Em um mundo perfeito, como médico naturopata Kate Denniston diz, vamos comer “cinco a sete xícaras de legumes por dia, e uma grande variedade de colorido produzir,”permitindo que todos os seus nutrientes essenciais dos alimentos. Mas se fores como nós, é mais um ideal do que uma realidade. É por isso que Amy Shapiro, registrada nutricionista e fundadora da Real Nutrition, considera uma multivitamina uma “rede de segurança” inteligente.”Ela geralmente recomenda-os a “indivíduos que não consomem uma dieta equilibrada, estão viajando muito, estudantes que podem não comer tão bem como deveriam.”Ou seja, muitos de nós.as vitaminas não são reguladas pela FDA, então Shapiro sugere opções que foram testadas por terceiros “para garantir que contêm o que dizem que contêm. Leann Poston, um médico e especialista em conteúdo médico para a Invigor Medical, aconselha os compradores a ” procurar multivitaminas sem aditivos, tais como ervas, corantes e enchentes procurar o selo da Farmacopeia dos Estados Unidos (USP).”Outra certificação que você pode verificar é as boas práticas de fabricação da National Science Foundation (NSF-GMP), que naturopath Maura Henniger recomendou quando fomos em busca das melhores vitaminas da farmácia. Abaixo, reunimos alguns dos favoritos dos nossos especialistas. Há, no entanto, uma advertência.: A eficácia das multivitaminas não é exatamente acordada na comunidade médica:” a maioria dos ensaios e estudos mostram não (ou um efeito modesto) das multivitaminas na população em geral”, diz Jagdish Khubchandani, um professor de ciência da saúde na Universidade Estadual de Ball. Além disso, antes de começar a tomar qualquer multivitamina, consulte o seu médico.
o Melhor multivitamínicos para a maioria das pessoas
Juntamente com a procura por terceiros teste, outra forma de avaliar um multivitamínico de qualidade é verificar-se que as vitaminas do interior estão em seus bioativos, que vai ser completamente absorvida e utilizada pelo corpo. De acordo com naturopath Ashley Margeson, você quer ver vitamina A listada como beta-caroteno; ferro como citrato ou outro fumarato ferroso, sulfato ou gluconato; e folato como L-5-metiltetra-hidrofolato ou 5 MTHF. “Se estes três ingredientes estão nas formas bioativas, então você pode ter certeza que a maioria dos outros ingredientes também são bioativos”, diz ela. Ela diz que o nutriente 950 multivitamina de Encapsulações puras é o melhor do mercado neste momento.”
Uma desvantagem do Nutriente 950 multivitamínico acima é que você vai ter que tomar três cápsulas por dia para obter o valor total de vitaminas e minerais listados no rótulo de ingredientes. A nutricionista registrada dietética Nicole German Morgan concorda que as Encapsulações puras “contêm as formas mais absorvíveis de vitaminas e minerais. Ela prefere esta fórmula porque você só tem que tomar uma cápsula por dia.”
Para algo mais acessível que pode ser facilmente encontrado em seu local de drogaria, Poston, diz USP-aprovado Natureza vitaminas também são uma boa escolha.
o Melhor gummy multivitamínico
Gummy vitaminas também são uma opção, especialmente se você não gosta de tomar os comprimidos. “Eles são mais fáceis de mastigar para certas populações e todos são mais complacentes em tomá-los porque engolir comprimidos é difícil”, diz o gastroenterologista Niket Sonpal. Registada como dietista Amanda A. Kostro Miller, um membro do Conselho Consultivo de vida saudável inteligente, gosta destas gomas feitas pela natureza, que têm o impulso adicional de ácidos graxos omega-3.
o Melhor multivitamínico para as mulheres
Quando se trata de multivitaminas especificamente para as mulheres, Molly Knauer, nutricionista e Amor consultor de bem-estar, é um fã dos produtos do Ritual, um direct-to-consumer recém-chegado a vitamina jogo que oferece assinaturas mensais. “Eu gosto desse Ritual tem diferentes opções para as mulheres dependendo de sua fase de vida”, diz ela. O essencial contém ferro, que as mulheres perdem durante a menstruação, mas não cálcio, o que Knauer gosta porque “o cálcio interfere com a absorção de ferro.”Para as mulheres pós-menopáusicas, ela sugere que a marca é essencial para as mulheres Fórmula 50+, que “tem omega-3 extra e folato para a saúde cerebral, e mais cálcio, K2, E D3 para a saúde óssea.”
o Melhor multivitamínicos para os adultos mais velhos
as multivitaminas podem ser ainda mais essenciais para adultos mais velhos, uma vez que, Morgan diz: “à medida que envelhecemos, o corpo não pode absorver tantos nutrientes como quando éramos jovens. Miller sugere vitaminas específicas da idade que incluem ” níveis mais elevados de vitamina C, vitamina E, vitamina D e vitaminas B.”Tanto os homens como as mulheres um por dia 50+ multivitaminas, que Miller e Sonpal recomendam, contêm cálcio e vitamina D, Uma poderosa combinação para manter os ossos envelhecidos fortes. “A vitamina D e o cálcio trabalham para manter os ossos saudáveis”, diz Miller. “O cálcio ajuda a construir ossos, mas a vitamina D ajuda a absorver melhor o cálcio.o estrategista foi projetado para emergir as recomendações mais úteis e especializadas para comprar coisas em toda a vasta paisagem de comércio eletrônico. Algumas das nossas mais recentes conquistas incluem os melhores tratamentos de acne, bagagem rolante, almofadas para dormentes laterais, remédios naturais de ansiedade, e toalhas de banho. Nós atualizamos links quando possível, mas note que as ofertas podem expirar e todos os preços estão sujeitos a alterações.