Existem quatro calculadoras VO2max nesta página. Cada calculadora VO2max fornece uma estimativa do seu VO2max. A primeira calculadora não requer qualquer esforço físico e é muito rápido e confiável. A segunda, terceira e quarta Calculadoras estimam o VO2max com base na sua performance de um teste de esforço físico único. Percorrer toda a página para vê-los a todos!
VO2max Calculadora – freqüência Cardíaca de Repouso com Base
VO2max Calculadora – Teste de Caminhada de Uma Milha
VO2max Calculadora – Três Minutos de Step Test
VO2max Calculadora – 1.5 Milha de corrida / Caminhada de Teste
Sobre Estas Calculadoras
é importante lembrar que estas calculadoras fornecem estimativas apenas. Eles são indicadores confiáveis de seu VO2max, mas a melhor maneira de realmente determinar o seu VO2max é através da análise direta de seus níveis de consumo de oxigênio durante um teste físico de esforço máximo. Isto requer o uso de equipamentos sofisticados em um ambiente de laboratório. Leia mais sobre este assunto em nosso artigo VO2 e VO2max.
fórmulas da calculadora
as fórmulas utilizadas por estas calculadoras VO2max são mostradas abaixo.
Fórmula para Determinação do VO2max com Base na frequência Cardíaca em Repouso
- VO2max = 15.3 x (FCM/RHR)
whereMHR = frequência cardíaca Máxima (batimentos/minuto) = 208 – (0,7 x Idade)RHR = freqüência cardíaca (batimentos/minuto) = 20 segundo frequência cardíaca x 3
Fórmula para Determinação do VO2max com Base no Teste de Caminhada de Uma Milha
- VO2max = 132.853 – 0.0769 W – 0.3877 Um + 6.315 G – 3.2649 T – 0.1565H
whereW = Peso (em libras)A = Idade (em anos)G = fator Gênero (G = 0 para o sexo feminino, G = 1 para o sexo masculino)T = Teste de conclusão de tempo (em minutos)H = frequência Cardíaca no teste de conclusão (batimentos/minuto)
Fórmulas para a Determinação do VO2max com Base em Três Minutos de Step Test
- sexo masculino: VO2max = 111.33 – 0.42 H
- Mulheres: VO2max = 65.81 – 0.1847 H
whereH = freqüência Cardíaca (em batimentos/minuto) após a finalização do teste
Fórmula para Determinação do VO2max com Base em 1,5 Milha de corrida / Caminhada de Teste
- VO2max = 483/T + 3.5
whereT = tempo de conclusão do teste (em minutos)
A estimativa da frequência cardíaca máxima para a calculadora VO2max em repouso é derivada de Tanaka, H., Monhan, K. D., Seals, D. G., A frequência cardíaca máxima prevista para a idade revisitada. Am Coll Cardiol 2001; 37: 153-156.
a calculadora VO2max que é baseada na frequência cardíaca em repouso é derivada de Uth N, Sorensen H, Overgaard K, Pedersen PK. Estimation of VO2max from the ratio between HRmax and HRrest — the Heart Rate Ratio Method. Eur J Appl Physiol. 2004 Jan; 91(1): 111-5.
As três calculadoras VO2max que requerem esforço físico são adaptadas de Fahey, T., Insel, P., Roth, W., Fit & Well: Core Concepts and Labs in Physical Fitness and Wellness (Seventh Edition), McGraw-Hill, 2007.