Você deve pensar como a substância que mantém a sua pele macia e suave — mas colágeno faz bastante coisa no corpo, incluindo amortecimento suas articulações e fornecendo estrutura para seus músculos e ossos. Se você já se perguntou sobre aumentar a sua ingestão de colágeno com um suplemento, se é em pó ou um comprimido, a boa notícia é que os efeitos colaterais de colágeno são raros. “suplementos de colagénio são geralmente seguros de consumo sem quaisquer efeitos secundários graves”, diz Bustle, Dr. Stacy Chimento M. D., um dermatologista certificado pela placa da Dermatologia de Riverchase. Mas é importante estar ciente que o colagénio pode não ser a maravilha que você pensa que é. os suplementos de colagénio têm sido comercializados como uma forma de “voltar para o relógio”, diz Bustle, Dr. Blair Murphy-Rose M. D., um dermatologista certificado pelo Conselho e professor assistente clínico no Hospital Presbiteriano-Weill Cornell Medical Center. “Alguns pequenos estudos demonstraram aumento da elasticidade e hidratação na pele após os indivíduos consumirem suplementos de colagénio durante 8 a 12 semanas em comparação com um grupo de controlo. No entanto, os dados científicos são ainda limitados e inconclusivos neste momento.”dermatologistas frequentemente recomendam suplementos dietéticos de colagénio para ter um pequeno salto de volta em sua pele, diz ela, mas é uma boa idéia saber como eles podem afetar você antes de comprá-los em massa. Aqui estão seis possíveis efeitos secundários dos suplementos de colagénio.
suplementos de colagénio podem fazer com que se sinta inchado
“algumas pessoas podem sentir inchaço ou peso no estômago”, diz O Dr. Chimento. À medida que os ácidos estomacais do seu corpo decompõem o colagénio em suplementos, pode sentir algum vento, sensação de enjoos ou uma sensação de peso no seu abdómen. Isto deve passar relativamente rapidamente, pois faz parte do processo digestivo.
Se Você é Alérgico A frutos do mar e Ovos, Eles Poderiam Desencadear Uma Reação
Se você tem uma alergia alimentar, ou manter vegan ou vegetariana, suplementos de colágeno pode não ser para você. “Alguns são feitos de frutos do mar ou ovos, então, se os pacientes têm uma alergia a marisco ou ovo, isso é algo para se cuidar”, diz O Dr. Chimento. O colagénio pode ser extraído de peixes como bacalhau ou sarda, ou derivado das membranas de cascas de ovos. Se entrar em erupção cutânea ou tiver quaisquer reacções alérgicas ligeiras após tomar um suplemento de colagénio, tome um anti-histamina e consulte um alergista. Reacções alérgicas graves, como dificuldades respiratórias, significam que tens de ir às urgências, O MAIS RÁPIDO POSSÍVEL. Felizmente, existem versões veganas feitas de ingredientes como algas, também.
Desconhecido Ingredientes Em Seus Suplementos Podem Causar Problemas
“Antes de tomar suplementos de colágeno, também é importante pesquisar a marca que você compra e certifique-se de que você está tomando algo que é de qualidade”, o Dr. Murphy-Rose diz. Suplementos de colagénio são classificados como suplementos dietéticos, por isso não são regulados pela FDA, e isso pode significar que inclui ingredientes que você não quer. Fale sempre com o seu médico antes de tomar um suplemento.; eles podem ser capazes de recomendar marcas de confiança que são conhecidas por ser de alta qualidade.
Diarréia Ou prisão de ventre
Precisa ir ao banheiro imediatamente após tomar um suplemento? O colágeno pode ser a culpa. “A diarréia geralmente é listada como um efeito colateral raro”, diz O Dr. Chimento. E o colagénio pode bloquear-te também. “Demasiada proteína sem fibras e fluidos suficientes pode levar à prisão de ventre”, Vanessa Rissetto R. D., um nutricionista dietético registrado e co-fundador do serviço de orientação nutricional Culina Health, conta Bustle.
giz ambos os efeitos secundários até o corpo que tenta processar um monte de proteínas de colagénio. Se o seu sistema gastrointestinal está tendo um momento difícil lidar com seus suplementos, pode ser um sinal para tomar menos, ou ficar longe deles completamente.
Interacções Com Outros Medicamentos
“Os pacientes devem consultar com seu médico antes de tomar suplementos de colágeno para a regra de quaisquer interações com medicamentos ou suplementos que já está em seu regime diário,” Dr. Chimento diz. Estas interacções tendem a ser bastante específicas. Por exemplo, sabe-se que o gel de reparação de feridas que contém colagénio interage mal com certos anestésicos tópicos. conversar com o seu médico é particularmente importante se tiver problemas digestivos quando se trata de suplementos de colagénio. Isso pode impedir que as substâncias activas nos medicamentos sejam totalmente absorvidas pelo estômago.
Cientistas não Sabem Exatamente o Quão Útil É
Se você estiver disposto a passar pelo potencial de inchaço e indigestão porque você deseja que sua pele e seus ossos saudáveis e felizes, há más notícias: os cientistas não sabem se isso é um efeito secundário dos suplementos de colagénio. “Não está claro quanto se algum dos peptídeos de proteína de colágeno que você consome são realmente absorvidos e utilizados pelo corpo da forma que esperamos”, diz O Dr. Murphy-Rose. idealmente, o colagénio seria decomposto em aminoácidos e depois reconstituído sob a forma de colagénio na pele e nos ossos, mas não é claro se os suplementos o fazem. Uma análise de 11 estudos, incluindo 805 pessoas publicadas no Journal of Drugs In Dermatology em 2019, descobriu que, quando se trata de ajudar a cicatrização de feridas, envelhecimento da pele, elasticidade, hidratação e a densidade de colagénio na pele, “os resultados preliminares são promissores.”Mas muito mais ciência tem que ser feita antes que os médicos saibam quão eficazes são os suplementos de colágeno, e o que afeta seus resultados. “ao consultar o seu médico, é útil discutir os seus objectivos e o raciocínio para tomar suplementos de colagénio, uma vez que estes comprimidos podem nem sequer ter um impacto significativo na sua aparência ou saúde”, Dr. Chimento diz.
Se você deseja aumentar a produção do seu corpo de colágeno, o Dr. Murphy-Rose sugere o uso diário de SPF e vitamina C, cremes, e certificando-se de que você comer abundantes fontes de vitamina C, A, cobre, e prolina. “Isso irá complementar a formação de colágeno”, diz ela. E isso significa pele feliz, músculos e ossos.
Especialistas:
o Dr. Stacy Chimento M. D.
o Dr. Blair Murphy-Rosa, M. D.
Vanessa Rissetto R. D.
Estudos citados:
Bolke, L., Schlippe, G., Gerß, J., & Voss, W. (2019). Um suplemento de colagénio melhora a hidratação da pele, elasticidade, rugosidade e densidade: resultados de um estudo aleatório, controlado com Placebo, cego. Nutrientes, 11 (10), 2494. https://doi.org/10.3390/nu11102494
Choi, F. D., Cantada, C. T., Juhasz, M. L., & Mesinkovsk, N. A. (2019). Suplementação de colagénio Oral: A Systematic Review of Dermatological Applications. Journal of drugs in dermatology: JDD, 18(1), 9-16.