Antes de Bruno Mars se tornar uma peça de todas as listas de casamento de sempre, ele escreveu a canção preguiçosa-uma ode de topo de tabela para apenas relaxar. Nesta faixa de reggae, a cantora favorita da sua sogra proclama orgulhosamente: “hoje não me apetece fazer nada, só quero deitar-me na minha cama.quantas vezes te sentiste assim? É um sentimento tão comum que as religiões dedicam dias inteiros da semana a ele. Podes precisar de descansar. Mas e se te sentires desmotivado todos os dias? Isso, meu amigo, chama-se uma crise.primeiro, saiba que não está sozinho. Um estudo de 2017 descobriu que 85% dos funcionários estão desligados! Fazemos as nossas tarefas no nevoeiro. Alguns dos nossos dias são tão redundantes que podem inspirar uma imitação do Bill Murray.no passado, os grandes recuperaram a motivação através da exploração. Antes de gravar o Álbum Branco, Os Beatles percorreram o norte da Índia e estudaram Meditação transcendental. Steve Jobs fez o mesmo, conheceu um guru, e inventou o iPhone. O príncipe Siddhartha deixou seu palácio real um dia para perceber a iluminação completa e se tornou o Buda.mas com as fronteiras fechadas à nossa volta, o mais próximo de wanderlust é comer uma pizza do outro lado da cidade—não é tão revigorante.a boa notícia é que você não precisa viver como um monge para voltar ao caminho certo. A motivação está em toda parte ao nosso redor; nós só precisamos saber onde procurar. Esta lista destina—se a ajudá-lo a superar uma crise-encontrar as fontes que falam consigo, ou apenas tentar cada uma por um dia.
Aqui estão maneiras de aumentar a sua motivação quando você está em uma crise.
Unplug (but for Real This Time)
You won’t hear that much in the blogosphere where eyeballs mean dollars. Mas se você tem olhado para uma tela de computador nos últimos dez dias, pause por um momento e mude seu ambiente. Esse e-mail de trabalho ou aplicação pode esperar por um momento. Leva o teu almoço para um parque, ou vai fazer uma caminhada urbana.
ouvir os sons da natureza. Cheira as plantas e as flores. Sinta como o deserto se enche de vida. Concentre-se em estar inteiramente no momento presente, e você vai perceber que o mundo não terminou de repente em 2020.se você está preso em uma queda, eu descobri que tudo o que é preciso é um discurso empolgante para mudar sua mentalidade. Mudar sua mentalidade é uma ótima maneira de aumentar sua motivação.
o conteúdo motivacional certo no momento certo pode transformar a sua atitude. Então, coloque seus fones de ouvido, e faça uma busca no Google por “motivação.”Há milhares de discursos no YouTube, até mesmo mega-misturas de palestrantes motivacionais como Joel Osteen, Wayne Dyer, Les Brown, etc. TEDx tem discursos inspiradores de Dan Pink, Angela Duckworth, Tony Robbins, e muito mais.
devolver aos outros
a melhor maneira de se encontrar é perder-se ao serviço dos outros. — Mahatma Gandhi
quando você está sofrendo, a melhor coisa que você pode fazer por si mesmo é ajudar os outros. É contra-intuitivo, mas é verdade.quando você se concentra externamente em fazer a diferença na vida dos outros, isso lhe proporciona imensa satisfação, o que também pode aumentar sua motivação. Estes atos de serviço fazem os seus problemas parecer e sentir-se menor. Mais importante, você se sente mais capacitado para superar quaisquer desafios que você enfrenta.
tente isto: vá para volunteermatch.org e encontra uma oportunidade de caridade que seja significativa para ti. Prometo que retribuir diminuirá o peso dos teus problemas.
chame o seu amigo mais positivo
todos nós ouvimos o adágio, ” você é a soma dos seus cinco amigos mais próximos.”É verdade porque o que os nossos colegas dizem afecta-nos.se sofrer de familiares ou colegas negativos, o seu cinismo irá infectá-lo lentamente. Em vez disso, afoga-os. Se a tua mãe é pessimista-chefe, diz – lhe para a Amares, e depois corta-a! Passar mais tempo com pessoas que são “copo meio cheio” -aqueles que procuram as vantagens.não importa se é o teu melhor amigo ou aquela rapariga com quem não falas desde o Liceu. Se você não tem ninguém assim em sua Comunidade, Junte-se ao Facebook ou grupos LinkedIn para pensadores positivos. Assistir a uma reunião virtual de indivíduos que pensam da mesma forma. Não ignore a importância do seu círculo íntimo para se manter motivado.
Encontre o Seu Lado Criativo
a Criatividade é uma habilidade essencial agora e vai ganhar mais importância no futuro. É uma das poucas coisas que não podem ser automatizadas, terceirizadas ou offshored.um benefício invisível da quarentena foi que muitas pessoas finalmente tiveram tempo para projetos criativos. Invocando a nossa imaginação, podemos muitas vezes atravessar bloqueios mentais no trabalho. Isto pode ajudar-nos a aumentar a nossa motivação para fazer as coisas.alguma vez quis escrever poesia, tocar um instrumento ou pintar? Pára de falar nisso e começa a fazê-lo. Saca um pedaço de papel ou compra um kit de iniciação online, e liberta o teu lado artístico para ultrapassar a tua crise.
crie uma lista de balde
no filme de 2007 a lista de balde, dois idosos doentes terminais interpretados por Morgan Freeman e Jack Nicholson decidem viver a sua melhor vida antes de chutar o balde-pense sky—diving, viajando pelo mundo, tomando um safari.
claro, muitas destas coisas estão fora de alcance em 2020. Mas ainda há muitas experiências de vida que podes verificar. É uma época fantástica para aprender uma língua, praticar fotografia, ou começar a fazer filmes amadores. Podes escrever o livro que adiaste durante anos ou treinar para a Maratona do próximo ano. Você pode alugar um RV e explorar as estradas secundárias de seu país. As possibilidades são infinitas.
Ouça a música que o Move
nunca houve um momento melhor para ir mais fundo em seus gêneros favoritos de música ou para se ramificar e explorar algo novo. Comece com uma lista” melhor de”, como os Rolling Stones 500 Melhores Álbuns de todos os tempos.sites como Soundcloud e Spotify’s Discover feature para encontrar novos artistas. Géneros como a música clássica ajudam as pessoas a concentrar-se e a inspirar a sua criatividade. Mais importante, eles podem ajudá-lo a sair de um funk e voltar a ser produtivo.
iniciar um diário de gratidão
“a luta termina quando a gratidão começa.”
-Neale Donald Walsch
Vamos dar algumas lições a partir desse terrível pandemia—uma simples, mas profundo: basta apreciar tudo o que temos.esta não é a nossa primeira crise, e não será a última. Então, vamos ter coração em gratidão pelos prazeres simples da vida. Agradeço essa refeição satisfatória, o tecto sobre a tua cabeça, amigos amorosos e família. É fácil cair no ciclo de querer mais. Em vez disso, crie o hábito de escrever três coisas que você está grato no seu diário todos os dias.
Você não precisa listar um milhão de itens. Em vez disso, vai fundo porque amas algumas pessoas e coisas que mais significam para ti.
estima vitórias passadas
a maioria das pessoas não persegue seus sonhos por causa do medo. Eles não acham que eles têm o que é preciso—talento, recursos, conexões—para alcançar seus objetivos. O melhor antídoto é reviver a tua própria história de vitória.Pense num tempo em que fez algo que nunca tinha pensado ser possível. Talvez tenhas ganho uma promoção, tiveste um A numa aula, ou fizeste um discurso público. Se já passou algum tempo desde que saíste da tua zona de conforto, volta para a tua infância.lembre-se de como aprendeu a andar de bicicleta quando estava com medo, fez um novo amigo ou convidou alguém para sair, mesmo sendo tímido. Todos ultrapassámos o medo no passado. Não vamos esquecer.tenho certeza que você tem dezenas ou possivelmente centenas de grandes idéias a cada dia. Mas a vida é um fluxo constante de distracções. Muitas vezes esquecemo-nos destas ideias antes de lhes podermos dar uma segunda ideia.muitos comediantes e artistas têm as suas melhores ideias em momentos aleatórios—no autocarro ou na fila da loja. Quando uma ideia ou pensamento motivador entra na tua mente ou quando a ouves lá fora, Escreve-a imediatamente. Desta forma você pode se referir e construir sobre eles mais tarde, em vez de deixá-los cair na areia movediça do tempo.eu acredito firmemente que um incrível exercício (e uma deliciosa refeição de recuperação) pode curar quase qualquer dia ruim. Não é coincidência que tantas pessoas de sucesso gostem de correr ou correr.
entrar em um estado físico traz níveis de clareza mental como nada mais. Não podes ir ao ginásio? Siga os vídeos de treino no YouTube ou as aulas de fitness em apps como o Peloton. Prefere fazer cardio ao ar livre? Vai correr. Queres construir músculos? Compra um bar ou chaleiras e começa a trabalhar. Charros maus? Vai nadar no lago ou oceano mais próximo. Muito frio? Vai fazer neve ou esquiar.
a conclusão é que existem tantas maneiras divertidas de ficar em forma e fazer com que as endorfinas fluam.
desactive as distracções
a pessoa média é interrompida uma vez a cada 8 minutos. Não admira que as pessoas lutem para se manterem focadas.a minha solução? Põe o telemóvel no “não incomodar”, ou desliga-o completamente. Faça o mesmo para seus aplicativos desktop como Slack, Microsoft Teams, ou e-mail. Se estiver num ambiente barulhento, arranje auscultadores ou tampões auriculares. Siga o método Pomodoro e defina um temporizador para 25 minutos. Depois de um Pomodoro, faça uma pausa de 5 minutos, em seguida, começar de novo.
ao reduzir as distrações e agendar intervalos regulares, você vai se encontrar fazendo mais e indo mais fundo no seu trabalho. Assim, obterá melhores resultados, criando um ciclo virtuoso de motivação.
Aprenda com a história
agora tem certeza de como se tornar a melhor versão de si mesmo? Segue aqueles que te inspiram. Talvez seu ídolo seja um pai ou mentor—pergunte-lhes sobre o seu passado e descobrir como eles cresceram para ser a pessoa que eles são hoje. Investigar a vida de pessoas famosas e descobrir onde o seu sucesso deixou pistas. Comece com biografias ou autobiografias. Encontrar inspiração vai ajudá-lo a aumentar a sua motivação.no ano passado, li A autobiografia de Phil Knight (fundador da Nike) e o retrato de Alexander Hamilton. Quer você concorde com suas decisões ou não, você pode aprender muito com suas histórias, suas vitórias, e suas perdas.a parte mais importante da minha rotina matinal é a meditação. Você provavelmente está familiarizado com alguns dos benefícios da mindfulness, tais como sentir-se mais calmo e mais capaz de lidar com o stress. Através da prática consistente, descobri que a minha clareza mental e foco também melhoraram.todos nós temos uma “mente de macaco” que está sempre em movimento, como um macaco balançando de ramo em ramo. Todas as distracções da vida consomem os nossos pensamentos, mesmo quando são improdutivos. Meditando, é melhor escolher conscientemente com que pensamentos interagir. Através desta prática, você também ganha o espaço mental para operar no pico de motivação.
reformule suas perguntas
vamos dizer que você está des-motivado por um problema que parece impossível de resolver. O que você pode fazer é investir um monte de tempo inicial enquadrando as perguntas certas.
na tribo dos mentores, o autor Timothy Ferriss incentiva seus leitores a perguntar: “como seria se isso fosse fácil?”
em uma coisa, o autor Gary Keller sugere que você se pergunte, ” o que é uma coisa que eu posso fazer que tornaria tudo o resto menos importante ou desnecessário?”
pensa no problema que queres resolver e assegura-te que fazes as perguntas certas. Além disso, Considere se você tem suposições assentes em sua linha de pensamento. Lembre-se: é sempre melhor fazer perguntas (à direita) do que assumir. Estes métodos podem transformar um problema frustrante em uma solução inspiradora.
Pensamentos finais
todo mundo encontra uma queda pelo menos uma vez em suas vidas, mas o que difere de pessoa para pessoa é como eles lidam com isso. Há muitas maneiras que você pode aumentar sua motivação quando você está em uma crise. Você pode começar com estas 15 dicas sobre como aumentar a sua motivação para ajudá-lo a superar essa queda e ser o melhor que você pode ser.
Mais Dicas sobre como Estimular a Motivação
- Como Esmagar a Sua Falta de Motivação e de Sempre se manter Motivado
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- Como Ficar Motivado Todos os Dias Quando Você acorda
foto de Destaque de crédito: Tegan Mierle via unsplash.com