Se você já foi puxado pela polícia ou tiveram de dar um discurso na frente de uma grande multidão, que você provavelmente está familiarizado com o stress e a ansiedade de uma forma ou de outra. Estas emoções podem desencadear não só uma resposta mental, mas também física. Enquanto algum nível de estresse e ansiedade é realmente normal e saudável, esses sentimentos em excesso pode afetar severamente a vida diária de uma pessoa – para não mencionar a sua saúde.
the Difference Between Stress and Anxiety
we’ve all heard the terms “stress” and “anxiety” used intercambiably. O problema é que o stress e a ansiedade são sentimentos diferentes. Quando se sente stress, é por causa de uma fonte conhecida – estamos com um prazo apertado ou as crianças simplesmente não ouvem. Este stress pode manifestar-se em sentimentos de raiva, tristeza, ou irritabilidade, também.por outro lado, a ansiedade é um sentimento específico de medo e/ou pavor. Também pode não ter um gatilho conhecido. As pessoas com um distúrbio de ansiedade muitas vezes acordam sentindo-se ansiosas sem razão aparente. A ansiedade também pode resultar do estresse crônico. Alguém cujo corpo tem uma onda consistente de hormônios de estresse correndo por ele está em um risco maior de desenvolver ansiedade generalizada.
O Que Acontece no cérebro quando você está estressado ou ansioso
Existem duas partes do cérebro que se pensa serem os principais jogadores na produção e processamento da ansiedade – a amígdala e o hipocampo.
“a amígdala é uma estrutura em forma de amêndoa profunda no cérebro que acredita-se ser um centro de comunicação entre as partes do cérebro que processam sinais sensoriais recebidos e as partes que interpretam esses sinais. Ele pode alertar o resto do cérebro que uma ameaça está presente e desencadear um medo ou resposta de ansiedade.as memórias emocionais armazenadas na parte central da amígdala podem desempenhar um papel em transtornos de ansiedade envolvendo medos muito distintos, tais como medos de cães, aranhas ou voar. O hipocampo é a parte do cérebro que codifica eventos ameaçadores em memórias.”(Instituto Nacional de Saúde Mental).uma vez que o cérebro tenha encontrado uma ameaça (real ou percebida), ele libera uma onda de produtos químicos, como cortisol e norepinefrina. Estes químicos nos dão um impulso natural no tempo de reflexo, percepção e velocidade. Eles fazem com que nossos corações bombeiem mais rápido, a fim de obter mais sangue e oxigênio circulando através de nossos corpos; nós essencialmente entramos em “Modo de sobrevivência”.”
o que o Stress e a ansiedade fazem ao cérebro ao longo do tempo
Esta resposta de sobrevivência é útil e necessária quando encontramos uma ameaça real, mas em excesso, pode causar danos a longo prazo aos nossos corpos. Os efeitos do estresse crônico têm sido ligados a um sistema imunológico enfraquecido, ganho de peso, e doenças cardíacas, entre outras questões.
mas novas pesquisas estão encontrando uma possível correlação entre tensão prolongada e ansiedade, e degeneração estrutural do hipocampo,
e comprometimento do funcionamento do córtex pré-frontal. Isso significa que o desgaste causado ao cérebro por estresse crônico ou ansiedade pode ser ligado a um risco aumentado de depressão e demência.
A boa notícia é que alguns dos danos causados pelo estresse crônico e ansiedade não é “completamente irreversível”, de acordo com alguns especialistas. Acreditava-se há muito tempo que, uma vez que um cérebro perdeu volume, tinha desaparecido para sempre, mas agora sabemos que isso não é inteiramente verdade. Os nossos cérebros são de plástico, o que significa que são capazes de mudar. Esta plasticidade permite aos nossos cérebros algum grau de crescimento e regeneração.a melhor maneira, no entanto, de proteger o seu cérebro e o seu corpo dos efeitos do stress crónico e da ansiedade é encontrar uma forma de o gerir antes que comece a afectar a sua saúde. Felizmente, existem muitas opções diferentes para gerenciar essas condições.se quiser saber mais sobre os programas de treino remoto do Neuropeak Pro, ligue-nos para 800.600.4096.Centro Baycrest para cuidados geriátricos. (2016, 21 de Janeiro). O stress crónico, a ansiedade podem danificar o cérebro, aumentar o risco de perturbações psiquiátricas graves. Cientemente. Retrieved July 19, 2018 from www.cientemente.com / releases/2016/01/160121121818.Henry, Alan. (2013, 20 de novembro). “O que a ansiedade faz ao teu cérebro e o que podes fazer sobre isso.”Retrieved from https://lifehacker.com/what-anxiety-actually-does-to-you-and-what-you-can-do-a-1468128356
Singal, Jesse. (2016, 13 de Março). “Durante 80 anos, os jovens americanos têm ficado mais ansiosos e deprimidos, e ninguém tem a certeza do porquê.”Retrieved from https://www.thecut.com/2016/03/for-80-years-young-americans-have-been-getting-more-anxious-and-depressed.html
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