raiva pode ser uma emoção extremamente destrutiva com um impacto prejudicial na nossa fisiologia, bem como no nosso bem-estar mental e emocional. o que é raiva?
raiva é um forte sentimento de descontentamento, ressentimento e hostilidade que muitas vezes surge em resposta a uma percepção errada de fazer. a raiva inicia a resposta ao stress no organismo, fazendo com que os níveis de açúcar no sangue aumentem, a frequência cardíaca e a pressão arterial aumentem.
é normal que as pessoas com diabetes experimentem raiva, muitas vezes questionando por que são elas com diabetes enquanto outras pessoas são saudáveis. por que devo ter cuidado com a raiva?
a raiva frequentemente contribui para o esgotamento da diabetes, a raiva de uma pessoa pode encorajá-la a procurar ‘liberdade’ da condição e negligenciar a sua auto-gestão.
deve-se notar que a raiva é uma emoção natural que tem seus usos na existência humana, ainda que não controlada, pode levar a efeitos negativos na saúde e nas relações sociais. como posso controlar a raiva? as abordagens baseadas na Mindfulness são reconhecidas como um meio eficaz e duradouro de ajudar a controlar a raiva.
A pesquisa tem mostrado que ao tomar consciência dos gatilhos, bem como do impacto emocional, mental e físico da raiva, um indivíduo é capaz de reconhecer e responder ao invés de reagir a gatilhos que podem ter iniciado uma reação automática. porque é que a raiva precisa de ser controlada?
raiva se não tratada tem o poder de se tornar extremamente destrutiva, tendo um impacto negativo na saúde mental e física, incluindo a redução do controlo da glicemia. os padrões de expressão da raiva têm sido associados a alterações maladaptivas na secreção de cortisol (por vezes referido como a hormona do stress), funcionamento imunológico e recuperação cirúrgica.