tendemos a pensar na pressão arterial e na frequência cardíaca como mais ou menos a mesma coisa. Mas enquanto ambos estão relacionados com a saúde do coração, eles são na verdade duas medidas muito diferentes.qual é a diferença entre a pressão arterial e a frequência cardíaca? A sua pressão arterial é a força do sangue que flui contra as paredes das suas artérias, enquanto o seu ritmo cardíaco (também chamado pulso) é o número de vezes que o seu coração bate a cada minuto.a pressão arterial é tomada com um punho especial que roda o braço. Normalmente mede-se em dois números. O número superior (sistólica) é a pressão à medida que o coração bate e força o sangue para as artérias. O número inferior (diastólico) é a pressão à medida que o coração relaxa entre as batidas. Uma leitura de 120/80 mm Hg é considerada normal.por outro lado, a sua frequência cardíaca é medida apenas num número. O ritmo cardíaco normal de um adulto em repouso está entre 60 e 100 batimentos por minuto. O teu ritmo cardíaco nunca é constante. Sobe quando se faz exercício ou mesmo quando se está doente.qual é a relação entre a frequência cardíaca e a pressão arterial?muitas pessoas pensam que a pressão arterial aumenta à medida que o coração bate mais depressa. Isso não é verdade, de acordo com a Associação Americana do coração. Vasos sanguíneos saudáveis dilatam quando o coração bombeia mais rapidamente, permitindo que o sangue flua mais facilmente.quando faz exercício, por exemplo, a sua frequência cardíaca pode aumentar significativamente, enquanto a sua pressão arterial normalmente responde com apenas um ligeiro aumento.felizmente, pode tomar muitos passos para manter a frequência cardíaca e a pressão arterial dentro dos limites saudáveis.aumentar a quantidade de cardio pode melhorar a eficiência com que o coração bombeia sangue—e diminuir a frequência cardíaca. Se você não está em forma, tente andar um quilômetro ou dois na maioria dos dias da semana. Em geral, quanto mais apto estiver, menor será o seu ritmo cardíaco.tome estes passos para obter ou manter a sua pressão arterial dentro dos limites saudáveis.manter um peso saudável. Você provavelmente está cansado de ouvir este, mas um índice de massa corporal saudável pode realmente melhorar a sua saúde geral—e a sua pressão arterial.coma saudável. Esforce-se para comer muitas frutas e legumes, laticínios de baixo teor de gordura e proteína magra. Limitar os alimentos processados, açúcar e gordura saturada.
• Mova-se. Fazer com que seja um objetivo de exercício por 40 minutos ou mais, pelo menos três vezes por semana.álcool limite. Se és um homem, isso significa não mais do que duas bebidas por dia. Se és mulher, guarda-o para uma bebida por dia ou menos.Cuidado com o sódio. Embora tenha havido alguma pesquisa confusa sobre o sal, a Associação Americana do coração ainda recomenda consumir não mais de 1.500 mg por dia, especialmente se você tem pressão arterial alta.
o primeiro passo em qualquer plano para ficar saudável é conhecer seus números. Isso significa fazer de sua saúde uma prioridade e tomar o tempo para fazer um exame físico. Em conjunto, você e o seu médico podem elaborar um plano para cuidar do seu coração—e da sua saúde geral. Contacte-nos hoje para marcar uma consulta.