Parkinson ‘ s Disease (PD) is a central nervous system disorder in which the region of the brain that controls movement deteriorates. Esta deterioração neural resulta na diminuição dos níveis de dopamina, o químico cerebral que controla o movimento coordenado.a dopamina desempenha um papel importante numa variedade de funções físicas e mentais, incluindo::
- o movimento Voluntário
- Cognição
- Humor
- Memória
- comportamento Geral
de Parkinson agora aflige cerca de 1,5 milhões de pessoas só nos Estados Unidos, com sintomas preliminares de ser corpo, tremores, movimentos lentos, rígidos membros, redução de memória, um baralhar de marcha e comprometimento da fala. Então temos que perguntar:
o que causa a doença de Parkinson, e como a prevenimos?
atualmente não há uma cura conhecida, e não é totalmente compreendido o que causa o mergulho na dopamina; no entanto, sabemos que o envelhecimento é o Fator de risco mais importante para PD, com inflamação e estresse contribuindo para danos celulares. E agora sabemos o suficiente sobre a doença para entender as medidas preventivas que combatem o envelhecimento e a morte dos neurônios sob ataque.por não haver cura conhecida, é fundamental prevenir a doença antes que surjam os sintomas. É certo que, graças aos avanços recentes em procedimentos cirúrgicos modernos, existem algumas cirurgias seguras que podem mitigar alguns dos sintomas mais graves associados à PD. O mais comum agora é a estimulação cerebral profunda, na qual eles implantam um eletrodo no cérebro que pode parar alguns dos sintomas mais graves de Parkinson.
mas este artigo vai tentar impedi-lo de chegar a esse ponto. Quanto menos medicamentos e cirurgias pudermos ter nas nossas vidas, melhor.
7 formas de prevenir a doença de Parkinson
#1: Go Organic (and Local)
pesticidas e herbicidas têm sido fortemente implicados na causa da doença de Parkinson. Pesquisadores têm encontrado altos níveis de pesticidas/herbicidas nos cérebros dos doentes de Parkinson, em comparação com aqueles com níveis regulares de dopamina. Além disso, os trabalhadores agrícolas que se encontram expostos a estes pesticidas têm taxas de PD significativamente mais elevadas do que o público em geral.mas, embora o orgânico seja geralmente uma aposta mais segura do que o convencional, ainda existem alguns pesticidas e herbicidas que os agricultores podem legalmente usar em suas culturas enquanto se penduram nesse rótulo biológico. É por isso que conhecer a origem dos seus alimentos é mais importante do que nunca, por isso conheça os seus agricultores locais, Junte-se a programas agrícolas apoiados pela comunidade (CSAs), ou comece o seu próprio jardim – o melhor tipo de local.além disso, se você está preocupado com sua pegada de carbono, tenha isso em mente: o alimento médio é enviado 1.500 milhas antes que ele se encontre em uma prateleira de supermercado. É muito combustível para entregar o que se encontra no quintal ou ao virar da esquina.
#2: Coma produtos hortícolas frescos e crus se necessitar de mais razões para comer os seus produtos hortícolas, este deve ser o clincher. Estudos mostram que o aumento da quantidade de vitamina B ácido fólico, encontrado principalmente nos vegetais, pode reduzir significativamente o risco do mal de Parkinson.
As melhores fontes de ácido fólico são, simultaneamente, alguns dos alimentos mais saudáveis do planeta, nomeadamente vegetais verde-escuros, como brócolis, espinafre, couve, couve de bruxelas, espargos e o quiabo, que podem ser cultivadas em seu quintal! Esta vitamina B também pode ser encontrada em abacate, leguminosas e lentilhas.
#3: Incorporar ácidos gordos ómega-3 na sua dieta
Parkinson é de natureza inflamatória, pelo que os investigadores passaram grande parte do seu tempo a explorar os efeitos anti-inflamatórios dos ácidos gordos ómega-3 na doença. Os ácidos gordos ómega-3 estão fortemente implicados na prevenção da degeneração celular e da morte, com os seus benefícios indo muito além da prevenção de Parkinson.
A 2008 study in Canada all but proved the effectiveness of omega – 3 fats in preventing Parkinson. Os pesquisadores no estudo deram a um grupo de ratos suplementação omega-3 por 10 meses e mantiveram um grupo de ratos como um controle antes de injetá-los com um produto químico que causaria DP.os resultados? O grupo de controle experimentou um declínio acentuado nos níveis de dopamina, enquanto o grupo que recebeu suplementação omega-3 não experimentou declínio nos níveis de dopamina e não exibiu sinais de Parkinson.
Omega-3s têm os benefícios adicionais de equilibrar os níveis de colesterol, aumentar a imunidade e melhorar a saúde cardiovascular. As suas principais fontes deste ácido gordo são peixes selvagens (especialmente sarda, salmão e bacalhau), ovos pastados e nozes.
#4: A Vitamina D3
A vitamina D provém apenas de duas fontes:
- luz solar – com a ajuda do colesterol e das vitaminas, A vitamina D é modificada quimicamente e absorvida pela corrente sanguínea.a gordura animal comedora de gordura Animal de animais saudáveis que são selvagens ou alimentados com erva é uma das principais fontes de vitamina D.sem vitamina D suficiente, você não pode absorver as quantidades de cálcio ou fósforo que seu corpo precisa para funcionar corretamente, resultando em uma série de efeitos negativos que se tornam mais prevalentes à medida que envelhecemos.pesquisadores descobriram que cerca de 70 por cento dos pacientes de Parkinson precoces e não tratados têm baixos níveis de vitamina D – identificando esta estatística como uma forte correlação seria um eufemismo.outros benefícios da vitamina D:
- Ajuda a aumentar a imunidade
- Melhora a saúde dos ossos e previne a osteoporose
- Necessário para a absorção de minerais no corpo
- Protege contra demência
- Protege contra o câncer
- Aumenta a energia e humor
#5: Chá verde
inerente propriedades antioxidantes do chá verde são bem conhecidos, e os benefícios desta bebida saborosa parecem ser sem limites:
- Anti-inflamatórios
- Nutriente-densos
- Reduz o risco de câncer
- Aumenta a capacidade de queimar gordura
- Melhora a função cerebral
Vários estudos têm mostrado que certos compostos no chá verde têm uma miríade de benefícios de proteção na rede neural do cérebro. Chá verde também tem sido mostrado para manter os níveis de dopamina no tecido cerebral debilitado, reduzindo a gravidade dos sintomas de Parkinson para aqueles já diagnosticados.ao comprar chá verde, é importante escolher uma marca de maior qualidade, uma vez que algumas das marcas de menor qualidade contêm níveis excessivos de fluoreto, que tem demonstrado ter efeitos degenerativos na função cerebral.
#6: exercício aeróbico Regular
além de benefícios físicos como o aumento da capacidade pulmonar, densidade óssea e longevidade global, o exercício tem um impacto distinto na saúde cerebral. O exercício aeróbico Regular reduz a inflamação no cérebro, ajudando a combater os sinais inflamatórios que levam ao desenvolvimento de Parkinson.
Um estudo realizado na Universidade de Illinois em 2011 mostrou claramente como o exercício aeróbico modesto mas regular pode melhorar a nossa saúde cognitiva geral. Adultos mais velhos que participaram do estudo fizeram caminhadas de 40 minutos três dias por semana no decorrer de um ano. Só nesse ano, os participantes viram um aumento de dois por cento no tamanho de seu hipocampo, a área do cérebro envolvida na memória e aprendizagem. Em contraste, sem exercício, adultos mais velhos podem esperar ver uma diminuição no tamanho de seu hipocampo em cerca de um ou dois por cento a cada ano.devido ao efeito degenerativo de Parkinson na função cognitiva e memória, a importância do exercício regular não pode ser exagerada.
#7: CoQ10
CoQ10 é uma coenzima encontrada nos corpos da maioria dos animais, incluindo os seus. Suas células o usam para produzir a energia para mais crescimento e manutenção celular, funcionando como um antioxidante e protegendo essas mesmas células de danos causados por radicais livres.demonstrou-se que as deficiências no CoQ10 contribuem para doenças neurodegenerativas relacionadas com a idade, como a doença de Alzheimer e a doença de Parkinson, e demonstrou-se que os doentes com DP apresentam níveis baixos desta coenzima crucial nas suas plaquetas, plasma e regiões vitais do cérebro. Uma variedade de estudos demonstraram que a suplementação CoQ10 pode retardar a deterioração progressiva de Parkinson e prevenir a perda de dopamina.CoQ10 é encontrado em abundância em carnes de órgãos como fígado, rim e coração, bem como carne de vaca alimentada com erva e peixe capturado na natureza. Alguns vegetais, incluindo espinafres, brócolos e couve-flor contêm CoQ10, mas nada perto das quantidades encontradas em carnes de órgãos.o CoQ10 deve ser consumido juntamente com gordura saudável para permitir a absorção da coenzima, fazendo com que o consumo de carne de órgãos – elevada em gorduras saudáveis – seja sem cérebro. Ele também pode ser consumido como um suplemento dietético.
em resumo-reduzir o Stress
a coisa mais importante que podemos fazer para a nossa saúde a longo prazo, tanto física como cognitiva, é reduzir o stress nos nossos corpos. Todo o stress-físico, emocional e químico – causa inflamação e danos a longo prazo em todo o corpo.quer esteja à procura de técnicas de prevenção de Parkinson ou de formas de aliviar os sintomas, qualquer uma das práticas dietéticas e de estilo de vida acima referidas pode ter benefícios a longo prazo para a saúde. Beber chá verde, comer vegetais orgânicos, locais e exercício aeróbico regular tudo isso reduz significativamente os danos cumulativos a longo prazo causados pelo estresse.Quer mais informação sobre viver uma vida mais saudável e vibrante à medida que envelhece? Confira mais artigos sobre ficar saudável à medida que você envelhece >
postado em vida assistida, Blog, Para Crianças Adultas, Saúde e bem-estar