principais Destaques
- David Goggins pesava cerca de 300 quilos, que é um dos poucos quilos curto de 150 kg
- Quando ele decidiu que queria se tornar um SEAL da Marinha, seu instrutor lhe disse para perder 106 libras, cerca de 50 kg)
- David Goggins é considerado um dos mais fortes atletas vivo hoje e ele compartilha sua história de determinação e o árduo trabalho
o Atleta, alto-falante e o soldado David Goggins é conhecido como o mais resistente do homem no planeta. Mas nem sempre foi assim. o homem extremamente em forma agora narra como ele pesava quase 135 quilos de uma só vez e tinha se empalhado como um peru devido ao stress alimentar. Mesmo com 61″ de altura, era um peso pouco saudável e excessivo. Ele era produto de um lar desfeito e tinha uma auto-estima extremamente baixa. Depois, viu um anúncio de TV sobre os SEALs da Marinha dos EUA e decidiu tornar-se um. É claro que ele não estava apto – fisicamente o mínimo – para fazer o corte. De acordo com um recrutador, na altura dele, ele só podia pesar 91 quilos.o desafio que ele se colocava era perder quase 50 kg de peso em dois meses. O jovem tinha 23 anos e tinha a ideia de se juntar aos SEALs da Marinha – aconteça o que acontecer.
Aqui está o que ele escreveu:
“eu tive que perder muito peso para entrar na Marinha. Eu tinha 297lbs no meu mais pesado. Eu só tive que perder 106lbs em 2 meses (espero que você ouça o sarcasmo nisso)!
” Eu Não tenho tempo suficiente para contar a história inteira, mas eu vou contar a você sobre o meu primeiro dia de exercício para perder 106lbs. “no meu primeiro dia estava pronta para ir atrás dele! O meu plano era comer muito pouco e beber uma tonelada de água e fazer exercício como uma loucura.
“então o dia 1 ia começar com uma corrida de 3 milhas. A minha mente estava concentrada e estava empenhada em encontrar a grandeza dentro de mim. “São 06: 00 e estou a descer as escadas para começar a minha viagem. Chego à linha de partida da minha primeira corrida, começo o meu relógio e vou-me embora a correr. a 1/4 milha nela, parei e caminhei para casa. Eu coloquei minha cabeça para baixo & percebi que a realidade do fracasso diário estava sobre mim. “saber que ia sentir-me uma merda quase todos os dias desta viagem foi muito humilhante. A minha cardio fitness foi horrível! “eu estava tão motivado ao falar em perder peso e tornar-me um SEAL da Marinha, mas a verdadeira realidade atingiu-me a 1/4 de milha no primeiro dia.
“Every day tested my commitment. As minhas melhores lições aprendidas não vieram de um livro. Vieram de mim a ver as coisas até ao fim. “apercebi-me que teria tantos dias maus para aquele dia de vitória! No final de cada viagem, eu olharia para trás e perceberia que todos esses dias maus foram realmente os meus melhores dias, porque eu acordei no dia seguinte ainda mais faminto para ter sucesso!
“All those bad days shaped, strengthened, reocused and taught me what was required to succeed! Eu me perguntava todos os dias nesta jornada “o que é necessário para ser o seu melhor?
“Você tem que estar disposto a falhar 1.000 vezes para ter sucesso e estar disposto a repetir isso o resto de sua vida. Não penses demasiado nisso! Vai atrás dele!”a viagem de perda de peso de 135 quilos para o seu aspecto triatleta retalhado agora tem sido árdua, cheia de disciplina rigorosa e autocontrolo.David Goggins é um ex-SEAL da Marinha dos Estados Unidos e membro do partido Tático De Controle Aéreo da Força Aérea que serviu na guerra do Iraque.
agora um veterano, Goggins é um corredor ultramaraton, ciclista ultradistance, triatleta, orador motivacional e autor. sob suas conquistas atléticas, ele também conta com um recorde mundial de mais de 4000 flexões em 17 horas.
o Seu diário de treino ou exercício de rotina:
David Goggins, diz um relatório em weightandskin.com é uma pessoa da manhã e é até 4:30 am a cada dia. Ele começa o dia com água e uma banana. Ele segue isso com um batido de proteínas, e um pequeno-almoço.
David Goggins, em seguida, segue que com ele duas horas de ciclismo intenso que geralmente começa de cinco da manhã até sete. Depois, o triatleta recebe pouco hidratos de carbono e pouca gordura.para treino e treino, este homem com um corpo desfeito começa a sua rotina, espalhada pelos dias da semana num formato.as segundas-feiras são para prensas “flat bench”, prensas inclinadas para halteres, flexões em placas e goles.
no dia seguinte, Esta rotina de treino – depois de todas as rotinas matinais – inclui flexões, flexões de aperto, flexões inversas, polias sentadas, e prensas inversas de barbela dobradas sobre linhas.
o terceiro dia é o salto peso corporal squats, costas squats, deadlifts perna rígida, e peso corporal squats.na quinta-feira, ele faz saltos, arrotos, arrotos, corridas de 40 jardas, remedio-bola, baloiços de chaleira.
Fridays are for dumbell tricep extension, diamond push-ups, dumbell bicep curls, body weight dips, and barbell military presses.dieta de David Goggins Peso: weightandskin.com o David evita comida de plástico e comida oleosa. Toma pouco carboidratos e pouca gordura, mantém-se hidratado e inclui o máximo de vegetais possível na sua dieta. Quanto aos batidos proteicos, o site diz que o batido e quaisquer suplementos fazem sentido para o resto de nós se não temos um bom apetite para a comida em geral. esta é a rotina, diz O relatório, que ajudou David Goggins a perder mais de 100 libras em apenas 3 meses.
Declaração de exoneração de Responsabilidade: As dicas e sugestões mencionadas no artigo são apenas para fins de Informação geral e não devem ser interpretados como aconselhamento médico profissional. Consulte sempre o seu médico ou profissional de saúde se tiver alguma questão específica sobre qualquer assunto médico.