é fácil ficar preso em um modo crítico–onde nós separamos o que está errado com as pessoas em vez do que está certo.
mas ser crítico é também uma escolha, algo que podemos praticar não fazer. Antes de responder como deixar de ser crítico, vamos ver o que significa ser crítico e porque as pessoas o fazem. Depois, vamos descobrir formas divertidas de deixar de criticar as outras pessoas.
o que está sendo crítico e por que fazemos isso?se alguma vez baixaste a voz e sussurraste uma crítica sobre alguém, foste crítico. Você também foi crítico se você verbalizou as falhas de alguém ou descreveu as fraquezas ou imperfeições de alguém. aparentemente, Oscar Wilde disse uma vez que a crítica é a única forma confiável de autobiografia. Revela mais sobre o crítico do que aquele que está sendo criticado.
em Psicologia, criticar Está ligado à proteção do ego, o que significa que as pessoas criticam os outros por causa de uma fraqueza pessoal percebida. Eu poderia criticar a casa de alguém por causa de minhas preocupações exageradas e preocupações sobre meus próprios sentimentos sobre ser bem sucedido. Ou posso criticar a aparência de alguém por causa das minhas inseguranças.
em improvisação, somos ensinados a não ser críticos ou julgadores de nossos colegas jogadores. Concentrar-nos nas fraquezas das pessoas torna-nos menos propensos a perceber e melhorar as coisas boas que estão a fazer no palco. Também mina a confiança entre nós que nos permite correr riscos enquanto improvisamos, riscos que tornam a improvisação mais divertida e envolvente. por exemplo, se revirar os olhos e pensar que a Beth nunca diz nada engraçado, posso sentir a falta da Beth dizer algo engraçado. Também é muito menos provável que adicione algo que a Beth diz para torná-lo mais engraçado. Além disso, a Beth vai provavelmente sentir alguma da minha energia negativa de não gostar da Beth e começar a amontoar-se quando subir ao palco comigo. em vez disso, tenho de tratar todos os meus colegas como génios e superstars. Assim, estou a preparar-me para ver o bem e fazer tudo o que puder para os fazer parecer ainda melhor. Voltando à psicologia, é a diferença entre dar feedback e distribuir críticas. A intenção do Feedback é fazer alguém parecer bom e ajudá-los a melhorar. A intenção da crítica é abater alguém para te fazer sentir melhor contigo próprio.
Criticism versus Feedback
há um problema com esta distinção de feedback/crítica embora. Muitos críticos disfarçam suas críticas dizendo que é feedback. aquele comentário rude sobre a plástica ao nariz da Camille? Estava só a dar-lhe algumas opiniões. observação sarcástica sobre o peso do Pat? Feedback, meu. piada sarcástica sobre a contribuição do Chris para o projecto do grupo? Estou só a dar-te um feedback, Chris. estes exemplos são 100% críticos. Não são Comentários.
Feedback é sobre permitir que as pessoas façam suas próprias escolhas, se concentra na melhoria e no futuro (não no passado), e é sobre o comportamento (não a pessoa).
A Crítica é sobre culpar e desvalorizar as pessoas.
então vamos dar uma olhada em como parar de trazer crítico.
Play your Way Sane
Based on my research on improvisation, i’ve developed twelve lessons for life. As lições dividem temas como como como tornar-se mais consciente, brincalhão e positivo. criei o que chamo jogos diários em cada uma das doze lições. Os jogos são maneiras divertidas que você pode praticar as lições como você vai sobre a sua vida cotidiana. Não há necessidade de fazer uma aula ou formar uma equipa. É como exercícios de improvisação a solo para a rapariga ou o tipo em movimento.
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tu não deves julgar
a quinta lição do teu modo São É “tu não deves julgar.”E tem tudo a ver com sermos menos críticos dos outros. Vejo-me sempre a julgar e a criticar os outros. Reconheço que isso diz muito mais sobre mim do que eles, então eu vim com jogos diários para me ajudar a quebrar esse hábito de julgar.
Aqui estão seis jogos diários que irão ajudá-lo a ser menos crítico dos outros.
I Got your Back
pouco antes de improvisadores tomarem o palco, eles muitas vezes fazem um ritual onde eles se batem nas costas e dizem: “Eu Tenho suas costas.”
isso está reforçando e lembrando a todos que, enquanto no palco, todos estarão procurando o positivo nos outros e tentando o seu melhor para fazer todos parecer o melhor possível. adoro esta ideia e desejo que mais de nós se apoiassem na vida real.
Este jogo diário é sobre dizer ao maior número possível de pessoas que você tem suas costas…e estou a falar a sério. Encontrar o contexto para dizer que pode ser o desafio, mas eu quero que você proclame sinceramente “eu tenho suas costas” para o maior número possível de seus companheiros humanos hoje.
tente outra coisa que não julgue
há outro jogo de improvisação onde um moderador pára uma cena e diz a um dos improvisadores para tentar outra coisa. Chama-se” nova escolha”, e é um bom lembrete de que a nossa primeira escolha não tem de ser a única escolha. por isso, da próxima vez que se vir a ser crítico, diga a si próprio para fazer uma nova escolha e tentar algo menos crítico.
basta perguntar
ser crítico é muitas vezes sobre fazer suposições. Para te impedires de fazer figura de parvo entre nós, quero que comeces a perguntar. em vez de falar mal da relação da Rebecca, vai directamente à fonte e pergunta à Rebecca como está tudo a correr. Seja sincero e carinhoso. Trá-la de volta quando tiveres o chá verdadeiro. E depois guarda – o para ti. se alguém quiser saber mais sobre a Rebecca, também deve ir directamente à fonte.
Detective curioso
i like playing make-pretend, e este próximo jogo diário é uma ótima maneira de fazer exatamente isso. Detective curioso é sobre fingir que é detective e reunir o máximo de pistas sobre as pessoas possível. Mais uma vez, trata-se de recolher factos em vez de fazer suposições. Isso irá ajudá-lo a ser menos crítico e crítico, forçando-o a ser mais curioso sobre os outros. como é que sabes?
a mantra I tell myself when I catch myself talking shit about others is ” How do you know?”quando me vejo a ser crítico e crítico dos outros, pergunto-me:” como é que sabes?”Isso me lembra que eu não sei tudo sobre as experiências dos outros e que especular atrás de suas costas não é produtivo ou útil.
If you can’t say anything Nice
If all else fails, go back to the game your parents probably taught you when you were a kid. Se não consegues dizer nada simpático, não digas nada. pare antes que qualquer crítica fale do seu buraco.
Como Deixar de ser crítico
ser crítico é viciante. Pode ser difícil pará-lo e substituí-lo por pedaços de pensamento mais produtivos, mas é definitivamente possível. é por isso que adoro transformar o processo em jogos. É muito mais provável que pratique ser menos crítico quando o processo é divertido.
pense feedback em vez de crítica. Tente aprender o máximo possível sobre as pessoas e ser genuinamente curioso sobre o que as faz funcionar. Permita que os seus pensamentos e sentimentos sejam diferentes dos seus. Somos todos diferentes, por isso impor a nossa agenda aos outros não é útil nem realista.
então, tente ajudá-los a olhar bem. Em vez de derrubar as pessoas, pense sobre como seu feedback pode capacitá-las a melhorar e ter sucesso. descobrir como deixar de ser crítico dos outros não tem de ser penoso. Espero que os meus jogos do dia-a-dia tornem o processo mais divertido, mas requer prática. E lembra-te, se tudo o resto falhar, põe a mão sobre a boca e Cala-te. É melhor estar calado do que crítico.
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