o Exercício tem muitos benefícios além da perda de peso, mas muitas pessoas pular para fora de exercícios, porque eles não conseguem encontrar tempo para encaixá-la no. Embora os exercícios aeróbicos prolongados tenham muitos efeitos positivos na saúde, qualquer forma de atividade pode ajudar a melhorar a sua saúde geral, mesmo que seja apenas a pé por 20 minutos por dia.quer acorde um pouco mais cedo, se encaixe numa pausa para almoço durante o trabalho, ou vá dar um passeio nocturno, dar um breve passeio pode ajudar a mudar muitos aspectos da sua vida. Se você está olhando para melhorar o seu bem-estar geral, considere estes sete benefícios de saúde de caminhar apenas 20 minutos por dia.estudos demonstraram que uma caminhada moderadamente acelerada pode melhorar instantaneamente o seu humor. O exercício, mesmo que seja apenas um passeio rápido, ajuda a libertar endorfinas que despoletam uma sensação positiva no corpo.
aumento da energia
Se se sentir como se tivesse atingido uma queda da tarde todos os dias, poderá querer mexer-se. Pesquisadores da Universidade da Geórgia descobriram que pessoas que caminhavam apenas 20 minutos por dia relataram sentir-se mais enérgico e menos fatigado. Andar aumenta o fluxo sanguíneo, o que, por sua vez, aumenta a capacidade do corpo para criar energia.
lower Risk Of Heart Disease
Walking for 20 minutes a day can reduce the risk of heart attack and stroke by eight percent, according to research from the University of Leceister. Andar durante 40 minutos pode reduzir o risco de doença cardiovascular até 18 a 20 por cento.
Foto epSos.de
Mais Vida
Mesmo apenas uma breve caminhada pode reduzir o risco de morte prematura por um escalonamento de um terço. Uma vez que um grande número de mortes precoces são devidas à inactividade, qualquer actividade aumentada pode ter efeitos profundos na sua vida útil.
um risco reduzido de Diabetes
caminhar após cada refeição pode ajudar a baixar o açúcar no sangue e reduzir o risco de diabetes tipo 2. Este é especialmente o caso de pessoas que são consideradas pré-diabéticas.
Foto de Jill A. Brown
memória mais forte
as pessoas que andam têm um hipocampo maior, a área do cérebro responsável pela memória e aprendizagem. Estudos mostram que uma caminhada diária pode ajudar a melhorar a memória espacial, bem como menor risco de demência.
Weight Loss
Looking to lose some belly fat? Apenas 20 minutos por dia podem ajudar a encolher a cintura e queimar calorias. Andar ajuda a reduzir a gordura visceral, a gordura da barriga profunda no seu corpo.
