*Sarah veio para a terapia pela primeira vez, à beira dos 40 anos de idade. Até que ela perdeu o emprego que ela tinha realizado desde a graduação da Faculdade 11 meses antes, Sarah sempre tinha sido facilmente capaz de lidar com qualquer curveballs psicológico veio em seu caminho. Apesar de ter encontrado outro emprego apenas três meses depois do despedimento, o emprego não a tinha atenuado.”alguns dias mal consigo sair da cama. É de admirar que não tenha perdido o novo emprego. A minha chefe é muito simpática.foi ela que disse que eu precisava mesmo de ir à terapia.”Ela acrescentou:” o instigador para a minha depressão está resolvido. Tenho um novo emprego fabuloso. Porque é que ainda me sinto tão mal?”
nem todas as depressões são as mesmas
depressão, é claro, não é uma raridade. O Instituto Nacional de Saúde Mental (NIMH) estima que em 2016, 6,7% dos adultos nos Estados Unidos -16,2 milhões!- sofreu pelo menos um episódio depressivo num determinado ano.obviamente, sente-se miserável sentir-se miserável quer seja uma condição temporária ou crónica. Mas é essencial saber com o que você está lidando para que você possa obter o tratamento adequado o mais rápido possível.é diagnosticada uma perturbação depressiva Major quando sentir cinco ou mais dos seguintes sintomas durante um período de duas semanas que afectam a sua capacidade de funcionar dia a dia:
- Sentimentos de tristeza, desesperança, um vazio
- Perda de interesse ou prazer em atividades que normalmente desfrutar
- Falta de energia e fadiga
- Sentimentos de inutilidade
- distúrbios do Sono
- Dificuldade em focar
- Ansiedade, a inquietação
- Inexplicáveis dores físicas, tais como dores de cabeça ou dores nas costas
- Pensamentos de suicídio ou tentativas de suicídio
não precisa ser um gatilho ou causa óbvia para esses sintomas para se desenvolver.o artigo continua abaixo do div, sente-se deprimido?Faça o nosso teste de depressão de 2 minutos para ver se pode beneficiar de mais diagnóstico e tratamento.
Levar a Depressão Quiz
Transtorno de Ajustamento com Humor Deprimido, também chamado de Depressão Situacional, por vezes, pode sentir-se quase como sombrio como MDD, mas uma grande diferença é que ele não surge do nada. Em vez disso, a depressão situacional ocorre depois que há um trauma específico–divórcio, acidente, morte de um ente querido, uma grande mudança de Vida…
A boa notícia é, depressão situacional não é permanente. Normalmente tem um início dentro de três meses do transtorno e os sintomas geralmente começam a diminuir dentro de seis meses.Tome Pamela. Há quatro anos, ela experimentou uma depressão repentina que ” me parou nos meus trilhos.”A criança de 33 anos lembrou,” meu colapso emocional foi causado por dois primos que eram como minhas irmãs…até que eles me traíram compartilhando segredos que eu tinha contado em estrita confiança para toda a família. A sua traição foi tão inesperada e tão ferida e fez com que familiares tomassem partido … felizmente, mais importante, Os meus pais e a minha irmã estavam sempre do meu lado.o raio de luz é que dentro de um mês do início de sua depressão Pamela procurou terapia: “eu nunca tinha ido a um psiquiatra antes, mas minha irmã insistiu que era a melhor maneira de resolver meus sentimentos complicados e entender o que tudo isso significava. Tive de olhar para trás para a minha infância e vida e avaliar as minhas relações até ao âmago delas.durante algum tempo, Pamela tomou medicamentos psicológicos para controlar os sintomas, de modo que ela pudesse usar as ferramentas que estava aprendendo a lidar, em vez de ser levada por suas emoções e pensamentos caóticos. Ela decidiu cortar a comunicação com os parentes que a traíram, e descobrir limites mais saudáveis com as pessoas em sua vida. Alguns meses antes de terminar o tratamento, Pamela desmamou os medicamentos sob a orientação do psiquiatra que os prescreveu. “Senti aceitação Se não total do que tinha passado. Aprendi mais sobre mim e que era mais forte do que pensava.Annie experimentou “um senso egoísta, até vergonhoso, de que eu iria me certificar de que eu viveria mesmo se ele não fosse.”Ela foi uma defensora firme de seu parceiro de 12 anos, pesquisando sua doença e sendo sua zeladora. Quase imediatamente depois * Ben morreu, pela primeira vez em sua vida Annie “foi atingido com a depressão esmagadora da alma, que lhe diz que a vida é sem sentido e talvez não há nenhum ponto em Continuar.”Ela começou a desejar estar morta.”a enfermeira do hospital do Ben avisou-me que eu estaria mais exausta e distraída do que eu poderia imaginar depois de ele morrer, mas eu não tinha percebido que perder a sua própria vontade de viver era um efeito colateral da dor.duas coisas a mantiveram viva: ter um cão que precisava de ser caminhado, alimentado e amado todos os dias … e 13 meses de aconselhamento de luto gratuito fornecido pelo centro de cuidados paliativos.o aconselhamento ajudou – a a ” aprender a adaptar-se à vida sem o meu parceiro após a sua morte cruel e miserável e incorporar a dor na minha vida e voltar a comprometer-se a viver.ela aprendeu através do aconselhamento que o que ela estava suportando era parte da dor, um caminho que ela poderia percorrer com orientação e mãos de Ajuda (e patas).dois anos depois de ser viúva, ela diz: “Eu ainda estou de luto, alguns dias realmente f-ing duro, mas eu estou fazendo o meu melhor para viver, também.Pamela e Annie foram capazes de passar por suas crises porque perceberam que estavam passando por crises e não deveriam simplesmente continuar como se nada em suas vidas tivesse mudado. Imagine partir um braço ou uma perna e nunca receber tratamento—você não o faria porque a dor física lhe diz que algo deve ser feito: Eu não posso prosseguir com qualquer outra coisa até que eu lidar com isso. contrasta com a minha paciente Sarah, que foi tão atingida ao perder o seu emprego de longa data que, apesar de ter encontrado rapidamente um novo emprego, resolver o problema não prendeu a sua queda emocional. Isso foi porque Sarah enterrou seu desespero, enterrou seu senso de fracasso e desespero. “Eu não tinha percebido que meu senso de si mesmo era definido pelo que eu fiz. Depois de ser expulso da minha rede de segurança, não sabia quem era.”Em vez de tomar o tempo para lamentar o que não estava mais lá e aprender a redefinir-se de uma forma que englobava muito mais do que um título de trabalho, ela “apenas manteve-lo em movimento.”
assim seu mergulho se aprofundou, continuando a afetar severamente seu funcionamento diário, e se desenvolveu em MDD.uma vez que ela finalmente veio pedir ajuda, e abriu a ferida, ela finalmente parou de ferver e começou a se purificar.
se você sofre um Trauma de mudança de vida, faça isso
reconheça a perda e que as coisas nunca serão as mesmas-choro, grito, mais importante, não retorne instantaneamente à vida como normal. Leva tempo a sarar.vá para a terapêutica individual e / ou de grupo. faça um check-up-o físico e emocional estão muito conectados e você quer garantir que você cuida de todas as partes de si mesmo.o exercício físico é vital.coma saudável e faça o seu melhor para manter bons padrões de sono.
não depende de álcool e / ou drogas como uma muleta.Mantenha-se ligado a pessoas que se preocupam consigo em vez de isolá-lo.Sarah diz: “Agora que eu não confio no meu trabalho para satisfazer totalmente as minhas necessidades, eu tenho uma vida muito mais completa – amigos próximos, hobbies, a capacidade de desfrutar apenas estar sozinho. Antes eu sempre precisava de estar ocupado porque tinha medo dos meus pensamentos. Agora sei que sou suficiente.”
*os nomes e elementos de identificação são alterados