fumar é a principal causa de morte evitável globalmente, causando mais de 450 mil mortes por ano devido ao fumo em primeira mão e em segunda mão.todos nós compreendemos os perigos de fumar para a saúde pulmonar, mas não discutimos muitas vezes como os pulmões se curam exactamente depois de alguém deixar de fumar.não importa quanto tempo você fumou, desistir a qualquer momento pode ter efeitos positivos para seus pulmões e sua saúde geral. Quase tentou desistir em 2015, e milhões de americanos fazem a mesma tentativa todos os anos. Se você é um deles, é assim que desistir vai ajudar a sua saúde pulmonar.
os benefícios de deixar de fumar
o risco de contrair cancro do pulmão é significativamente reduzido quanto mais tempo alguém passa sem um cigarro. Alguém que passou uma década sem fumo é 50% menos propenso a contrair câncer de pulmão em comparação com alguém que continua fumando, de acordo com o centro de controle de doenças & prevenção (CDC). No entanto, um ex-fumador ainda tem um maior risco de contrair câncer de pulmão do que alguém que nunca fumou.
em média, cerca de 4.5 por cento dos americanos deixam de fumar anualmente, mas a partir de 2015 as taxas de cessação tabágica aumentaram para 5,6 por cento, indicando que mais pessoas estão tentando fazer uma mudança positiva para a sua saúde.desistir é tão benéfico porque os cigarros contêm mais de 4.800 produtos químicos tóxicos, a maioria dos quais produzem efeitos nocivos nos pulmões e vias aéreas.quando você parar de fumar, os pulmões começam a sarar imediatamente. O monóxido de carbono gradualmente deixa a corrente sanguínea, o que ajuda a aliviar sintomas como falta de ar. Fumar também inflama o revestimento das vias aéreas, mas quando você sair, você não inalar todas as substâncias tóxicas que irritam as vias aéreas, o que lhes permite iniciar a cura.desistir também reativa os cílios do pulmão, pequenas estruturas capilares na superfície da célula que movem muco e bactérias para a parte de trás da garganta, onde estas substâncias são engolidas. Isto ajuda o corpo a livrar-se do muco e limpa os pulmões.no primeiro mês após deixar de fumar, a sua função pulmonar irá melhorar, e isso irá aumentar a circulação, também. Em nove meses, os cílios começam a funcionar normalmente e os sintomas como tosse e falta de ar tornam-se menos frequentes. Dentro de uma década de ausência de fumo, o risco de cancro da bexiga, rim, pulmão, boca e garganta é significativamente menor, indicando que quanto mais tempo alguém passar sem um cigarro, melhor será para a sua saúde a longo prazo.no entanto, fumar tem graves consequências para a saúde, algumas das quais não são reversíveis mesmo depois de você desistir. Por exemplo, o enfisema, uma condição que causa inflamação, estreitamento e inchaço das vias respiratórias, pode levar a mudanças duradouras nas vias respiratórias que afetam permanentemente a função pulmonar.se planeia deixar de fumar, tome medidas para desintoxicar adequadamente os seus pulmões. Beba mais água para ajudar o corpo a se livrar de toxinas e outros agentes cancerígenos. Mude a sua dieta, consuma menos sal e açúcar e aumente a sua ingestão de alimentos ricos em nutrientes que irão ajudar o seu corpo a crescer tecidos novos e saudáveis. Também considere aumentar o seu nível de atividade física. Yoga, em particular, é uma boa opção porque você aprenderá técnicas de respiração que abrem os pulmões.mesmo que você tenha tentado várias vezes antes para parar de fumar, nunca, nunca é tarde demais para desistir. Mesmo um dia depois de desistir, a sua saúde pulmonar e pressão arterial vai melhorar. Continuar a permanecer livre de fumo irá ajudá-lo a evitar sintomas como falta de ar, tosse e condições como enfisema e cancro do pulmão que reduzem drasticamente a sua qualidade de vida ou podem levar à morte precoce.seus pulmões são um órgão vital, e cada sopro de um cigarro afeta sua função. Desistir irá melhorar visivelmente a sua saúde pulmonar, por isso obtenha ajuda hoje e descubra sobre os programas de cessação tabágica e recursos na sua área local. Parar este hábito leva tempo, para que o suporte extra possa ajudá-lo a sair e permanecer livre de fumo permanentemente.