Parar de Comprar cápsulas de Óleo de Peixe

quero dizer isto literalmente e figurativamente. Os efeitos colaterais de tomar óleo de peixe dietético incluem qualquer coisa, desde hemorragias nasais a diarréia. Mas há anos que lhe dizem que os preciosos ácidos gordos ómega-3 nestes suplementos podem reduzir o risco de doença cardíaca e AVC. Muitos rótulos também lhe dirão que tomar comprimidos de peixe aumenta a sua função cerebral e prevenir o declínio cognitivo. O único problema é que um número crescente de estudos clínicos dizem que essas alegações simplesmente não são verdadeiras.de facto, o seu corpo precisa de gorduras ómega-3 para ajudar a fazer com que as hormonas sejam necessárias para várias funções cardiovasculares, entre outras coisas importantes. O teu corpo não consegue fazer gorduras omega-3 do zero, por isso precisas de comer alimentos ricos em ácidos gordos poli-insaturados, como peixe e nozes. Há pouco debate sobre se comer marisco e nozes oferece benefícios para a saúde. Mas os suplementos não são comida, e como tal, seu corpo lida com eles de forma diferente. Mesmo o Instituto Nacional de Saúde diz: “Os benefícios para a saúde dos suplementos dietéticos omega-3 não são claros.”

Há muita pesquisa para fazer isso. O mais recente estudo saiu hoje no Jornal da Associação Médica Americana e assume os efeitos cognitivos dos suplementos de óleo de peixe de cabeça sobre. Ao longo de cinco anos, os pesquisadores monitoraram a função cognitiva de 4.000 pessoas. Um terço deles recebeu um suplemento omega-3. Um terceiro foi dado um suplemento cheio de nutrientes encontrados em vegetais folhosos, e um terceiro foi dado um placebo. Os resultados foram decepcionantes.”ao contrário da crença popular, não vimos nenhum benefício dos suplementos omega-3 para parar o declínio cognitivo”, disse Dr. Emily Chew, que liderou o estudo. Isto, apesar de outros estudos e publicidade no GNC argumentarem o contrário. Chew também fez uma distinção entre os suplementos e alimentos reais. “Nós vimos dados que comer alimentos com omega-3 pode ter um benefício para a saúde dos olhos, do cérebro e do coração”, disse ela.isto não é um achado isolado. Enquanto comer ácidos gordos ómega-3 mostra alguns benefícios, há agora uma massa crítica de estudos que refutam a ideia de que os suplementos de óleo de peixe são bons para a saúde do coração e do cérebro. “De 2005 a 2012, pelo menos duas dúzias de estudos rigorosos de óleo de peixe foram publicados em jornais médicos líderes, a maioria dos quais analisou se o óleo de peixe poderia prevenir eventos cardiovasculares em populações de alto risco”, relatou Anahad O’Connor no New York Times no início deste ano. “Todos, exceto dois destes estudos, descobriram que, em comparação com um placebo, o óleo de peixe não mostrou nenhum benefício.”

mesmo o antigo chefe da American Heart Association acha que a organização poderosa deve ajustar suas recomendações. “Seria uma boa hora para que isso fosse atualizado”, disse Robert Eckel ao Washington Post. “Quase todos os estudos de suplementos de óleo de peixe não mostram nenhum benefício. Sinto que isto ainda não está provado.”