Este é o Guia de receitas de smoothie verde final para iniciantes – com cinco deliciosas opções de sabor, e nenhuma banana necessária.
Super Saudável Verde Smoothies
3 Ingredientes
de Alta Fibra
de Baixa Caloria
Vegan
sem Glúten
sem Açúcar
Receita Saudável
O simples caseiro smoothie é repleto de vitaminas e nutrição.como pequeno-almoço ou um lanche saudável, é uma forma fantástica e fácil de aumentar a ingestão diária de fruta e legumes, e toda a receita demora apenas alguns minutos a preparar.
Também Tentar Esta Manteiga de Amendoim, Banana Smoothie
Green Smoothie de Receitas
Chocolate Batido: Use a banana como seu fruto de eleição e adicione 1 pó de cacau tbsp ou pó de proteína de chocolate para a receita base abaixo. Piña Colada Verde: usar um verde neutro, abacaxi para a fruta, leite de coco regular ou lite para o líquido, e adoçar quando necessário.
Banana Bread Smoothie: Use banana, and add 1/4 tsp pure vanilla extract and cinnamon. Topo com nozes esmagadas e chantilly de coco.Copo De Manteiga De Amendoim: utilizar cerejas ou bananas como base. Mistura-se em 2 tbsp manteiga de amendoim ou manteiga de amendoim em pó e opcional 1 tbsp cacau em pó. batido verde com elevado teor proteico: Misture em 1-2 tbsp do seu pó de proteína favorito e um punhado opcional de sementes de chia.Smoothies de café: para uma versão cafeinada energizante, basta misturar um punhado de Verdes Leves nesta receita Frappuccino.
Green Smoothie Taças: Despeje o seu batido em um bowl, em vez de um copo, divirta-se com guarnições, e comer com uma colher (não de palha necessário!).
com tantas opções de sabor para tentar em casa, por que não transformar sua cozinha em sua própria fábrica de smoothie pessoal?
Mais barato do que o sumo de Jamba ou o Rei dos batidos (onde os preços podem correr até sete ou oito dólares por um único batido), fazendo o seu próprio não só economiza dinheiro, como também tem o controlo total sobre os ingredientes a incluir.restos de espinafres? Usa-o nesta receita de caril de coco ou-se te sentires aventureira-este creme de Chocolate De Menta.
Green Smoothie de Ingredientes
A base de receita pede 1 xícara de líquidos, congelados, frutas, e vegetais de folhas verdes.
Escolha uma fruta que é naturalmente muito doce – boas opções incluem banana, ananás, manga, ou cerejas. Para um batido verde sem fruta, experimente batata-doce torrada congelada.
(esta é a melhor maneira de cozinhar batatas doces.)
pode também transformá-lo num batido de proteína superalimentada, adicionando uma colher do seu pó de proteína favorito ou 2 tbsp manteiga de amendoim.a adição de cacau em pó irá mascarar a cor verde, tornando-a uma boa opção para crianças, adolescentes ou adultos.
o Que Verdes Para Usar?você tem muitas opções aqui, então sinta-se à vontade para alterá-lo cada vez ou usar uma mistura de qualquer verde fresco ou congelado que você tem na mão.Romaine, alface-manteiga, mache ou espinafre irão produzir o perfil de sabor mais neutro, tornando-os grandes para aqueles que querem evitar um sabor amargo.ou para um sabor mais forte e picante, experimente couve, arugula, mostarda, couve forrageira, bok choy, greens de beterraba ou acelga suíça. adicionar sabor com aipo, salsa, hortelã, coentros, cal ou um punhado de manjericão; e você pode até incluir alguns curgetes crus, pimenta verde, uvas verdes, pepino, abacate, ou brócolos cozidos.
Qual é o melhor leite?Use o leite que normalmente usa para os batidos, incluindo as opções sem lacticínios, como leite de amêndoa, ricemilk, leite de aveia, leite de soja ou leite de coco em lata.não quer usar leite? O smoothie também pode ser feito com suco de laranja, suco de maçã, suco de ananás, iogurte (para um smoothie mais espesso), ou água de coco.
Smoothie Suplemento Ideias
A melhor parte sobre esta receita é como é fácil de personalizar:
altera o sabor adicionando uma pitada de baunilha ou uma pitada de açafrão, spirulina, gengibre, café instantâneo, ou extrato de hortelã-pimenta puro como neste saudável Shamrock Shake. adoçar com tâmaras, açúcar não refinado, stevia ou xarope puro, de bordo, se desejado.e terminar o seu batido enchendo-o de corações de cânhamo, aveia ou granola, mirtilos frescos ou morangos cortados em pedaços ou banana, linho moído ou coco retalhado, ou um punhado de mini-pepitas de chocolate!
pode ser um substituto de refeição?se fizer um smoothie como substituto de refeições, não se esqueça de incluir alguma forma de proteína para manter o poder e calorias suficientes para alimentar adequadamente as suas necessidades de nutrição pessoal e nível de atividade.o smoothie faz um grande pequeno-almoço servido ao lado de um lote de Muffins de aveia ou de ananás.
Quais São Os Benefícios para a Saúde?
alta em fibras, potássio, ferro, vitamina A, vitamina C, vitamina E, vitamina K, folato e cálcio, e baixo em gordura e calorias, vegetais folhosos verdes são um componente importante de uma dieta saudável.beber um batido verde todos os dias é uma forma fácil de aumentar a hidratação e cumprir a recomendação diária para frutas e legumes, o que muitas vezes pode ser um desafio para aqueles com um estilo de vida on-the-go.
As batidas podem ajudar a baixar o colesterol, melhorar a digestão, ajudar na perda de peso, fornecer energia, e os antioxidantes proteger o seu corpo contra radicais livres, sem limpeza de suco ou desintoxicação necessária.
Acima, assista ao vídeo de como fazer um smoothie verde
Green Smoothie Receita
5/5(11)
Ingredients
- 1 cup raw leafy greens, or 1/3 cup frozen
- 1 cup frozen chopped pineapple, banana, mango, or cherries
- 1 cup juice or milk of choice, such as coconut or almond milk
- sweetener of choice, as desired
Instruções
-
Usar frutas congeladas, ou congelar as frutas de antemão, de modo que não há necessidade de adicionar gelo (que seria diluir o sabor do batido). Para fazer a receita, basta combinar todos os ingredientes em um misturador até que completamente suave. Servir em um copo ou tigela, adicionar coberturas como desejado, e desfrutar! Ver factos nutricionais
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