este conteúdo foi actualizado para precisão e relevância em 26 de novembro de 2020
em tempos de caos, muitas vezes ajuda a respirar fundo. Respiração rápida e profunda ajuda nossos corpos a liberar mais dióxido de carbono, levando o sangue a se tornar mais alcalino e reter mais oxigênio. uma das nossas formas preferidas de suportar a saúde respiratória é com óleos essenciais anti-inflamatórios. Eles podem ajudar a respiração profunda e saúde respiratória de várias maneiras. De abrir as vias aéreas para acalmar a mente, óleos essenciais podem ajudá-lo a encontrar a sua respiração e a sua calma interior. neste guia curto, vamos cobrir os melhores óleos essenciais para pulmões e suporte respiratório. Também vamos oferecer uma pequena introdução sobre como usar aromaterapia para problemas respiratórios.exale com um aroma a menta e citrusia, exale promove um sistema respiratório saudável, permitindo a respiração sem esforço. Ao ajudar a limpar e acalmar as vias respiratórias, exalar pode ter um efeito calmante sobre o corpo e a mente. Dificuldades respiratórias podem provocar stress significativo. A adição de algumas gotas de expira ao difusor de óleo essencial pode ajudar com o suporte respiratório.cada um dos seus componentes tem um efeito potencialmente útil nos pulmões e vias respiratórias.
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Eucalyptus – Eucalyptus é rico em um composto chamado 1,8-cineol que pode limpar inflamação respiratória. Menos inflamação das vias aéreas significa menos congestão e aperto e mais vias aéreas abertas. Não admira que os eucaliptos sejam um aditivo tão popular para esfregar o peito, rebuçados para a tosse e outros remédios para o frio.limão-um dos óleos mais versáteis, Óleo Essencial de limão é ótimo para tudo, desde a limpeza doméstica até combater o tom desigual da pele e sintomas frios. Óleo de limão é um expectorante – pode diluir muco no trato respiratório.a árvore de chá Antiviral, antibacteriana e antifúngica é um dos nossos óleos essenciais para a época do frio e da gripe. Este petróleo pode ajudar o congestionamento na raiz.
mentol – hortelã-pimenta é outro composto anti-inflamatório. É especialmente eficaz na remoção da congestão nasal, o que pode ajudá-lo a inalar mais oxigénio. Além disso, hortelã-pimenta é conhecida por suas propriedades revigorantes e de refrigeração.Ravensara-este óleo único é extraído de um arbusto em Madagáscar, onde é usado para ajudar com doenças de todos os tipos.exale combina estes óleos essenciais em proporções únicas para criar um aroma brilhante e relaxante que o torna um dos melhores óleos essenciais para ajudar a respirar.respiração profunda com eucalipto e árvore de chá, respiração profunda ajuda a aliviar alergias sazonais para melhor inalação. Esta mistura Difusora pode ajudar a limpar as vias nasais e proporcionar alívio respiratório durante as vezes que você mais precisa dele. Menta e refrescante, esta mistura herbácea também pode ajudar a abrir as vias aéreas e aliviar a inflamação para que você se sinta mais à vontade.a respiração profunda é uma combinação refrescante de óleo de Ravintsara, óleo de cardamomo, óleo de louro e óleo de Vetiver.além de alguns dos óleos essenciais naturais encontrados na expiração, esta mistura deriva força adicional de alguns outros botânicos poderosos.a folha de louro com alto teor de eucalipto, folha de louro, ajuda a abrir QUALQUER aperto no peito e a combater os sintomas de alergias. Ele é conhecido por ajudar a quebrar o congestionamento e seu aroma verde, terreno traz uma nota extra de aterramento para o bouquet deste óleo.cardamomo doce e picante, o cardamomo pode parecer uma adição surpreendente a esta lista de óleos essenciais para os pulmões.
No entanto, é amplamente utilizado na medicina popular do Sudeste Asiático para ajudar a asma. Pesquisadores investigando a ciência por trás desta prática descobriram que o cardamomo pode ajudar a relaxar os músculos dos pulmões, aumentando o fluxo de ar no processo. graças às suas propriedades e ao seu aroma aquecedor, é um dos óleos essenciais mais únicos para a saúde pulmonar.
respirar mais fácil
uma das nossas misturas de sinergia mais populares, respirar mais fácil tem um efeito de arrefecimento e aquecimento que pode ajudar a limpar o congestionamento. É um dos nossos óleos essenciais favoritos para respirar melhor.respire uma mistura mais fácil de sinergia que combina óleo essencial de eucalipto, limão, alecrim Marroquino e hortelã-pimenta.Rosmaninho marroquino é combinado com outros óleos anti-inflamatórios nesta mistura energizante. Também rico em 1,8-cineol, Rosemary suporta efeitos de remoção de pulmões dos Eucaliptos, enquanto traz notas herbáceas únicas.
facilidade respiratória
facilidade respiratória tem um aroma límpido e refrescante que pode relaxar os espasmos pulmonares e libertar suavemente o ar seco dos pulmões.contém Rosmaninho, cardamomo, bagas de zimbro e hissopo.menos dependente do eucalipto e do limão do que as outras misturas, este óleo tem qualidades únicas para sustentar a saúde pulmonar. O baga de zimbro antifúngico e antioxidante combina-se com o Hissop de combate a congestionamentos para uma mistura de óleo essencial profundamente relaxante que pode ajudar se o stress e a tensão estão a contribuir para uma sensação de aperto e respiração restrita.enquanto os eucaliptos e o rosmaninho são excelentes escolhas para adultos, ingredientes muito ricos em 1,8-cineol não são o melhor óleo essencial para ajudar as crianças a recuperar a respiração. É por isso que formulamos o nosso OK para crianças linha de óleos essenciais seguros.seguro para crianças com dois anos ou mais, inspirem, expirem tem um aroma que lembra o ar livre, mas suave o suficiente para ser usado o dia todo.inclui:
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Silver Fir
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Lavender
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Lemon
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Frankincense
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Sweet Marjoram
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Lime
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Roman Chamomile
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Vetiver
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Damiana
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Ginger
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Spearmint
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Vanilla
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Difundindo o seu único óleo ou mistura respiratória de escolha em sua casa
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Usando o Roll-On de óleos essenciais para aplicá-lo ao seu pescoço e garganta
- Utilização de aromaterapia inalador, para respirar o aroma em movimento
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quando praticado regularmente, o trabalho de respiração pode alterar as respostas de stress do corpo. Em vez de entrar em Modo de “luta ou fuga” durante eventos de produção de ansiedade, você pode aprender a permanecer calmo e no controle, praticando o trabalho de respiração.
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Muitos profissionais de saúde recomendam breathwork como um remédio natural para aqueles que sofrem de estresse crônico, que muitas vezes acelera a frequência cardíaca e induz a respiração rápida. Respirar fundo envia uma mensagem para o cérebro para se acalmar, uma ferramenta que você pode usar em quase qualquer situação.embora existam várias técnicas e tipos de trabalho de respiração, o termo geralmente se aplica a qualquer terapia que usa a respiração como uma ferramenta para melhorar a saúde mental, física ou espiritual. Aqui estão alguns exemplos:
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respiração Abdominal ou barriga é a ação de inalar através do nariz à medida que a barriga sobe. Esta prática garante que até a parte mais baixa dos pulmões recebe oxigénio adequado.
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respiração circular contínua é quando inala e exala sem suster a respiração em qualquer ponto.
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Difusor de óleo essencial e prestar atenção à sua respiração também pode ser considerada uma forma de breathwork.
outras integrações de trabalho de respiração incluem visualização, meditação e relaxamento muscular progressivo. Agora que você sabe mais sobre o , independentemente de qual você escolher, um puro pode ser um aliado útil em focar sua mente e abrir suas vias aéreas.
Fontes:
- Juergens, U. R. “propriedades Anti-inflamatórias do monoterpene de 1,8-cineole: current evidence for co-medication in inflammatory airway diseases.” Drug Res (Stuttg) 64.12 (2014): 638-646. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24831245/
- Sheppard, E.P and E.M. Boyd. “Lemon oil as an expectorant inhalant.” Pharmacological Research Communications. 2.1 (1970): 1-16. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0031698970800273.
- Carson, Christine, K. A. Hammer, and T. V. Riley. “Melaleuca alternifolia (Tea Tree) Oil: a Review of Antimicrobial and Other Medicinal Properties.” Clinical Microbiology Reviews 19.1 (2006): 50-62. https://cmr.asm.org/content/19/1/50.short#sec-17
- Eccles, R. et al. “The effects of oral administration of (- ) – mentol on nasal resistance to airflow and nasal sensation of airflow in subjects suffering from nasal congestion associated with the common cold.”Journal of Pharmacy and Pharmacology 42 (1990): 652-654. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/j.2042-7158.1990.tb06625.x
- Gilani, Anwarul et al. “Farmacological basis for the medicinal use of cardamom in asthma.”Bangladesh Journal of Pharmacology 6.1 (2001).
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óleos como o abeto de prata, a alfazema e o gengibre são fortemente anti-inflamatórios por direito próprio. Combinado com hortelã calmante, camomila romana e baunilha, esta mistura de respirar ajuda a limpar qualquer nervosismo que pode contribuir para a respiração restrita.
Essential Oils& Breathwork
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o Que É o Breathwork?
Breathwork, também referido como focada ou respiração clara, ganhou recentemente a atenção nacional. Está provado que beneficia a saúde mental e física geral dos participantes.