proteína de Ervilha é exatamente o que você pensa que é. Proteínas das ervilhas! Mas a questão é, uma ervilha é assim tão rica em proteínas e poderosa? A resposta curta é sim, é! Proteína de ervilha está rapidamente se tornando um favorito para os jogadores de ginástica ainda mais do que soro de leite, cânhamo e outros pós proteicos. A proteína de ervilha é isenta de laticínios, sem glúten e excelente nos rins, coração e cintura.quando se trata de proteínas em pó, soro de leite, arroz castanho e soja normalmente assumem a liderança, mas a proteína de ervilha está crescendo em popularidade. É um pó de proteína vegetal e é a opção mais hipoalergênica. Tem menos efeitos secundários e mais benefícios do que outras proteínas.todos nós tentamos cuidar de nossas ervilhas e QS mantendo uma dieta saudável e equilibrada. No entanto, às vezes obter todas as frutas e vegetais que precisamos apenas parece impossível. Proteína de ervilha, no entanto, é uma excelente maneira de espalhar um pouco de nutrição em sua vida. É 100% pura e vem diretamente da ervilha. As ervilhas são trituradas em pó, e então o amido e a fibra são removidos de modo que tudo o que resta é uma proteína de ervilha concentrada.
uma ervilha é provavelmente um dos vegetais mais pequenos que você pode pensar, e é por isso que é tão surpreendente para ser usado para proteínas. Um copo de ervilhas tem 8 gramas de proteína. Acredite ou não, você pode encontrar 24 gramas de proteína, 120 calorias, 2 gramas de gordura, e 1 grama de carboidratos em uma colher de 33 gramas de proteína de ervilha. Como se isso não bastasse, a proteína de ervilha é também uma excelente fonte de ferro e cálcio. No entanto, tenha cuidado com os níveis de sódio. Algumas marcas de pó de proteína são elevadas em sódio (isto, é claro, tira todos os benefícios anteriores). Afasta-te dessas marcas.a proteína de ervilha é única, mas ainda está nas sombras de outros pós proteicos. Aqui estão 12 Características proteicas de ervilha para ter em mente:tem lisina — o seu outro pó proteico provavelmente não tem alergia que inclui glúten não tem problemas de estômago-esta proteína é fácil descer tem ferro à base de plantas como nenhum outro é considerado um alimento glicémico baixo é fácil para os carboidratos não só proteínas, magnésio também não tem colesterol e não tem gordura saturada. Benefícios proteicos: se há uma coisa que a proteína pea pode fazer, é construir músculos. Na verdade, ele pode construir músculo mais rápido do que outros pós de proteínas. Um estudo compara a proteína de ervilha com a proteína de soro de leite e um placebo. Concluiu-se que o consumo de proteína de ervilha conduz a um maior aumento da espessura muscular em comparação com o soro de leite e com o placebo. Isto foi especialmente verdadeiro para aqueles que começam ou retornam ao fortalecimento muscular. Em geral, a proteína de ervilha foi considerada um excelente substituto para a proteína de soro de leite e várias outras proteínas.Proteína Vegan, mesmo que não seja vegan, quer proteína vegan em pó. Vegan significa nada de laticínios, glúten e alergénios, e toda a energia da Central de que precisas. Estudos mostram que a proteína pea tem micoproteína vegana, que pode aumentar a proteína e energia que a maioria das pessoas não tem em sua dieta diária.
outros benefícios e usos
Existem vários usos menos pesquisados de proteína de ervilha, mas pode muito bem oferecer alguns benefícios significativos para o organismo.estudos efectuados sobre a saúde cardíaca demonstraram que a proteína da ervilha pode reduzir os factores de risco de doença cardíaca, tais como o colesterol elevado nos animais. Após apenas três semanas, demonstrou-se que o hidrolisado de proteína de ervilha diminui significativamente a pressão arterial. Especificamente, 3 gramas de proteína de ervilha por dia podem diminuir significativamente a pressão arterial.ao contrário de outros pós e hidratos de carbono ou gorduras proteicas, a proteína de ervilha mantém-no mais cheio. Isto ajuda com a perda de peso, reduzindo a ingestão total de calorias. Um estudo do British Journal of Nutrition mostrou que tomar 20 gramas de proteína de ervilha 30 minutos antes de comer pode reduzir a ingestão de calorias em 12%. No geral, a proteína pea é proteína suficiente para aumentar os sentimentos de plenitude após as refeições.
Proteína de Ervilha Efeitos Colaterais
proteína de Ervilha é geralmente baixa em efeitos colaterais, mas é bastante ricos em sódio. Para uma dieta restrita ao sódio, e mesmo para uma dieta típica, este pode ser muito sódio. Por outro lado, a proteína pea é baixa em fibra e não causa inchaço ou flatulência como outros pós proteicos.outros efeitos secundários e advertências se não fizer exercício regularmente, tomar proteína de ervilha pode causar aumento de peso. Isso porque consumir apenas proteína de ervilha, apesar de sua capacidade de mantê-lo cheio, também pode aumentar o número de calorias que você consome. Comer proteínas sem fazer exercício induz normalmente o aumento de peso.outro efeito secundário menor da proteína de ervilha, como todos os pós proteicos, é a sua capacidade de prejudicar a saúde renal. Pensa-se que o consumo de demasiada proteína prejudica a função renal e, possivelmente, conduz a uma doença renal.por último, a dor articular é um efeito secundário potencial dos pós proteicos. Especificamente se tem gota, não se recomenda a administração de proteína de ervilha. Pode aumentar a quantidade de ácido úrico no seu sangue, fazendo com que a gota inche.se pretende aumentar a sua ingestão de proteínas, especialmente para construtores de corpos ou adultos mais velhos, a proteína de ervilha é exactamente o que procura.ao completar com pó de proteína de ervilha, tome 30 gramas (5 colheres de sopa) com alimentos ou 8 onças de água ou sumo. É claro, certifique-se de falar com um profissional de saúde antes de adicionar este suplemento ao seu regime. Se sugerirem uma dosagem alternativa, é melhor seguirem as instruções.para obter os melhores resultados, deve tomar proteína de ervilha nas duas horas seguintes ao exercício. Tomar proteína de ervilha em qualquer um dos seguintes métodos: Adicionar à panela (muffins, panquecas, etc.) farinha de aveia (pudim de arroz ou similar).a única coisa melhor do que a proteína à base de vegetais é a proteína à base de vegetais; é como matar duas aves com uma só pedra. Tens as tuas proteínas e os teus vegetais. Mesmo que você não seja o maior fã de ervilhas em si, a proteína de ervilha pode ser mascarada em qualquer sabor, comida ou bebida, e você ainda recebe todos os seus benefícios. Construa músculos e sinta-se cheio, sem os efeitos secundários pesados de outras proteínas. A proteína Pea está a crescer em popularidade, e por uma boa razão.