a tireoide é a glândula encarregada de regular o metabolismo. Aprende a cuidar dela!
1. Consumir iodo. Sendo o elemento que regula a energia do corpo e o crescimento, é indispensável incluí-lo na dieta. As fontes mais ricas de iodo são frutos do mar, peixes do mar e algas.
2. Tomar laticínios. Problemas com a tireóide tendem a enfraquecer os ossos. Consumir leite, iogurte e queijo é uma maneira fácil de fortalecê-los.
3. Beber chá. Infusões de chá verde e erva-cidreira são ricas em antioxidantes que ajudam a acalmar a hiperatividade da tireóide.
4. Exercício. Para controlar a velocidade da atividade da tireóide, é indispensável exercitar – se todos os dias, pois ajuda o metabolismo a se regular e encontrar um ponto de equilíbrio. Um mínimo de 30 minutos de cardio cumpre a tarefa.
5. Evite estimulantes. A ingestão, o tabaco e a cafeína tendem a inflamar a glândula tireoidiana, pois aceleram o metabolismo e fazem com que funcione mais do que deveria.
6. Dormir bem. O cansaço e a insônia enfraquecem a glândula tireoidiana, pois, por sobrecarga de trabalho, queima reservas de energia e gasta mais iodo.
7. Controlar a soja. Dentro dos princípios nutritivos da soja estão os fitoestrógenos, os quais, embora ajudem a reduzir o colesterol, interferem no funcionamento da glândula tireoidiana porque impedem a fixação de iodo no organismo.