sinais e sintomas de desequilíbrio de Vata
está o seu vata fora de equilíbrio? Se assim for, poderá estar a sentir alguns dos seguintes sinais ou sintomas::
- nervosismo, ansiedade, pânico, medo
- espasmos, tiques, tremores, espasmos
- seca ou pele rachada
- prisão de ventre, gases, inchaço, seco, fezes duras
- baixo peso corporal
- não gostam de frio e vento
- dificuldade em tolerar ruídos
- luz, interrupção do sono
- spacey, espalhados sentimento
- o excesso de pensar ou se preocupar
Para diminuir o vata, o Ayurveda nos deu alimentares, estilo de vida, de ervas e de estratégias de tratamento. Aqui estão alguns conceitos subjacentes que estas estratégias são baseadas em:Serenity Serenity Nourishment Guidelines for a Vata-Pacificing Diet
Enjoy:
- Foods that are naturally sweet, sour, and salty in taste.alimentos quentes, tanto energeticamente como à temperatura. Alimentos inteiros e recém-cozinhados.uma seleção limitada de leguminosas, incluindo mung dahl, tofu, ou tempeh que é bem cozido e leite de soja quente temperado com canela e noz-moscada.especiarias quentes como gengibre, pimenta preta, canela e cominho, mas não extremamente quentes como pimenta de caiena.muitas bebidas quentes ou à temperatura ambiente.laticínios, desde que não esteja muito frio. Evite beber leite com as suas refeições. É melhor tê-lo quente e temperado com canela e noz-moscada, pelo menos uma hora antes ou depois de outros alimentos.uma quantidade generosa de óleos de alta qualidade ou ghee na sua dieta diária.horários de rotina das suas refeições.respira fundo depois de engolir a última dentada e vai para a próxima actividade.comer a sua refeição num ambiente pacífico.
evitar:
- alimentos amargos, adstringentes e pungentes.alimentos que estão a arrefecer, tanto energeticamente como à temperatura.alimentos secos e leves (por exemplo, pipocas e bolachas).demasiada comida crua, especialmente de manhã e à noite (saladas, palitos de cenoura, fruta crua, sumos frescos de fruta e legumes, etc.a maior parte dos feijões, incluindo produtos de soja fria.alimentos altamente transformados (como alimentos enlatados ou congelados, jantares de TV ou bolos).bebidas frias ou gaseificadas.cafeína, nicotina e outros estimulantes.comer demasiado ou comer refeições muito pesadas.comer fruta fresca ou beber sumo de fruta no prazo de meia hora após qualquer outro alimento.alimentos ou bebidas que contenham açúcar refinado ou xarope de milho.alimentos fritos.álcool forte.as ervas Ayurvédicas são aliados úteis quando se trata de equilibrar as doshas. Ayurveda tem uma longa história detalhando o uso de ervas e combinações de ervas. Alguns praticantes ayurvédicos personalizarão fórmulas herbais para atender às constituições únicas de seus clientes. Fórmulas gerais baseadas em combinações tradicionais de ervas também são usadas. Abaixo estão algumas ervas e formulações que são especialmente úteis para equilibrar vata.
- Para um amplo espectro de pacificar vata fórmula à base de plantas, considere Saudável Vata
- Para apoiar a tranquilidade mental e bem-estar, considere Tranquilo Mente
- Para equilibrar vata nas articulações, nervos, e músculos, considere o Conjunto de Suporte
- Por seca ou pele rachada, considere Vata Óleo de Massagem ou orgânico, Óleo de Rícino
- Para apoiar saudável eliminação, considere pó de triphala, comprimidos ou líquido extrair
- Para equilibrar o excesso de vata no trato digestivo, tente tomar haritaki, em pó ou em comprimidos, em vez de triphala
- Para suporte de ganho de peso saudável considerar ashwaganda em pó, comprimidos ou líquidos extrair
- Para não gostam de frio e vento, considere Saudável Vata
- Para a dificuldade em tolerar ruídos altos, considere Saudável Vata
- Para suporte de um som, de um sono reparador, considere a possibilidade de eu Dormir em paz
- Para apoiar a estabilidade e aterrado consciência, considerar a Clareza Mental
- Para apoiar saudável, confortável digestão, considere Vata Digest
- Para um efeito calmante, fragrância de sabão que acalma a mente, considere o uso de Sabonete de Lavanda
Orientações Gerais para uma Vata-Pacificar estilo de Vida
Desfrute:
- vive como imaginarias que um mestre viveria: com calma consciência e um ritmo suave.uma rotina diária regular com horários regulares para comer, dormir, trabalhar, etc.uma auto-massagem diária de 10 a 20 minutos com óleo de sésamo quente de 1/2 copo. Clique aqui para mais informações sobre abhyanga.uma rotina de exercício suave que inclui uma forma calma e esticada de yoga, Tai Qi (Tai chi), qi gong (chi gong), caminhar, nadar (mas não ficar refrigerado) cerca de cinco vezes por semana.manter-se quente, independentemente do tempo.música doce e calmante, cheiros, cenas e companhia.óleos redutores de lata.ervas e remédios redutores de Vata.as nossas vidas, ambientes e saúde mudam regularmente. Recomendamos fazer o nosso questionário dosha periodicamente. Então você pode ver como as coisas mudaram e decidir quais remédios seriam os mais benéficos para recuperar o equilíbrio. Pode ser útil para saber mais sobre a vata para que você possa entender por que seguir essas orientações simples realmente pode ajudar. Para mais informações sobre o vata, Clique aqui.