espargos de Sauteed

manteiga de alho espargos de Sauteed-receita fácil e saudável de espargos que leva apenas 10 minutos de preparação para o jantar. Rápido, fresco e delicioso!
Alhos Butter Sauteed Asparagus – a receita de espargos mais saudável de sempre, leva apenas 10 minutos para preparar. Rápido, fresco e delicioso | rasamalaysia.com

espargos Sautados com alho e manteiga.

espargos Sautados com alho e manteiga.eu adoro espargos, especialmente aqueles com caules tenros. espargos é um vegetal sustentável, cultivado e colhido nos Estados Unidos, no Estado de Michigan e Washington. os espargos são fáceis de preparar e cozinhar. Tudo o que tens de fazer é aparar a parte inferior dos caules. não há necessidade de descascar a pele dura e as folhas nos caules.

receita de espargos Sautados com alho, manteiga e limão.

receita de espargos salteados com alho, manteiga e limão.outras receitas saudáveis que possa gostar: manteiga de alho Zucchini manteiga de alho Broccolini Manteiga De Amendoim Manteiga de alho espinafres manteiga de alho espinafre espinafre adoro espargos de salteado saudáveis numa frigideira no topo do fogão. Esta receita simples chamadas apenas de alguns ingredientes:

  • Espargos
  • Manteiga
  • Alho
  • Sal e pimenta

Cozinhar aspargos leva apenas 8 minutos do início ao fim.

fácil e simples receitas de espargos de sauteed.

fácil e simples receitas de espargos de salteado.como se Sauta espargos?primeiro, aquece uma frigideira e sauta os espargos frescos. em seguida, adicionar um pouco de manteiga e lotes de alho picado. cozinhe os espargos logo que estejam ligeiramente murchados. Época com sal, pimenta preta moída e sumo de limão.

espargos verdes vs espargos brancos.

espargos verdes vs espargos brancos.sabes que os espargos verdes e os espargos brancos são da mesma planta? É! espargos são plantados cerca de 10 polegadas abaixo da superfície do solo. as lanças de espargos são brancas até saírem do solo e o processo de fotossíntese do sol transforma-as em cor verde. assim, os espargos brancos são colhidos pelos agricultores do solo mesmo antes dos espargos brotarem para a superfície.devido ao processo de trabalho intensivo, os espargos brancos são geralmente mais caros.

espargos com caules ou caules magros e grossos.

espargos com caules ou caules magros e grossos.

dicas de Cook

espargos está na estação agora. Esta é uma das melhores receitas de espargos de sauteed e aqui estão as minhas dicas:

  • escolhe sempre espargos jovens. Você pode dizer a diferença entre aspargos Jovens e velhos do diâmetro e largura do caule. Se o caule é mais espargos, são espargos velhos. Eles não são ideais para a sauteing, porque o stalk é fibroso, duro e woody.compre espargos orgânicos se você puder como espargos orgânicos são sempre mais jovens e mais tenros.aparar 1-2 polegadas do fundo dos caules antes de cozinhar.para os espargos jovens, não é necessário descolar a pele. Se você tem espargos grandes e gordos, você pode querer usar um descascador para descascar a pele no caule para revelar a parte branca, macia dos caules.como cortar espargos?como cortar espargos?

coberturas para espargos de Sauteed

pode adicionar uma variedade de coberturas para aumentar esta receita. Por exemplo: queijo parmesão barbeado, como a receita de espargos parmesão.Bacon, Panko, pão ralado, limão, alho espargos.

espargos de alho Salteado.

Perguntas Mais Frequentes

Posso usar espargos brancos para esta Receita?Sim, claro que pode. tal como acima referido, os espargos brancos e os espargos verdes são colhidos da mesma planta, são os mesmos vegetais. Prefiro espargos brancos porque são mais tenros do que espargos verdes. os espargos são saudáveis?espargos é um dos vegetais mais saudáveis com uma alimentação equilibrada.

Você pode aprender tudo sobre isso Michigan Asparagus Board.espargos é especialmente saudável para mulheres grávidas, pois é o principal fornecedor de ácido fólico. está também repleto de nutrientes, tais como::

  • baixo em calorias, cerca de 4 calorias por lança.
  • não contém gordura nem colesterol.
  • baixo teor em sódio.uma boa fonte de potássio e fibra.carregado com vitamina B6.

quantas calorias por porção?

Esta receita de espargos de salteado é apenas 94 calorias, tornando-o um prato lateral saudável que você deve fazer frequentemente.que pratos servir com esta Receita?os espargos Sauteed combinam bem com qualquer coisa: salmão, frango, camarão e carne. Se gostas de assar no forno, experimenta esta receita de espargos assados.para uma refeição saudável e um jantar fácil, recomendo as seguintes receitas.

5 Secrets to 20 Min Dinners

Get tricks for quick & easy meals!como fazer espargos de Sauteed?

por favor, consulte o cartão de receita abaixo para um método detalhado passo a passo sobre como fazer espargos cozidos em uma frigideira, no topo do fogão.

de Prep Time3 minutos
Cozinhe Time5 minutos
Total Time8 minutos

Ingredientes

  • 10 oz. (300 g) de jovens de espargos
  • 2 colheres de sopa de manteiga sem sal, derretida
  • 3 dentes de alho, picados
  • sal a gosto
  • 3 traços de pimenta preta
  • o suco de limão, opcional

Instruções

  1. Corte a parte inferior dos espargos caules, cerca de 1-2 polegadas.aquecer uma frigideira com calor médio e adicionar a manteiga derretida. Saute o alho até ligeiramente acastanhado antes de adicionar os espargos. Atirar com uma espátula para combinar bem com o alho.adicionar sal e pimenta preta moída. Adicione um esguicho ou dois suco de limão, se for usado. Uma vez que os espargos se tornam macios e apenas cozidos, retirar do calor e servir imediatamente. Não exageres nos espargos.

Informações Nutricionais

3

Tamanho da porção

1
Quantidade Por ServingCalories 94Total Gordura 8gSaturated Gordura 5gTrans Gordura 0gUnsaturated Gordura 3gCholesterol 20mgSodium 209mgCarbohydrates 5gFiber 2gSugar 1gProtein 3g

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