Criado pelo renomado treinador Hany Rambod, FST-7 é um dos mais bem sucedidos físico de transformação de sistemas já criados. Está provado no melhor físico do mundo, de amadores para a elite profissional que ganhou repetidamente títulos nacionais, internacionais e Olympia. Sem dúvida, cria resultados dramáticos.
FST significa treinamento de esticamento de fáscia e o 7 refere-se aos sete conjuntos realizados normalmente como o exercício final para uma parte do corpo alvo. No entanto, “setes” são mais do que apenas um conjunto de bomba. Eles são um detalhe de um sistema completo projetado para provocar resposta hormonal máxima e hipertrofia muscular. Quando o músculo esquelético experimenta tensão significativa que danifica a integridade das fibras musculares, pode causar um aumento nas proteínas contrácteis, tais como actina e miosina. Os aumentos nas proteínas contrácteis, por sua vez, aumentam a área da secção transversal do músculo levando a força e ganhos de massa.além disso, o aumento das necessidades metabólicas e metabolitos, tais como o lactato da formação FST-7, pode resultar num aumento da produção de hormonas anabólicas. Isto é o que separa o FST-7 de muitos outros sistemas de formação. Em essência, um músculo maior leva a um maior potencial de força que, por sua vez, permite que maiores cargas a ser movido. Isto pode ainda causar hipertrofia uma vez que o músculo foi estimulado a um alto grau. Isto é especialmente verdadeiro quando a dieta adequada, suplementação, e recuperação são permitidos para que é o que a programação FST-7 é tudo sobre.se é novo no FST-7, deve abster-se de utilizar ascensores compostos como o seu “Sete conjunto”, porque requerem equilíbrio e a utilização de músculos auxiliares. Isto pode tirar o foco do músculo alvo. Eles também podem limitar a sua capacidade de controlar a parte excêntrica do movimento. Esta fase excêntrica do exercício é essencial para otimizar a hipertrofia muscular. Movimentos controlados e excêntricos têm sido mostrados para recrutar rápidas contracções sobre fibras musculares que são um elemento chave do sucesso do FST-7.este factor-chave força as unidades motoras musculares a gerirem maiores quantidades de tensão, o que cria uma maior capacidade de hipertrofia. Máquinas e cabos são uma boa ideia, e pesos livres, tais como caracóis de barbela e esmagadores de crânios, também funcionam bem para este “sete conjuntos.”Execute o seu” set sete ” no final do treino para esse grupo muscular. A estimulação e as bombas são insanas, mas o FST-7 não pára por aí.
o objectivo é trazer tantas vitaminas, minerais, aminoácidos, sangue, oxigénio, etc. no músculo e esticar a fáscia que o rodeia para ajudar a incentivar o crescimento máximo do músculo. É aqui que a nutrição e a suplementação se tornam um fator crítico para a aceleração fisiológica. Por sua vez, a fáscia é o fator limitante para alcançar o crescimento muscular, porque o músculo vai crescer tanto quanto há espaço para ele fazer isso. Este sistema de formação destina-se a esticar a fáscia permitindo mais espaço para o crescimento muscular.
restringir os “sete conjuntos” ao seu último exercício é recomendado para novos usuários deste princípio de treinamento. Isso permite que você levante pesado para os primeiros exercícios antes de levar o músculo para a falha. Existem muitas outras variações para usuários avançados, incluindo “front-loading the seven sets”, que podem ser utilizados para chocar e esticar ainda mais a fáscia e melhorar o crescimento muscular.
FST-7 não se destina a ser tomado de ânimo leve e é um programa de treinamento sério. Muitos dos melhores físicos e fisiculturistas do mundo utilizam este programa por causa dos rápidos resultados que ele fornece. No entanto, este programa é projetado para empurrá-lo ao contrário de qualquer outro programa de exercício que você já experimentou. Vais ficar dorido. Você será levado aos seus limites. Vai testar a tua determinação. Mais importante ainda, irá testar o vosso compromisso de maximizar o vosso potencial genético e quebrar todas as barreiras que foram ligadas ao vosso ADN. Vais experimentar o limite. A pergunta é: você vai voltar para mais?consulte um médico antes de iniciar qualquer programa de exercício ou exercício, incluindo FST-7. Ao exercer qualquer actividade de exercício, existe um risco de prejuízo. Você deve estar saudável e familiarizado com a forma adequada, técnicas e preparação para os exercícios que você realiza e os equipamentos que você usa. Use sempre técnicas seguras e equipamentos de proteção ao praticar exercício. Se você não estiver familiarizado com as técnicas e equipamentos adequados e seguros para os exercícios que pretende realizar, por favor procure aconselhamento e assistência antes de executá-los. Se tiver problemas de saúde ou for deficiente, peça o parecer do seu médico ou prestador de cuidados de saúde e faça exercício apenas sob supervisão qualificada. Interrompa o exercício se tiver dores de cabeça ligeiras, tonturas, falta de ar ou desconforto e consulte o seu médico ou outro profissional de saúde.