profissionais médicos são uma parte importante da Gestão da artrite. Por exemplo, o seu médico pode certificar-se de que está a tomar os medicamentos certos, e os terapeutas físicos ou ocupacionais podem ajudá-lo a encontrar formas seguras e eficazes de exercer e modificar as suas actividades diárias. Mas, em última análise, o trabalho diário de controlar a sua artrite cabe-lhe a si.uma forma de ser activo no tratamento da artrite é adaptando a sua rotina diária para aliviar a pressão nas articulações. As seguintes técnicas podem ajudá-lo a evitar a rigidez e aliviar a carga em suas articulações.continuem a andar. Evite manter uma posição por muito tempo. Ao trabalhar numa secretária, por exemplo, levante-se e estique-se a cada 15 minutos. Faça o mesmo enquanto está sentado em casa lendo ou assistindo televisão.minimizar o stress nas articulações. Evitar posições ou movimentos que colocam estresse extra nas articulações. Por exemplo, abrir uma tampa apertada pode ser difícil se você tem artrite mão. Uma solução é colocar o frasco sobre um pano, apoiar – se no frasco com a palma da mão, e rodar a tampa usando um movimento do ombro. Melhor ainda, compre um abridor de jarro montado na parede que prende a tampa, deixando ambas as mãos livres para virar o jarro.Descubra a sua força. Use suas articulações e músculos mais fortes a seu favor. Para proteger as articulações dos dedos e dos pulsos, abrir portas pesadas com o lado do braço ou do ombro. Para reduzir o stress da anca ou do joelho nas escadas, levar com a perna mais forte a subir e a perna mais fraca a descer.planeie com antecedência. Simplifique a vida tanto quanto possível. Eliminar atividades desnecessárias (por exemplo, comprar roupas que não precisam de passar a ferro). Organizar áreas de trabalho e armazenamento; Armazenar itens frequentemente usados dentro de fácil alcance. Manter itens domésticos duplicados em vários lugares; por exemplo, armazenar a cozinha e todas as casas de banho com materiais de limpeza.
Use itens de economia de trabalho e ajudas adaptativas. Na cozinha, use abre latas eléctricas e misturadores. Na casa de banho, corta-se ao esfregar, usando Aspiradores automáticos de sanita e, nos chuveiros ou banheiras, removedor de míldio em spray. Outros dispositivos no mercado podem ajudá-lo a evitar flexões desnecessárias, inclinações, ou alcançar.
Faça outras modificações caseiras. Usar rodízios em móveis pode tornar a limpeza da casa mais fácil. Certifique-se de que sua cama está na altura certa para que seja fácil entrar e sair. Colocar um banco de banho na banheira ou chuveiro é uma boa ideia para pessoas que têm artrite nas pernas.peça ajuda. Alcançar um equilíbrio, educando membros da família e amigos sobre a sua artrite e as limitações que impõe e alistando o seu apoio. Peça ajuda com tarefas específicas.
para mais sobre o diagnóstico e tratamento da osteoartrite, compre viver bem com osteoartrite, um relatório de saúde Especial da Harvard Medical School.
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