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todos se sentem cansados de vez em quando. Mas, depois de uma boa noite de sono, a maioria das pessoas se sentem refrescadas e prontas para enfrentar um novo dia. Se, como Liang, você continuar a se sentir cansado por semanas, é hora de ver o seu médico. Ele ou ela pode ajudar-te a descobrir o que te está a causar fadiga. De facto, o seu médico pode até sugerir que se torne mais activo, uma vez que o exercício pode reduzir a fadiga e melhorar a qualidade de vida.algumas doenças causam fadiga por vezes, a fadiga pode ser o primeiro sinal de que algo está errado no seu corpo. Por exemplo, pessoas com artrite reumatóide, uma condição dolorosa que afeta as articulações, muitas vezes se queixam de fadiga. As pessoas com câncer podem se sentir fatigadas pela doença, tratamentos ou ambos.muitos problemas médicos e tratamentos podem aumentar a fadiga. Estes incluem::

• a Tomar certos medicamentos, como antidepressivos, anti-histamínicos e medicamentos para náuseas e dor
• Ter tratamentos médicos, como a quimioterapia e radiação, ou se recuperando de cirurgia de grande
• Infecções
• doenças Crônicas, como diabetes, doença cardíaca, doença renal, doença hepática, doença da tireóide e doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC)
• não Tratada, a dor e doenças como a fibromialgia
• Anemia
• apnéia do Sono e outros distúrbios do sono

a Gestão de um problema de saúde pode fazer o cansaço vai embora. O seu médico pode ajudar.as emoções podem causar fadiga?tem medo do futuro? Preocupa-se com a sua saúde e quem cuidará de si? Tem medo que já não seja necessário? Stress emocional como este pode afectar a tua energia. A fadiga pode estar ligada a muitas condições, incluindo:

• Ansiedade
• Depressão
• o Luto da perda da família ou amigos
• o Estresse financeiro ou problemas pessoais
• Sensação de que você não tem mais controle sobre sua vida

Não dormir o suficiente também pode contribuir para a fadiga. A atividade física Regular pode melhorar o seu sono. Pode também ajudar a reduzir os sentimentos de depressão e stress enquanto melhora o seu humor e bem-estar geral. Yoga, meditação ou terapia cognitiva comportamental também pode ajudá-lo a descansar mais. Fale com o seu médico se o seu bem-estar mental está a afectar o seu sono ou a deixá-lo cansado.o que mais causa fadiga?alguns hábitos de vida podem fazê-lo sentir-se cansado. Aqui estão algumas coisas que podem estar drenando sua energia:

• ficar acordado até tarde. Uma boa noite de sono é importante para se sentir refrescado e energético. Tenta ir para a cama e acordar à mesma hora todos os dias.ter demasiada cafeína. Beber bebidas cafeinadas como refrigerante, chá ou café no final do dia pode impedir-te de ter uma boa noite de sono. Limite a quantidade de cafeína que você tem durante o dia e evitá-lo à noite.beber demasiado álcool. O álcool muda a forma como pensas e Ages. Pode também interagir com os seus medicamentos.comer comida de plástico. Diga “não obrigado” a alimentos com calorias vazias, como fritos e doces, que têm poucos nutrientes e são ricos em gordura e açúcares. Escolha alimentos nutritivos para obter a energia que você precisa para fazer as coisas que você gosta.estar a fazer muito pouco ou muito exercício. Exercício Regular pode aumentar seus níveis de energia, mas não exagere.

Como posso sentir-me menos cansado?algumas mudanças no seu estilo de vida podem fazê-lo sentir-se menos cansado. Aqui estão algumas sugestões:

• mantenha um diário de fadiga para ajudá-lo a encontrar padrões durante todo o dia quando se sentir mais ou menos cansado.exercício regular. Quase qualquer um, em qualquer idade, pode fazer algum tipo de atividade física. Se estiver preocupado com o início de um programa de exercício, pergunte ao seu médico se há alguma actividade que deva evitar. Exercício moderado pode melhorar o seu apetite, energia e perspectivas. Algumas pessoas acham que os exercícios combinando equilíbrio e respiração (por exemplo, tai chi ou yoga) melhoram sua energia.tente evitar longos cochilos (mais de 30 minutos) no final do dia. Longas sestas podem deixá-lo tonto e pode tornar mais difícil adormecer à noite. Leia uma boa noite de sono para dicas de como descansar melhor à noite.parar de fumar. Fumar Está ligado a muitas doenças e transtornos, como câncer, doenças cardíacas e problemas respiratórios, que podem drenar sua energia.peça ajuda se se sentir atolado. Algumas pessoas têm tanto para fazer que pensar nos seus horários pode fazê-los sentir cansados. Trabalhar com outros pode ajudar um trabalho ir mais rápido e ser mais divertido.quando devo ir ao médico para ver a fadiga?se está cansado há várias semanas sem alívio, pode ser hora de ligar para o seu médico. Ele ou ela vai fazer perguntas sobre o seu sono, atividades diárias, apetite e exercício e provavelmente vai lhe dar um exame físico e pedir testes de laboratório.o seu tratamento basear-se-á na sua história e nos resultados dos seus exames e testes laboratoriais. O seu médico pode prescrever medicamentos para tratar problemas de saúde subjacentes, tais como anemia ou actividade irregular da tiróide. Ele ou ela pode sugerir que você coma uma dieta bem equilibrada e comece um programa de exercício.

  Leia sobre este tópico em espanhol. Lea sobre este tema en español.

  Para obter Mais Informações Sobre a Fadiga

  Centros para Controle e Prevenção de Doenças (CDC)
  800-232-4636 (ligação gratuita)
  888-232-6348 (TTY/toll-free)
  [email protected]
  www.cdc.gov

  o Instituto Nacional do Câncer
  800-422-6237 (ligação gratuita)
  [email protected]
  www.cancer.gov

  Centro Nacional de Complementares e Integrativas de Saúde
  888-644-6226 (ligação gratuita)
  866-464-3615 (TTY/toll-free)
  [email protected]
  www.nccih.nih.gov

  MedlinePlus
  Biblioteca Nacional de Medicina
  www.medlineplus.gov

  USA.gov
  844-872-4681 (ligação gratuita)
  www.usa.gov

  Este conteúdo é fornecido pelo NIH National Institute on Aging (NIA). Os cientistas da NIA e outros peritos analisam este conteúdo para garantir a sua exactidão e actualização.conteúdo revisto: 22 de julho de 2019