todos Nós sabemos a importância de um bom sono, de modo que quando a insônia aparece e você luta para se desviem, ou encontrar-se acordar durante a noite, ele pode rapidamente começar a afetar o dia-a-dia. De facto, o sono é tão vital para a nossa saúde e imunidade como comer bem e fazer exercício. Felizmente, a ajuda está disponível para aqueles que sofrem de insônia ou noites sem dormir. Revelamos porque é que o teu sono pode ser perturbado, e as plantas e ervas que podem ajudar…porque é que não consigo dormir?
pode ser devido à hormona de stress, cortisol. Embora o cortisol seja importante para a nossa função diária, um desequilíbrio pode causar estragos no nosso corpo. O Cortisol tende a ser alto de manhã-dando-nos que nos levantamos e vamos, e deve diminuir durante todo o dia, abrindo caminho para a hormona do sono, melatonina, à noite. O problema surge quando o cortisol é elevado à noite, dando-nos Energia indesejada.as bebidas naturais à base de plantas podem suportar e encorajar os processos naturais da mente e do corpo antes e durante o sono, para nos ajudar a ter uma noite descansada. Se você está tentando se adaptar a um novo padrão de sono, ou apenas precisa ter uma boa noite de kip, há uma vasta gama de ervas que têm um uso de longa data para nutrir o sistema nervoso e nos ajudar a relaxar.1. Esta maravilha violeta é elevada em óleos essenciais que aliviam o stress e melhoram o sono. Os efeitos relaxantes de lavanda são considerados em grande parte devido aos óleos essenciais presentes, sejam inalados, ingeridos ou aplicados topicamente.2. A flor da camomila não é apenas lavanda que fornece óleos essenciais relaxantes; a flor da camomila também. Estes óleos ajudam a acalmar o nosso “combate ou fuga”, sistema nervoso simpático, melhorando a qualidade do sono. A flor da camomila também contém um antioxidante chamado apigenina, dito para ajudar a acalmar uma mente ansiosa. Além disso, chá de camomila tem sido tradicionalmente usado para facilitar as queixas digestivas ligadas a condições nervosas.3. Aveia uma pequena tigela de mingau uma hora antes de deitar pode não ser a pior ideia. A aveia tem sido tradicionalmente utilizada para recuperar da fadiga nervosa induzida pelo stress e para ajudar o sono descansado.4. Valeriana valeriana é usada por pessoas há milhares de anos. Mesmo hoje, o seu efeito calmante é um grande conforto para as pessoas que lutam com tudo, desde o sono e a insónia até à ansiedade nervosa. Esta é uma das nossas ervas favoritas para dormir e pode ser encontrada na nossa muito amada noite mistura tempo. Curiosamente, muitos gatos também amam o cheiro desta erva e seus efeitos são semelhantes a catnip.5. Nutmeg
não apenas para o Natal, este tempero aquecedor tem uma reputação por suas propriedades de sedimentação e calmante tanto em Medicina Tradicional Indonésia herbal e medicina ocidental herbal. Diz-se que te ajuda a dormir e a adormecer.6. A canela proporciona um sabor suave, doce mas sem açúcar, ajudando a melhorar os níveis de açúcar no sangue. Privação de sono aumenta os níveis de cortisol, o que pode causar aumento das taxas de resistência à insulina; a principal causa da diabetes tipo 2. Cinnamon é dito para prevenir esta resistência à insulina, bem como ajudar a melhorar a tolerância à glucose. Cinnamon também tem sido dito para melhorar a indigestão, que muitas vezes pode acabar nos mantendo acordados à noite. Espalha um pouco sobre a tua tigela de papas de aveia pré-cama e desaparece pacificamente.7. Ashwagandha
uma raiz tônica usada para ajudar o corpo sob estresse de longo prazo. Ashwagandha melhora a energia e a cognição, atuando no relaxamento dos sistemas neurotransmissores e protegendo as células cerebrais de danos. Como o estresse é um fator enorme em níveis elevados de cortisol, ajudar a manter o estresse sob controle será um fator enorme para aumentar a qualidade do sono.as seguintes criações de Pukka incluem muitas das ervas acima mencionadas nas suas misturas: