muitas mulheres se perguntam o que está bem durante a gravidez e o que não está. Se você não tem que se expor a riscos desconhecidos, provavelmente é melhor evitá-los.ao dar-lhe uma melhor compreensão de algumas actividades e substâncias comuns a evitar, estas dicas irão ajudá-lo a ter uma gravidez saudável. Fale com o seu médico se tiver outras preocupações ou questões.enquanto pode se sentir engraçado usar um cinto de segurança quando você está grávida, um cinto de segurança ainda é a forma Número um de prevenir lesões ou morte em um acidente de carro e é crucial para proteger você e seu bebê. Não se esqueça de usar a laparotomia exploratória e o cinto de ombro e colocar a parte da laparotomia exploratória Debaixo da barriga, tocando nas coxas, não na barriga.Continue com os seus cuidados dentários regulares não deve ser interrompido porque está grávida. Os cuidados dentários são uma parte crítica da sua saúde.
evite cigarros e Juuling
fumar aumenta o risco de aborto espontâneo, parto prematuro, abrupção (quando a placenta se separa do útero), e morte infantil, incluindo síndrome de morte súbita infantil (SIDS ou “morte do berço”) após o nascimento. Os fumadores têm bebés mais pequenos em comparação com os não fumadores. Estes bebês de baixo peso à nascença são mais propensos a ter problemas de saúde do que bebês de peso normal. O fumo proveniente de outros membros da família, ou colegas de trabalho, também não é saudável durante a gravidez e após o nascimento. Os bebés expostos ao fumo têm maior probabilidade de contrair infecções respiratórias, como constipações e infecções auriculares.se você ou o seu parceiro fumarem, desista assim que puder. Porque fumar é viciante, isto pode ser difícil. Pergunte ao seu médico sobre os programas de “pare de fumar” e visite smokefree.gov por recursos para ajudar a desistir.
evite a maconha
pesquisa tem mostrado que o uso de maconha durante a gravidez também pode levar a baixo peso de nascimento e problemas de saúde em crianças. Assim como respirar fumaça de cigarro pode prejudicar você e seu bebê, assim como respirar fumaça de maconha. os peritos não têm a certeza se é seguro beber álcool durante a gravidez. Mas eles sabem que muito álcool pode causar defeitos de nascença, problemas de aprendizagem e atraso mental. É mais seguro parar de beber álcool antes mesmo de tentar engravidar. Se precisar de Ajuda para parar, fale com o seu médico ou contacte os Alcoólicos Anónimos.
evite as drogas ilegais
As drogas prejudicam você e pode causar o seu bebê a nascer muito doente ou viciado em drogas. Mesmo o uso ocasional de substâncias ilegais pode prejudicar. Fale com o seu médico o mais rápido possível. Ele ou ela pode sugerir lugares para obter ajuda – como grupos de apoio, aconselhamento, centros de tratamento e clínicas, agências de serviços familiares – e certifique-se de obter qualquer assistência médica extra que você precisa, ou contate Narcóticos Anónimos. tenha cuidado com o medicamento fale com o seu médico sobre quaisquer medicamentos que tome (mesmo aqueles que toma ocasionalmente, como medicamentos para a asma), e certifique-se que fala com o seu médico antes de tomar novos medicamentos ou parar medicamentos que normalmente toma. Alguns medicamentos podem prejudicar o seu bebé, ao passo que é importante continuar a tomar outros para a sua saúde. Isto inclui medicamentos sujeitos a receita médica e quaisquer medicamentos de venda livre que compre numa farmácia ou supermercado. Se um medicamento que usa não é seguro, o seu médico pode sugerir medicamentos mais seguros. Embora seja importante tomar certos medicamentos, em geral, evitar todos os medicamentos, exceto o paracetamol (como Tylenol, Patril, Paroldo), e vitaminas pré-natal (se prescritos), se possível.exercício físico e atividade física é razoável e parte de um estilo de vida saudável. Recomenda-se um treino de intensidade moderada aeróbica e de resistência durante 30 minutos/dia, 5-7 vezes por semana. evitar o sobreaquecimento em banheiras quentes, saunas e durante o exercício extremo porque os efeitos de uma temperatura corporal elevada são incertos, você deve evitar cobertores elétricos, saunas, turbilhões, banheiras quentes e saunas de vapor. Pode utilizar uma garrafa de água quente para acalmar os músculos ou ligamentos cansados ou tensos. Os banhos quentes em casa também são bons. Febres elevam a temperatura interior do corpo. Os estudos ligam febres de longa duração no primeiro trimestre a uma taxa mais elevada de abortos espontâneos e defeitos da coluna aberta, como a espinha bífida.se tiver febre, beba muitos líquidos e tome acetaminofeno (Tylenol, Datril, Panadol) para baixar a sua temperatura. Chuveiros mornos também podem ajudar. Contacte o seu médico se a sua febre for igual ou superior a 100°F ou se durar mais de três dias.
limite a cafeína
A maioria dos especialistas concordam que a moderação e o senso comum são as chaves para o consumo de bebidas cafeinadas durante a gravidez. Recomendamos que você não tenha mais de 200-300 mg por dia. Isso equivale a duas xícaras de café de 5 onças. (A caneca típica tem 8 onças ou mais.) Também é importante que as bebidas cafeinadas não substituam a ingestão diária de água de uma mulher grávida.café, chá, colas (e alguns outros refrigerantes), chocolate, chocolate quente e cacau todos têm cafeína. O chá tem menos cafeína que o café. Chás de ervas como hortelã-pimenta ou citrinos podem ser um bom substituto, embora você deve ter cuidado sobre quais chás você escolhe e quanto você bebe. Fale com o seu médico sobre chás de ervas—alguns podem causar uma reação se você é sensível que essa erva.Clique aqui para ver o teor de cafeína dos alimentos e bebidas comuns.
previnem a infecção
mantenham-se atualizados com as imunizações recomendadas, tais como a vacina contra a gripe. Evite o contato com pessoas que possam ser contagiosas e praticar boa higiene, como lavar as mãos. mulheres grávidas ou mulheres que planeiam engravidar são aconselhadas a evitar viagens para áreas com a transmissão do vírus Zika. Para mais informações sobre áreas com maior risco, Clique aqui.Clique aqui para saber mais sobre gravidez e parto em South Shore Health.