— intro: O zinco é muitas vezes apontado como uma forma de combater a constipação comum. Mas enquanto a pesquisa sugere que funciona, há algumas ressalvas. Tod Cooperman, MD, presidente do grupo independente de testes ConsumerLab.com, fornece a colher:
lista rápida: 1category: Coisas que Você Deve Saber Sobre o Zinco e o Comum Coldtitle de Zinco: ajuda a tratar—não impedir—um coldurl:texto:Popping de zinco dentro de 24 horas do início dos sintomas ajuda a encurtar o seu sniffle, de acordo com uma de 2013 revisão de Cochrane. Os autores dizem que foram observados efeitos significativos em doses de pelo menos 75 mg (o equivalente a três ou quatro losangos) por dia, tomadas enquanto o seu frio durar. Como funciona? A teoria, de acordo com a Clínica Mayo, é que o zinco pode impedir que os vírus frios se multipliquem e se instalem no nariz e garganta. Mas não se incomode em tomá-lo apenas para tomá-lo; não há evidências de que ele realmente vai evitar uma constipação.lista rápida: 2categoria: coisas que deve saber sobre o zinco e o título frio comum: Escolha uma pastilha, não um sprayurl: texto:Em 2009, os EUA Food & Drug Administration advertiu contra o uso de sprays de gel de zinco e esfregaços nasais depois de receber mais de 130 relatos de pessoas que perderam o senso de olfato após o uso destes produtos. (O fabricante retirou os produtos das prateleiras das lojas, embora afirme que não foi estabelecida qualquer ligação.)Embora você não pode mais comprar spray nasal de zinco, ele ainda está disponível como um spray de garganta, o que pode ser problemático, de acordo com o Dr. Cooperman. “Se o pulverizares na garganta, ele ainda pode subir-te pelo nariz”, diz O Dr. Cooperman.A melhor maneira de morrer ainda é o bom e velho rebuçado. Certifique—se apenas de chupar, não de apertar: “precisa dissolver—se lentamente para ser eficaz para que possa cobrir a sua garganta”, explica o Dr. Cooperman.
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lista rápida: 3category: Coisas que Você Deve Saber Sobre o Zinco e o Comum Coldtitle: Nem todas as pastilhas são criados equalurl:texto:para que uma pastilha para fornecer zinco suficiente para ser eficaz, deve conter, entre 13 e 23 miligramas, Dr. Cooperman, diz. No entanto, apenas dois dos quatro lozenges Laboratório consumidor testado—frio-Eeze remédio homeopático frio e do caminho da natureza zinco—fornecido o suficiente. (Há outras marcas de zinco que não testaram.)
quicklist: 4category: Things You Should Know About Zinc and the Common Coldtitle: You can’t pop ‘em like candyurl:text: the safe upper limit for zinc in adults is 40 miligramas per day, as determined by the Institute of Medicine. Embora não haja problema em exceder esse limite de 40 mg por três a cinco dias (ou aproximadamente o comprimento de uma constipação), você ainda não quer descer os lozenges como louco. No máximo, tome apenas um a cada três horas se estiver doente, e limite-se a um por dia se estiver saudável: “demasiado zinco pode realmente deprimir o seu sistema imunitário”, explica o Dr. Cooperman.
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Este artigo apareceu originalmente em Health.com.