentos, transporta nutrientes através do corpo e resíduos para fora do corpo, lubrificando as articulações e a coluna vertebral. A água também ajuda a prevenir e aliviar a obstipação, mantém o volume sanguíneo adequado, e hidrata a pele.perdemos água por transpiração, excreção de urina e fezes e evaporação da pele e respiração. Vómitos, diarreia, hemorragia e transpiração excessiva podem levar a perda anormal de água e desidratação.
os sintomas de desidratação incluem::
- Sede
- boca Seca
- Fraqueza
- Tonturas
- Seca, vermelhidão da pele
- batimento cardíaco Rápido
- dor de cabeça
- prisão de ventre
- Escuro, cheiro forte de urina
Quanto de Água eu Preciso?? Muitos fluidos
a maioria das pessoas precisa de seis copos de 8 onças de líquido por dia. Alguma água também vem de alimentos que comemos, especialmente frutas e vegetais. A água é o melhor saciador de sede. Outras boas escolhas de fluidos incluem sumos de frutas & bebidas de fruta, leite e bebidas não alcoólicas e não cafeína (bebidas alcoólicas e cafeína actuam como diuréticos e podem causar a perda de água). Durante o tempo quente você precisará aumentar a sua ingestão de fluidos, independentemente do seu nível de atividade. Não esperes até teres sede para beber! Durante o exercício pesado em um ambiente quente, beber dois a quatro copos de líquidos frescos a cada hora.
Aviso: Se o seu médico geralmente limita a quantidade de líquido que bebe ou toma comprimidos de água, pergunte quanto deve beber enquanto o tempo está quente. Também evite beber bebidas muito frias rapidamente, porque eles podem causar cãibras no estômago.
Outras Dicas Durante o Tempo Quente
Para proteger a sua saúde quando as temperaturas são extremamente alta, lembre-se de manter a calma e usar o senso comum. As seguintes dicas são importantes:
substituir o sal e os minerais
a sudação pesada remove do corpo o sal e os minerais necessários. Estes têm de ser substituídos. Se tiver de fazer exercício, beba dois a quatro copos de líquidos frescos e não alcoólicos por hora. Uma bebida desportiva pode substituir o sal e os minerais que se perdem no suor. No entanto, se estiver a fazer uma dieta pobre em sal, fale com o seu médico antes de beber uma bebida desportiva ou tomar comprimidos de sal.
Programe cuidadosamente as actividades ao ar livre
se tiver de estar ao ar livre, tente limitar a sua actividade ao ar livre às horas da manhã e da noite. Tente descansar muitas vezes em áreas sombrias.
Pace Yourself
se não estiver habituado a trabalhar ou a exercer num ambiente quente, comece lentamente e acelere gradualmente. Se o esforço no calor faz o teu coração bater e te deixa a respirar, PÁRA toda a actividade. Entrar em uma área fria ou, pelo menos, na sombra, e descansar, especialmente se você se tornar leve, confuso, fraco, ou desmaiar.
Use a Buddy System
ao trabalhar no calor, monitore o estado dos seus colegas de trabalho e peça a alguém que faça o mesmo por si. A doença induzida pelo calor pode fazer com que uma pessoa fique confusa ou perca a consciência. Se tiver 65 anos de idade ou mais, tenha um amigo ou parente para verificar você duas vezes por dia durante uma onda de calor. Se conhece alguém desta faixa etária, verifique – o pelo menos duas vezes por dia.
Não Deixe de Pessoas ou Animais de estimação em Carros
Mesmo em temperaturas frias, carros pode aquecer a temperaturas perigosas rapidamente. Mesmo com as janelas abertas, as temperaturas interiores podem subir quase 20 graus Fahrenheit nos primeiros 10 minutos. Quem ficar lá dentro corre o risco de sofrer de doenças graves relacionadas com o calor ou mesmo de morrer. As crianças que são deixadas sozinhas em carros estacionados estão em maior risco de insolação, e possivelmente morte. Ao viajar com crianças, lembre-se de fazer o seguinte:
- Nunca deixar bebês, crianças ou animais de estimação em um carro estacionado, mesmo se as janelas estão abertas.para se lembrar que uma criança está no carro, mantenha um animal de peluche na cadeirinha. Quando a criança estiver presa, coloque o animal de peluche na frente com o motorista.ao sair do seu carro, verifique se todos estão fora do carro. Não esqueçam as crianças que adormeceram no carro.
emergências de saúde em tempo quente
mesmo curtos períodos de altas temperaturas podem causar problemas graves de saúde. Fazer muito em um dia quente, passar muito tempo ao sol ou ficar muito tempo em um lugar sobreaquecido pode causar doenças relacionadas ao calor. Conheça os sintomas de distúrbios de calor e sobre-exposição ao sol, e esteja pronto para dar tratamento de Primeiros Socorros.
a insolação pode causar morte ou incapacidade permanente se não for fornecido tratamento de emergência. A insolação ocorre quando o corpo é incapaz de regular a sua temperatura. A temperatura do corpo aumenta rapidamente, o mecanismo de transpiração falha, e o corpo é incapaz de esfriar. A temperatura corporal pode subir para 106 ° F ou mais em 10 a 15 minutos. Os sinais de aviso de insolação variam, mas podem incluir:
- Vermelha, quente, seca e pele (sem transpiração)
- extremamente alta temperatura do corpo (acima de 103°F, por via oral)
- Rápido, forte, pulso
- dor de cabeça Latejante
- Tonturas
- Náuseas
- Confusão, alucinações, ou agressão
- Inconsciência
Se você ver qualquer um desses sinais, você pode estar lidando com uma emergência com risco de vida. Alguém que peça assistência médica imediata enquanto começa a arrefecer a vítima. Leve a vítima para uma área obscura, e arrefeça-a rapidamente usando os métodos que puder. Por exemplo, coloque a vítima em uma banheira de água fria; colocar a pessoa em um banho frio; pulverizar a vítima com água fria, a partir de uma mangueira de jardim; esponja a pessoa com água fria; ou se a umidade é baixa, enrole a vítima em local fresco, molhado de folha e fã dele ou dela vigorosamente. Monitorize a temperatura corporal e continue a arrefecer até que a temperatura corporal desça para 101-102 ° F. Se o pessoal médico de emergência estiver atrasado, ligue para as urgências do hospital para mais instruções. Não dê líquidos à vítima para beber. Obtenha assistência médica o mais rápido possível. Às vezes, os músculos da vítima começam a contorcer-se incontrolavelmente como resultado de uma insolação. Se isto acontecer, evite que a vítima se magoe, mas não coloque nenhum objecto na boca e não dê fluidos. Se houver vómitos, certifique-se de que as vias aéreas permanecem abertas ao virar a vítima de lado.
esgotamento de calor
a exaustão de calor é uma forma mais suave de doença relacionada ao calor que pode se desenvolver após vários dias de exposição a altas temperaturas e substituição inadequada ou desequilibrada de fluidos. Os mais propensos à exaustão por calor são idosos, pessoas com pressão arterial alta, e pessoas trabalhando ou exercitando em um ambiente quente. Os sinais de aviso de exaustão térmica incluem o seguinte::
- transpiração intensa
- Palidez
- cãibras Musculares
- o Cansaço
- Fraqueza
- Tonturas
- dor de cabeça
- Náuseas ou vómitos
- Desmaios
A pele pode ser frio e húmido. A pulsação da vítima será rápida e fraca, e a respiração será rápida e superficial. Se a exaustão de calor não for tratada, pode progredir para insolação. Procure cuidados médicos imediatamente se quaisquer sintomas forem graves, ou a vítima tiver problemas cardíacos ou pressão arterial elevada caso contrário, ajude a vítima a refrescar-se e procure cuidados médicos se os sintomas piorarem ou durarem mais de 1 hora. As medidas de arrefecimento que podem ser eficazes incluem: bebidas não alcoólicas; descanso; duche frio, banho de banho ou banho de esponja; e um ambiente com ar condicionado.
cólicas térmicas
cólicas térmicas geralmente afetam pessoas que suam muito durante a atividade extenuante porque a sudação esgota o sal e a umidade do corpo. O baixo nível de sal nos músculos pode ser a causa de cãibras de calor. Cólicas de calor também pode ser um sintoma de exaustão de calor. As cãibras de calor são dores musculares ou espasmos—geralmente no abdómen, braços ou pernas—que podem ocorrer em associação com actividade extenuante. Se tiver problemas cardíacos ou estiver a fazer uma dieta com baixo teor de sódio, procure cuidados médicos para as cãibras térmicas. Parem toda a actividade e sentem-se tranquilamente num lugar fixe. Bebe sumo claro ou uma bebida desportiva. Não retorne à atividade extenuante por algumas horas após a queda das cãibras, porque o esforço adicional pode levar à exaustão do calor ou insolação. Procure cuidados médicos para cãibras térmicas se não diminuírem dentro de 1 hora.
Sunburn
Sunburn danifica a pele. Embora o desconforto seja geralmente menor e a cicatrização ocorra frequentemente em cerca de uma semana, queimaduras solares graves podem requerer cuidados médicos. Consulte um médico se a queimadura solar afeta uma criança com menos de 1 ano de idade ou se febre, bolhas cheias de fluido, e dor intensa estão presentes. Evitar exposição repetida ao sol. Aplicar compressas frias ou mergulhar a área queimada pelo sol em água fria. Aplicar loção hidratante nas áreas afectadas. Não utilize pomada, manteiga ou pomada. Não parta bolhas.erupção cutânea por calor (
) é uma irritação cutânea causada por sudação excessiva durante o tempo quente e úmido. Pode ocorrer em qualquer idade, mas é mais comum em crianças pequenas. As erupções cutâneas térmicas parecem um aglomerado vermelho de borbulhas ou pequenas bolhas. É mais provável que ocorra no pescoço e na parte superior do peito, na virilha, sob os seios, e nas rugas do cotovelo. O melhor tratamento para a erupção do calor é fornecer um ambiente mais frio, menos úmido. Mantenha a área afectada seca. Pó pulverulento pode ser usado para aumentar o conforto. O tratamento da erupção cutânea causada pelo calor é simples e geralmente não requer assistência médica.
Fontes de informação:
ERIE COUNTY DEPARTAMENTO DE SAÚDE – SECRETARIA DA SAÚDE, a EDUCAÇÃO E a INFORMAÇÃO, 95 Franklin Street, Buffalo, Nova York, 14202 858-7690, “Stress Térmico” 8/01
ERIE COUNTY DEPARTAMENTO DE SERVIÇOS para a terceira idade – manter-se em forma de JANTAR PROGRAMA, 95 Franklin Street, 13th Floor, Buffalo, Nova York, 14202 858-8526, “Água de Beber à Sua Saúde”, de 2002
ESTADOS UNIDOS AGÊNCIA de PROTEÇÃO AMBIENTAL, Publicação 100F04008