o Verão está aí, e todos nós estamos olhando para a frente para gorging sobre o “rei dos frutos” também conhecido como “mango”. O consumo de frutas e legumes sazonais reduz o risco de muitas condições crônicas relacionadas com o estilo de vida. A especialidade de Verão da Índia é a manga, que é carregada com nutrientes essenciais. Como tudo o resto, deve ser comido com moderação.uma manga de tamanho médio fornece vitamina A E C, fibra, magnésio, ferro e antioxidantes e não contém colesterol, tornando-a altamente nutritiva. Ele também tem um índice glicêmico médio que varia de 41-60 tornando seguro para os diabéticos para comer com moderação.benefícios para a saúde das mangas
- baixa o colesterol: a fibra, a pectina e a vitamina C nos níveis séricos de colesterol mango mais baixos, especialmente as LDL que também conhecemos como colesterol mau.
- ajuda na digestão: previne a obstipação porque é rica em fibras e água, mantendo assim o tracto digestivo saudável.prevenção da asma: Anti-oxidantes e beta-caroteno elevado na manga diminuem a probabilidade de desenvolver asma.a saúde óssea: a absorção de cálcio e a saúde óssea melhoram através da vitamina K, que uma manga de tamanho médio contém em quantidade suficiente, cerca de 15 mg.saúde ocular: uma manga por dia fornece vitamina A suficiente para garantir uma boa visão e prevenir a cegueira nocturna e os olhos secos.sistema imunitário: o sistema imunitário é mantido saudável e forte com uma dose diária de vitamina C e um encontrado numa manga.previne doenças cardíacas: O coração é mantido saudável com o consumo diário de uma manga porque contém fibra suficiente, potássio e vitaminas.previne o cancro: verificou-se que beta-caroteno, quercetina, isoquercetina, astragalina, fisetina e Gálica, etc., presentes no manga, podem prevenir o cancro da próstata, cancro do cólon, cancro da mama e leucemia.a vitamina A e a vitamina C ajudam o crescimento dos tecidos corporais, incluindo a pele e o cabelo, mantendo-os saudáveis e hidratados.as mangas fazem-no Ganhar Peso?
é frequentemente dito que o excesso de qualquer coisa é ruim. Também é verdade para as mangas. Não se deve ficar louco enquanto se alimenta desta deliciosa fruta. Sugere-se que, em vez de comê-lo após as refeições, se deve comê-lo ao meio-dia ou à noite. Adicionar uma manga a iogurte magro ou leite magro antes de colocá-los em um misturador para fazer um smoothie é uma bebida tão deliciosa para esperar no verão.a manga é nutritiva e pode ser saboreada regularmente, mas não se deve exagerar ao açambarcá-la. Ácido málico, ácido tartárico e um pouco de ácido cítrico presentes na manga ajudam a manter o teor alcalino no corpo. O sumo de Manga mantém o corpo fresco e fresco no verão, evitando insolações. Comer uma manga deve ser preferido em vez de beber sumo de manga para ela como uma opção mais saudável. O fruto tem muita fibra e também dá uma sensação de saciedade como é comido corretamente. As mangas não engordam sozinhas. Mas eles precisam ser incorporados como parte das refeições que estão sendo tomadas em vez de serem tomadas, além de refeições regulares.a Diabetes e as mangas são elevadas em açúcar e hidratos de carbono. Assim, os diabéticos são aconselhados a comer mangas com moderação e durante o dia. As mangas foram encontradas para diminuir a resistência à insulina e melhorar a tolerância à glicose em diabéticos, conforme o estudo feito pela Federação das Sociedades americanas de Biologia Experimental (FASEB) e um estudo na Universidade de Oklahoma. Então, siga o conselho do seu nutricionista para entender a quantidade certa para si mesmo.
A Associação Americana de Diabetes também recomenda manga em sua lista de frutas que podem ser comidas por diabéticos. As mangas podem ser substituídas por amidos, grãos ou produtos lácteos que são normalmente consumidos de acordo com elas.por isso, dêem as boas-vindas ao verão e apreciem o fruto suculento, que está cheio de bondade, se comido com moderação e a tempo, quando não for adicionado a uma refeição completa. Eu sugiro que você tenha uma manga 30 minutos antes da sua sessão de treino para que você se sinta fresco e energético para executar o seu melhor