pressão sinusal pode sentir-se como alfinetes e agulhas quando você está tentando dormir. É difícil ficar confortável, muito menos descansar-e quando você tem uma constipação ou infecção sinusal, você sabe que você precisa de muito disso. Os seguintes passos podem ajudar a reduzir a pressão sinusal, abrindo o caminho para zees pacíficos.isto é, com uma almofada. Quando você está lidando com a pressão sinusal, você pode notar que seus sintomas ampliam durante a noite — e por uma boa razão. Quando você está deitado de costas, muco se reúne em seus seios nasais, aumentando a pressão quando você tem uma infecção. Para neutralizar isto, levanta a cabeça com uma almofada extra. Isso ajuda a reduzir a acumulação de muco e torna a respiração muito mais fácil.se as alergias são responsáveis pela sua pressão sinusal, considere tomar um anti-histamínico antes de deitar. Este tipo de medicação funciona bloqueando substâncias chamadas histaminas, que desencadeiam sintomas como espirros ou nariz a pingar. Tomar um perto da hora de dormir pode ser uma vitória, porque algumas variedades deixam-te sonolento. No entanto, se os seus sintomas forem causados por sinusite, evite anti-histamínicos, a menos que prescritos pelo seu médico; caso contrário, podem aumentar o seu muco.um copo de vinho pode parecer relaxante, mas o álcool pode interferir com o sono, especialmente se tiver pressão sinusal. O álcool pode fazer-te sentir ainda mais congestionado. A cafeína pode ter um efeito semelhante, remendo com o sono e os seios nasais. Tanto a cafeína como o álcool podem contribuir para a desidratação, o que agrava a tensão sinusal. Limitar ou evitar ambas as substâncias, particularmente perto do deitar.praticar higiene suave. Assoe o nariz para reduzir o muco antes de dormir, mas faça-o uma narina de cada vez. Uma explosão agressiva pode aumentar a irritação e mover bactérias nocivas para os seios nasais.adicionar vapor ao ar. Tome um duche quente perto do deitar ou use um humidificador para adicionar< humidade ao ar, que protege contra o bloqueio do muco.mantenha uma rotina de sono saudável. Embora seja útil para a maioria das pessoas, manter o sono de rotina e os tempos de acordar e dormir em um quarto escuro e confortável, sem distração, como a TV, é especialmente importante para o descanso em meio a problemas de sinusite.Mantenha-se bem hidratada. Beber muita água pode ajudar a manter o muco solto e fino, em vez de espesso e indutor de pressão. Outras opções de hidratação incluem caldo, chá de ervas e sucos.utilize descongestionantes para pulverização nasal com precaução. Ao actuar nos vasos sanguíneos e manter as narinas abertas, descongestionantes tópicos podem ajudar a aliviar a tensão sinusal. Não os use por mais de um dia ou dois, o que poderia convidar mais inchaço.Harvard Health Publications: What to Do About Sinusitis WedMD: Do I Need Antihistamines for alergias?saúde do dia-a-dia: 8 formas de dormir melhor com dor sinusal e congestão