todas as semanas em famílias de Clínica perguntam-me sobre estratégias para ajudar as crianças que acordam antes do nascer do sol. Todos nós prosperamos com melhores, desinteressados, longos períodos de sono à noite. Especialmente nos sábados em que uma ou duas horas extras de sono podem ser sustentadas pela vida de pais exaustos até crianças e adolescentes. Por causa dos horários dos nossos rapazes, no final do ano passado, o Pai Natal convenientemente deixou uma ferramenta incrível: um relógio infantil. O relógio ajudou o nosso filho de 3 anos a saber quando as 7 horas chegam. E fizemos um acordo com os rapazes para 2012: nada de sair do quarto até que as 7 apareçam no ecrã. E até agora, está a funcionar .estamos a discutir.900. Aprender a jogar tranquilamente sozinhos no início da manhã também tem sido um grande benefício.
crianças e pré-adolescentes entre 1 e 3 anos de idade necessitam de cerca de 11 a 13 horas de sono total dentro de 24 horas (Tempo nocturno e PNA combinados). Às vezes, não importa a hora em que a hora de dormir começa, os despertamentos de manhã cedo continuam a acontecer. Como muitos pais aprendem, a mudança de dormir mais tarde nem sempre muda a hora em que uma criança acorda de manhã. Mas com o tempo, os turnos dos horários às vezes melhoram o sono de sábado de manhã…Dr. Craig Canapari, um pneumologista pediátrico e especialista em sono em Boston ajuda a explicar algumas razões para estes acordeões precoces e o que podemos fazer sobre isso: por que é que a minha criança se levanta tão cedo de manhã?
Esta é uma questão comum e desafiadora. Ao avaliar estas questões, vejo sempre se os pais têm expectativas realistas. A maioria das crianças pequenas são pessoas matinais, o que é um verdadeiro desafio se fores uma coruja nocturna como eu. Esperar que o seu filho durma depois das 6: 30 da manhã é geralmente irrealista. Algumas crianças naturalmente acordam entre as 5:30-6:30 da manhã. Tenho algumas sugestões para ajudar a aliviar esta realidade:
- minimizar a luz ambiente. Esses óculos escuros são caros, mas podem valer a pena. A maioria das crianças são sensíveis à luz.Ajuste o horário de sono. Crianças de 1 a 3 anos dormirão entre 11 a 13 horas por dia, com 9,5-10,5 horas à noite. Se o seu filho vai para a cama antes de 7-7:30 PM Eu moveria a hora de dormir um pouco mais tarde, embora possa levar uma semana ou duas para que esta estratégia dê frutos.Despertador: isto pode funcionar com crianças mais velhas ou pré-escolares. Configure um temporizador com uma luz que indique um tempo aceitável para eles esperarem por si.verifique associações de sono: se o seu filho acordar muito cedo, então parece cansado e irritável de manhã, eles podem ter uma associação de sono, como mencionado acima. Isto é mais comum em uma criança que é trazida para a cama dos pais às 4-5 da manhã. Em breve, começam a acordar à procura disto. Nós fomos embora um mês com meu filho aos seis meses de idade, onde eu estava deitado no chão com ele com uma almofada e cobertor todos os dias às 4: 30 da manhã (patético, eu sei). Não melhorou até começarmos a levantar-nos com ele naquela altura.os problemas de sono são comuns neste grupo etário, com 30% dos pais relatando problemas. Se você é consistente, muitas das questões vão resolver com o tempo. Se você está tendo dificuldades, definitivamente consulte o seu pediatra que pode ajudá-lo.