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o ferro

o ferro tem um papel importante no nosso corpo, uma vez que transporta sangue e oxigénio para as células. É essencial para o bom funcionamento do nosso cérebro e músculos também.a fibra é boa para o nosso sistema digestivo. Os movimentos intestinais adequados irão garantir que o sistema imunitário do seu pequeno está a funcionar bem.

Proteína

Um nutriente essencial para o nosso organismo, 16% do nosso peso corporal é composto de proteína. Ajuda o crescimento e a manutenção do corpo do seu filho.antioxidantes antioxidantes

antioxidantes ajudam na prevenção de certas doenças. Eles capacitam o nosso sistema imunológico para lutar contra ataques virais e também nos mantêm a salvo de outras substâncias nocivas.a introdução destes nutrientes na dieta do seu filho pode parecer mais fácil em teoria, mas extremamente difícil na prática. Então, como podes garantir que o teu filho bebe os sumos que lhe fazes? Leia algumas ideias.

Como Fazer o Seu Filho Beber Sucos

Como as crianças são temperamental e exigente sobre o que comer e beber, introduzindo o hábito de beber sucos pode ser um pouco de um desafio. No entanto, uma vez que eles têm o sabor de todos aqueles sucos saborosos, será difícil para eles resistir a ele. Por favor, lembre-se que não se deve considerar o suco como um substituto para frutas frescas e vegetais para crianças. Em vez disso, você pode incluí-lo em sua dieta para fornecer nutrientes extras. Tente estas dicas para introduzir suco para os seus filhos:

envolva-os

As crianças são sempre curiosas, e elas facilmente se excitam com coisas novas. Aproveite esta característica para o bem envolvendo-os no processo. Você pode levá-los com você para o seu mercado local para comprar algumas frutas e legumes frescos, e deixe-os ver como você faz o suco. Eles certamente ficarão animados para ver como diferentes frutas & vegetais saem da mistura de espremedores um no outro. Tenha cuidado para manter os itens eletrônicos, ou afiados fora de seu alcance, no entanto.começa pelos frutos e não pelos sumos de vegetais. Leva algum tempo para as crianças se acostumarem com o sabor de suco vegetal, mas não se preocupe que eles vão, eventualmente.se o sumo estiver demasiado concentrado ou doce, pode adicionar-lhe água para ajustar o sabor às suas papilas gustativas.Publicidade Publicidade Publicidade Publicidade Publicidade Publicidade Publicidade Publicidade Publicidade Publicidade Publicidade Publicidade Publicidade Publicidade Publicidade Publicidade Publicidade Publicidade Publicidade Publicidade Publicidade Então você pode querer refrigerá-lo por um tempo antes de servi-lo aos seus pequenos.as crianças ficam fascinadas por coisas coloridas. Você pode querer usar objetos de vidro atraentes e coloridos e palhinhas para fazê-los babar.

rimas ou canções

pode tomar ajuda das rimas e canções populares das crianças enquanto faz suco com elas, para mantê-las motivadas a beber.

8 Receitas de sumos ricos em nutrientes que promovem a saúde impecável em crianças

Agora sabemos como estimular as papilas gustativas dos seus comedores exigentes. Vamos ver umas bebidas de sumo saudáveis para crianças que fazem maravilhas pela sua saúde.

ABC Suco ou Maçã, Beterraba e suco de Cenoura

ABC suco é uma rica fonte de antioxidantes, fibras alimentares, vitamina C, Ferro de engomar, O magnésio e a Vitamina A.

Ingredientes

• 1 maçã
• 2 cenouras
• 1/2 beterraba

Como Fazer

1. Lave as frutas e os legumes muito bem com água limpa e água potável.corte os frutos em pequenos pedaços ou se o seu espremedor lhe permitir colocar a peça inteira.os sumos frescos têm o melhor sabor quando consumidos no mesmo dia.o sumo de cenoura e de laranja é uma fonte rica de fibras alimentares, vitamina A,&e antioxidantes. É útil para fortalecer a sua imunidade e manter um sistema digestivo saudável.

   Ingredientes

   • 1 inteiro laranja
   • 2 cenouras

   Como Fazer

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   1. Lave as frutas e vegetais antes de cortá-los em pedaços pequenos.corta-os e põe-nos no espremedor.sirva o sumo imediatamente.Este sumo verde para crianças, feito de couve e ananás, é uma excelente fonte de várias vitaminas (A, B1, B2, B3, B6, K, C), fibras, cálcio, ferro, magnésio, proteínas e muito mais. É um dos sucos ideais para contribuir para o desenvolvimento do seu filho.

      Ingredientes

      • 200-250g de Couve
      • 1-2 grandes fatias de Abacaxi

      Como Fazer

      1. Lavar as frutas e vegetais através de água potável.Suco-os picados ou inteiros (se o seu espremedor permitir que fiquem inteiros) no espremedor.pode conservar o sumo no frigorífico durante alguns minutos antes de o servir.Limonada De Maçã sumo de maçã e limão contém nutrientes essenciais tais como vitamina C, fibra, cálcio, potássio e magnésio. Ajuda a manter um sistema digestivo saudável, refresca a respiração e melhora a qualidade da pele também.os ingredientes
         • 2 maçãs inteiras
         • ½ limão

         Como fazer

         1. enxaguar os frutos na água potável.cortar as maçãs em pedaços pequenos se o seu espremedor não funcionar para fatias grandes.Serve fresco.o sumo de cenoura, de laranja e de Pêra (sumo de COP) é carregado com a bondade de várias vitaminas e minerais essenciais, como a vitamina A, C,&