Existem dois tipos de gordura da barriga que lhe podem dizer mais sobre a sua saúde; gordura dura e macia. Ter excesso de gordura na barriga que é difícil de tocar é um sinal de que você está em um alto risco de problemas de saúde. Gordura da barriga macia é menos perigoso, mas ainda um sinal de que você pode estar acima do peso.
Aqui está o que você precisa saber sobre os dois tipos de gordura da barriga, e o que fazer para tratá-los e prevenir mais problemas de saúde:
gordura da barriga dura
ter gordura da barriga dura aumenta a sua chance de desenvolver doença cardíaca e diabetes. É causada por uma alta concentração de gordura visceral localizada entre os órgãos internos. Ele embala os órgãos firmemente, não deixando espaço para se mover, e é por isso que a barriga se sente sólida.como a gordura dura se acumula na cavidade abdominal, ela empurra a parede abdominal para fora, criando uma barriga inchada. A gordura em si não é difícil, mas a acumulação e embalagem de gordura, tecidos e órgãos fazem a sua barriga sentir-se difícil quando pressiona-lo.uma barriga dura pode ser causada por uma série de coisas; genética, dieta e estilo de vida. Os homens são mais propensos a desenvolver barrigas duras do que as mulheres (por vezes referido como uma “barriga de cerveja”). A falta de exercício físico, o consumo de alimentos de alto poder calorífico e o consumo de grandes quantidades de alimentos gordos podem contribuir para a gordura visceral no abdômen.por outro lado, a gordura da barriga macia é causada pela gordura subcutânea logo abaixo da superfície da pele. Todos têm gordura na barriga subcutânea, mas aqueles com grandes quantidades terão um abdômen macio e balançante. Gordura macia pode ser beliscada entre os dedos, enquanto gordura dura não pode.como a gordura, uma barriga macia é causada por uma dieta pobre e falta de exercício. Consumir alimentos processados e não ter exercício suficiente são as principais razões para uma acumulação de gordura subcutânea. As mulheres são mais propensas do que os homens a armazenar gordura macia em suas barrigas.tal como mencionado anteriormente, todos têm alguma quantidade de gordura no abdómen. Uma pequena quantidade de gordura subcutânea suave é inofensiva. No entanto, as pessoas com grandes quantidades de gordura macia também tendem a ter gordura dura mais profunda em seu abdômen também.
a gordura dura tem sido associada a doença cardiovascular e diabetes tipo 2-a forma mais comum de diabetes que resulta em níveis elevados de açúcar no sangue. A gordura visceral no abdômen é conhecida por causar resistência à insulina, o que leva ao início da diabetes tipo 2, e inflamação interna.os sintomas da diabetes tipo 2 incluem micção frequente, sede constante, fadiga, sonolência, visão turva e/ou aumento do apetite. A melhor maneira de tratar a diabetes tipo 2 é aumentar a actividade física, perder peso e comer alimentos mais saudáveis. Os medicamentos são também utilizados para reduzir a resistência à insulina ou aumentar a produção de insulina no pâncreas.a pesquisa médica mostrou que perder entre 5 e 10 por cento do seu peso corporal (quatro a oito quilogramas para uma pessoa de 80 kg) irá remover 25 a 40 por cento da sua gordura visceral dura. A forma óbvia de perder peso é comer menos, comer alimentos saudáveis e fazer exercício com mais frequência.pão branco para pão integral ou castanho. Come arroz castanho em vez de arroz branco. Se precisar de açúcar, use açúcar mascavado. Os alimentos processados e os takeaways precisam ser banidos de sua dieta; frutas e legumes precisam se tornar mais proeminentes. As bebidas gasosas e os alimentos adoçados também precisam de ser abandonados.uma maneira fácil de fazer mais exercício é começar com 30 minutos de caminhada por dia. O objetivo é aumentar o ritmo cardíaco por pelo menos meia hora todos os dias, seja caminhando, correndo, remo ou ciclismo. Os exercícios Cardio têm sido provados para aumentar a perda de peso e se livrar de gordura visceral.se tem excesso de gordura na barriga, seja dura ou macia, é sensato mudar os seus hábitos e começar a viver um estilo de vida mais saudável. Se estiver preocupado com a gordura da barriga, consulte o seu médico local para aconselhamento.por favor, observe: esta informação não é um substituto real para os cuidados médicos profissionais e não deve ser usada para diagnosticar, tratar ou prevenir qualquer doença. É meramente informativo.
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