Se você está tão profundamente investido no ABC ao Vivo! “talk-showfranchise” como eu sou, você sabe algumas coisas para ser fato: 9 a. m. EST é a melhor hora da manhã, Josh Groban teria feito um excelente co-anfitrião, a maneira mais legal de ganhar umas férias é respondendo perguntas triviais ao telefone, e Kelly Ripa? Ela pode adorar fazer exercício mais do que qualquer outra pessoa no planeta.
as pessoas são completamente obcecadas com o seu apreço e dedicação à fitness — considerando o fato de que ela supostamente treina cinco horas por semana, tem três filhos, e dirige um talk show de sucesso nacional diurno, eu entendo. Como entusiasta de exercícios e endorfinas, há muito que admiro a sua resistência e empenho. Então, quando soube do treino dela, a AKT em movimento, e encontrei um estúdio, convenientemente localizado no meu bairro…tive de tentar.fundado pela treinadora pessoal de Ripa, Anna Kaiser, o método, que está disponível em Nova York, East Hampton e Connecticut, combina dança coreografada e treinamento funcional, como o trabalho em circuito, exercícios de força corporal e o trabalho da banda. Foi criado para preencher a lacuna entre os estúdios boutique que geralmente oferecem apenas um tipo de treino (think yoga, ciclismo, ou barre) e o ginásio, onde você pode se concentrar no treinamento de peso, trabalho principal, etc.
vídeo: Como obter braços tonificados como Kelly Ripa
“ela é extremamente ocupada e AKT é super eficiente, bem como eficaz e crazy fun”, diz Kaiser. “Nós temos uma tal explosão juntos e ela pode obter tudo o que ela precisa, força, cardio, poder, alongamento, em um lugar, em vez de correr para diferentes estúdios boutique tentando encaixar tudo. Além disso, a música é tudo. Estamos ambos obcecados em encontrar a melhor música. Isso realmente impulsiona o exercício.”
A classe, que é de 45 minutos ou uma hora completa, é oferecida em quatro formatos diferentes para atingir todos os níveis de aptidão. A primeira vez que a Ripa tentou, a Kaiser disse-me que estava tão exausta que foi para casa e dormiu duas horas seguidas.claramente, as coisas tornaram-se mais fáceis, já que o Ripa trabalha com o Kaiser quatro a cinco vezes por semana. Para ter a experiência Ripa totalmente rasgada, eu coloquei todos os quatro formatos de classe para o teste, além de uma classe mixer que incorpora pequenas porções de cada formato.antes de entrar no colapso das aulas, devias saber que a Kaiser coreografa todas as aulas a oferecer-se, para que qualquer um que apareça num estúdio (AKA, eu!) é obter o mesmo exercício exato de seus clientes Celebridades. Enquanto a Kelly Ripa vai fazer todas estas aulas numa semana, as responsabilidades da vida atrapalharam – me, por isso levei-as para uma semana e meia.
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Class # 1: AKT Dance
The first class I tested out was AKT Dance, which is a 60-minute coreographed cardio dance class. O conteúdo da classe, independentemente do formato, permanece o mesmo por três semanas, de modo que os clientes são capazes de sentir fisicamente e até mesmo ver o seu progresso. Infelizmente para mim, entrei nesta aula no último dia em que foi oferecida, o que significa que toda a gente na minha turma conhecia a dança e eu estava a correr por um estúdio a parecer uma galinha com a cabeça cortada. Apesar disso, estava encharcado de suor, mal conseguia mexer-me no dia seguinte, e o instrutor foi incrivelmente encorajador apesar da minha falta de coordenação.
Classe # 2: Akt Bands
Next, I moved to AKT Bands, which utilized high-powered cardio moves and resistance bands hung from overhead bars. Este era de longe o meu favorito. Graças a pequenos movimentos repetitivos com resistência média, a turma deixou os meus músculos mais pequenos e difíceis de atingir (como os meus tríceps e as minhas coxas interiores) incrivelmente doridos.relacionado com
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Classe #3: Tom AKT
no dia seguinte, parei com o tom AKT, que era mais uma classe baseada em barra, com exercícios de tonificação sem impacto. Fiz um bom exercício, mas não estava tão suado, por isso faltei ao duche e fui logo ao brunch.
Classe #4: AKT Circuit
Kaiser diz que a Ripa considera a classe mais desafiadora a ser o circuito AKT, que usa movimentos cardio e adereços ponderados. É a opinião do Kaiser sobre o circuito tradicional de treino. Pessoalmente, pensei que a AKT Dance era muito mais difícil, mas definitivamente não tenho tanto ritmo como a Ripa. Na verdade, gosto de levantar pesos, por isso adoro que esta aula me tenha ensinado alguns movimentos fáceis para fazer com halteres no ginásio.
Classe # 5: AKT Mixer
finalmente, eu cheguei à AKT Mixer, que eu amei porque incorporou um pouco de tudo — AKA eu só tinha que dançar por cerca de 15 minutos. Apontei para músculos pequenos, fiz um exercício cardíaco sólido, e até levantei alguns pesos. Foi realmente um exercício de corpo inteiro. Levantar-me às 6 da manhã foi difícil, mas a lista de músicas de alta energia ajudou-me a ultrapassar os cenários mais difíceis.
Depois de completar todas as aulas de mauzão do Kaiser, eu posso admitir que eu estava talvez um pouco convencido falando para o estúdio. Exercitei músculos aos quais nunca prestei atenção. Durante dois a três dias, nem conseguia sentar-me na cadeira giratória do meu escritório sem pestanejar e deixar sair um “AI” debaixo do meu hálito. Eu tive a satisfação de trabalhar com outras pessoas, um instrutor carinhoso que me corrigiu em meus movimentos, e treinamento de peso hardcore em apenas um estúdio.eu sei que a prática torna qualquer tipo de exercício mais fácil, e Ripa tem conquistado o método de Kaiser por 10 anos consecutivos. Talvez se lhe der mais 530 semanas, esteja ao nível dela. Talvez.