o envelhecimento traz muitas mudanças fisiológicas e de estilo de vida que podem causar uma perda de apetite. No entanto, às vezes o culpado é um problema grave que requer tratamento. Se você notar mudanças nos hábitos alimentares do seu ente querido, perda de peso inexplicável ou aumento de peso, ou mal-estar geral, o primeiro passo é consultar o seu médico. Pedimos à dietista registada Heather Schwartz para partilhar o seu conselho se o seu velho pai ou parceiro perdeu o interesse em comer.
3 razões relacionadas com a idade os idosos comem menos
Existem várias razões relacionadas com o envelhecimento pelas quais os idosos deixam de comer como costumavam comer. “Eu lembro aos meus clientes muitas vezes que a perda de apetite e sede é uma parte normal do envelhecimento e nem sempre significa que algo está errado”, diz Schwartz, que aconselha pacientes no Stanford Hospital e clínicas em Palo Alto, Califórnia. As razões típicas incluem:
- uma taxa metabólica mais baixa e menos actividade física significa que os idosos precisam de menos calorias
- as alterações no sentido do olfacto e do paladar podem tornar os alimentos menos saborosos. Podemos perder o paladar conforme ficamos mais velhos
- problemas Dentários ou alterações gastrointestinais, tais como intolerância à lactose, pode acompanhar o envelhecimento e tornar a alimentação desconfortável
10 condições de saúde que causam perda de apetite
às Vezes a falta de interesse em alimentos não é um efeito do envelhecimento. Problemas de saúde comuns que podem diminuir a fome são:depressão ou solidão sintomas de demência efeitos secundários de medicamentos menos energia para cozinhar, possivelmente devido a problemas de sono menos frequentes, mas graves, causas subjacentes de falta de apetite são::cancros da cabeça e do pescoço infecções da boca e da garganta doenças periodontais disfunção da glândula salivar doenças da tiróide doenças da tiróide medidas para estimular o apetite num progenitor ou parceiro envelhecido há algumas coisas práticas que você pode fazer para ajudá – los a obter nutrição suficiente.um efeito secundário dos medicamentos é a boca seca, o que significa que as glândulas salivares não produzem saliva suficiente. “Mastigar pastilha elástica sem açúcar, escovar muitas vezes ou usar um enxaguamento oral antes das refeições pode melhorar a sensação do sabor e, em última análise, a ingestão de nutrientes”, diz Schwartz.alguns medicamentos, entretanto, tornam os alimentos metálicos. Se o seu ente querido diz que a sua carne está a ser “desligada” ou metálica, mude para outras fontes de proteínas, tais como laticínios ou feijões. Se a água não lhes sabe bem, adicione ervas ou frutas cortadas ou vegetais, como limão ou pepino.
encorajar as refeições sociais
o pensamento de comer sozinho pode ser desagradável para pessoas de todas as idades. Para idosos, problemas de mobilidade, morte de um cônjuge, e falta de transporte significa que eles são menos propensos a compartilhar refeições com outros. Centros seniores, templos ou igrejas, e centros comunitários podem ter jantares semanais e outros eventos para idosos, diz Schwartz. Incentivar “encontros” com amigos, familiares ou cuidadores de refeição.
aumenta a densidade de nutrientes, não o tamanho da porção
ajudas enormes podem ser intimidantes. Em vez disso, concentre-se em fornecer opções ricas em calorias. “Peço aos cuidadores que não aumentem o volume de alimentos que servem aos idosos com baixo apetite”, diz Schwartz. “Em vez disso, aumentar a densidade de nutrientes dos alimentos que servem.”Abacates, olive oil, and peanut butter are examples of nutrient-dense foods packed with “healthy fats.”
define um horário de alimentação regular
“nossos corpos tendem a prosperar fora da regularidade, assim como nossos sinais de fome e sede, assim quando nos desviamos de nossos padrões habituais, assim como nosso apetite”, diz Schwartz. Se seu ente querido não está acostumado a uma rotina de mealtime, comece lentamente por introduzir uma pequena bebida e/ou lanche durante uma hora normal de mealtime. Isto pode ajudar a estimular os sinais de fome do corpo.alguns idosos tiveram sucesso com estimulantes de apetite prescritos. O médico do seu amado pode discutir os prós e contras, incluindo efeitos colaterais e adequação dada a sua condição geral de saúde.tornar-se menos interessado nos alimentos pode ser um efeito secundário do envelhecimento normal. Mas ao procurar aconselhamento médico e tomar medidas para promover uma alimentação mais saudável, você pode ajudar o seu amado pode obter os nutrientes que eles precisam.
Dicas e truques para estimular o apetite
O seguinte estilo de vida e mudanças na dieta podem ajudar algumas pessoas a aumentar o seu apetite naturalmente:
Exercício
Chegando o exercício regular aumenta a quantidade de energia que uma pessoa queima. Por sua vez, isso pode aumentar a necessidade de combustível do corpo, o que aumenta os níveis de fome.o planeamento adequado pode ajudar as pessoas a consumir calorias suficientes por dia. Fazer:
- pense em comer seis a oito pequenas refeições por dia em vez de três grandes
- Identificar a hora do dia, quando o apetite é maior, e comer naquela hora
- Tente comer refeições e lanches, ao mesmo tempo, a cada dia, mesmo quando não está com fome
- Incentivar os lanches colocando frutas, nozes, e outros alimentos nutritivos em torno da casa
- Peça a alguém para lhe ajudar no planejamento e na preparação de refeições
Escolher alimentos sabiamente
- Evite encher com alta fibra, baixo teor de calorias de alimentos em cada refeição. As pessoas podem discutir os benefícios de uma dieta de baixa fibra com um médico
- Adicione fruta doce para batidos de leite e sobremesas para aumentar o sabor e conteúdo nutricional
- Beber um pouco de calorias a cada dia, na forma de vitaminas, shakes de proteína, ou especial de alta caloria suplemento nutricional de bebidas
- Tente comer proteínas 1 hora após retirá-las da geladeira; algumas pessoas preferem o sabor dos alimentos ricos em proteína em temperatura ambiente
Tornar as refeições mais agradáveis
Para fazer isso, as pessoas podem tente um ou mais dos seguintes:
- Escolha gostoso e agradável alimentos
- Adicionar sabor com ervas, especiarias, molhos, ou marinadas
- Use guarnições e alimentos coloridos para fazer as refeições mais atraentes
- Alterar o menu regularmente para evitar ficar entediado com uma comida especial
- Assistir a um programa de televisão favorito ou filme de cozinhar ou de comer
- Reproduzir música enquanto a preparação de alimentos ou comer
- Definir a tabela usando o lugar favorito de definições
- Tente de diferentes tamanhos de placas para ver o que funciona melhor
- Tornar as refeições um evento social; a investigação sugere que a ingestão de alimentos com outros aumenta a ingestão de alimentos
conselhos para adultos mais velhos ou menos móveis
adultos mais velhos ou pessoas com mobilidade limitada podem enfrentar desafios quando se trata de apetite e perda de peso.as seguintes dicas podem ajudar a resolver alguns destes desafios:
- Utilização de entrega de compras de serviços ou serviços de entrega de refeições, se sair para a comida é um problema
- Definir um alarme para as refeições se esquecendo de comer é um problema
- Garantir que as dentaduras ajuste corretamente para evitar a dor ou o desconforto ao comer
- Investir em termos de utensílios de se dor nas articulações ou destreza é um problema
- Tente visitar um terapeuta ocupacional ou nutricionista para obter assistência
a Perda de apetite pode ocorrer como resultado do envelhecimento, condições médicas, ou o efeito colateral de medicamentos. No entanto, é importante abordar esta questão, uma vez que pode aumentar o risco de doença e outras complicações.estimulantes de apetite podem ser uma forma eficaz de aumentar o desejo de uma pessoa de comer. As opções incluem medicamentos, suplementos e mudanças de estilo de vida.é importante consultar um médico para a perda de apetite que persiste por mais de alguns dias. Um médico pode determinar a causa subjacente e recomendar um curso de ação.