poucas e sortudas são as mulheres que não conhecem a dor menstrual e os típicos sintomas que o acompanham.
quando não é inchaço, é cansaço, desconforto, dor de cabeça ou dor nas costas, embora certamente o pior é a forte dor na parte inferior do abdômen, também conhecido como dismenorréia.
Se você foi tocado para ser uma daquelas mulheres que não podem quase nem se mover durante o primeiro e segundo dia da regra ou menstruação, nós encorajamos você a continuar lendo, você descobrirá várias medidas que ajudarão a aliviar as dores menstruais e não são apenas medicamentos, pequenas mudanças em seu estilo de vida podem ajudá-lo a levar muito melhor seu ciclo menstrual.
causas da dor menstrual
Durante a menstruação deve ser removido a parte do tecido tinha sido preparado no útero para uma possível gravidez. Se não houver gravidez, este tecido tem que descascar e remover. Para isso ocorrem uma série reações no corpo, nas quais intervêm várias substâncias como as prostaglandinas, que acabam causando hemorragias, contrações do útero e contrações de vasos sanguíneos que provocam a dor menstrual.
esta é a principal causa na maioria das mulheres, especialmente entre as jovens, e são conhecidos como dismenorréia primária. O desconforto pode aparecer um pouco antes da regra ou coincidindo com a menstruação e geralmente dura um dia ou dois.
no caso que esta dor seja realmente muito intensa ou incapacitante é importante ir ao ginecologista para que determine se pode ser provocado por alterações de outro tipo, como miomas, DIU de cobre, endometriose, etc. Nestes casos, a dor menstrual é conhecida como dismenorréia secundária.
você tem mais chances de sofrer de dores menstruais se:
- suas menstruações são abundantes ou irregulares
- você é fumante
- Você não tem filhos, depois de uma gravidez muitas mulheres que tiveram dor menstrual forte, eles param de sofrer.
o Que posso fazer para evitar a dor de regra
Para prevenir:
- mesmo que não pareça praticar exercício moderado de forma regular durante todo o ciclo menstrual vai muito bem para aliviar a dor e você ganhará em Saúde.
- evite o tabaco
- Seguir uma dieta equilibrada, rica em frutas, vegetais e alimentos ricos em ômega 3, pois podem ajudá-lo a reduzir a inflamação e a dor.
- alguns estudos apontam também que tomar suplementos de vitamina B1 e vitamina E também é eficaz, mas será necessário investigar um pouco mais para determinar se realmente funciona.
antes da automediacrte:
- você vai muito bem aplicar calor na parte inferior do abdômen. Você pode usar um tapete elétrico ou um saco de gel quente. O calor faz com que a musculatura relaxe e as contrações são mais leves.
- outra maneira de aplicar calor é por um banho quente. Se você tiver tempo e vontade, isso também ajudará a reduzir a dor.
- nos últimos anos também é utilizada a atadura neuromuscular. Você já reparou em alguns atletas que, enquanto fazem esportes, usam fitas coloridas como bandagem? Pois bem, trata-se de umas bandas adesivas, que colocadas de forma concreta, podem conseguir um relaxamento muscular e uma melhor circulação. Alguns fisioterapeutas asseguram que colocadas na área abdominal de forma precisa podem evitar dores menstruais. Se alguma de vocês já tentou, que se incentive a deixar um comentário e nos diga como foi 😉
que medicamentos posso tomar para a dor menstrual?
se durante a menstruação você sentir dores realmente fortes, que não deixam você seguir seu ritmo de vida normal, você deve ir ao médico ou ao seu ginecologista, para que você descarte a possibilidade de sofrer algum tipo de dismenorréia secundária.
no caso de você ter dores menstruais mais leves e as medidas que citamos anteriormente não são suficientes, você pode tomar medicação. No entanto, você precisa ter muito cuidado com a automedicação, não faz mal ir ao médico ou à farmácia para que eles recomendem o melhor tratamento, nem tudo vale a pena.
atualmente para aliviar a dor regra são recomendados medicamentos anti-inflamatórios e analgésicos como o ibuprofeno.
outros medicamentos com apenas efeito analgésico, como paracetamol ou Nolotil, podem ser menos eficazes.
você deve evitar o uso de ácido acetilsalicílico ou aspirina durante a menstruação, pois isso pode levar a um sangramento mais intenso e duradouro.
quando esses tipos de medicamentos não são suficientemente eficazes existe outra opção, pílulas anticoncepcionais, regulam o ciclo menstrual, alteram o processo hormonal normal e a dor menstrual geralmente desaparece. Os contraceptivos orais devem ser sempre prescritos pelo seu ginecologista.
higiene íntima durante a menstruação
quando você tem a Regra, sua zona íntima experimenta uma série de mudanças pelas quais você deve prestar especial atenção à sua higiene íntima.
se você usar compressas, tampões ou copo menstrual, você deve estar muito atento à mudança.
no caso das compressas, você precisará alterá-las com alguma frequência, mesmo nos dias de menos fluxo. Mesmo que não estejam muito úmidas e pareça que não é preciso mudá-las, deve ter em conta que dificultam a transpiração, podem causar alterações no pH (grau de acidez) da zona que poderiam acabar com alguma pequena infecção.
no caso de você usar tampões, use os que se adaptam ao seu fluxo, é aconselhável que, à medida que sua menstruação diminui, você use tampões de tamanho menor. Em nenhum caso você deve usar um tampão colocado mais de 8 horas. É melhor ir mudando a cada 4h ou mais.
se você é de copo menstrual ou ainda não a conhece, neste post lhe contamos o que é e como se utiliza um copo menstrual.
em qualquer caso, sempre, sempre e sempre, você deve lavar as mãos antes e depois de fazer a mudança.
no vídeo abaixo, vamos dizer-lhe por que é tão importante usar um gel íntimo específico para a área genital.
Esperamos que tenha sido útil e você possa encontrar seu remédio definitivo para evitar a dor da regra. Você se encoraja a compartilhar sua experiência conosco?
Você também pode estar interessado em:
tampões com probióticos
as infecções vaginais fúngicas são infectadas?