auto-estima

a auto-estima é o valor que o indivíduo atribui à sua pessoa e às suas capacidades. É uma forma de pensar positivamente, uma motivação para experimentar diferentes perspectivas da vida, de enfrentar desafios, de sentir e agir, que implica que os indivíduos se aceitem, se respeitem, confiem e acreditem em si mesmos. A autoestima, entre outras coisas, é o conceito próprio que tem cada sujeito sobre si mesmo, ou seja, a ideia que tem uma pessoa de si mesmo que o obriga a perguntar Quem é, ou qual vai ser sua identidade a qual se fabricará através da conduta que vá desenvolvendo.

o que é autoestima

o conceito de autoestima está relacionado com o valor e percepção que uma pessoa tem sobre si mesma e com base nisso, dar-se-á um lugar entre os seus semelhantes. A quantidade de amor próprio que uma pessoa tem é diretamente proporcional ao grau de dignidade que a mesma possui.

Por outro lado, a definição de auto-estima é igual à auto-estima, que é o significado mais direto da palavra auto (si / a) e estima (amor, apreciação). Amar a si mesmo, nem é egoísmo, nem é doentio; é um sentimento fundamental.

níveis de auto-estima

a avaliação de si mesmo é baseada em todos os pensamentos, sentimentos, sensações e experiências pelas quais uma pessoa passa e que foi coletando durante sua vida. Esta pode variar através das diferentes áreas da experiência, de acordo com o sexo, idade e outras condições.

de acordo com isso e outros fatores, existem dois tipos principais de auto-estima, que podem ser altos ou baixos, já que não se pode falar sobre o que é auto-estima sem diferenciar seus níveis. Pode-se dizer que ambos os extremos são prejudiciais, e, com efeito, para cada nível existem subníveis saudáveis e prejudiciais.

Autoestima alta

entende-se por autoestima alta quando uma pessoa tem uma apreciação positiva de si mesma, o que permite que sua atitude em relação à vida seja ideal. Isso não implica que o indivíduo seja perfeito, mas de se aceitar sem cruzar a linha da mediocridade ou conformismo. Um indivíduo com alta auto-estima é mais propenso a alcançar o ideal de felicidade.

deve-se mencionar que existem dois cenários ou tipos de alta auto-estima:

1. Autoestima alta e estável, na qual os fatores externos não influenciam o apreço que a pessoa com este tipo de autoestima tem, pelo que se desenvolvem abertamente e que não necessitam valia por parte de outras pessoas, sendo capaz de defender seus valores e pontos de vista sem serem influenciados de forma externa.

2. Autoestima alta e instável, contam com uma alta estima mas suscetível a mudanças por influências externas, em especial por situações em que se vejam submetidas à concorrência, respondendo de forma negativa ao fracasso ao serem percebidos como ameaças. Sua posição será firme diante de seu ponto de vista ao extremo de não aceitar o dos outros, então ele tentará impor o seu. Esse tipo de auto-estima alta é instável, então a pessoa adotará uma atitude agressiva para promover sua auto-estima ou passiva para defendê-la.

Além desses dois níveis, existe a auto-estima inflada, que é aquela que é prejudicial, já que uma pessoa com esse perfil não desenvolve a capacidade de ouvir os outros, nem de reconhecer quando cometeram um erro, assumindo uma posição hostil quando se tenta fazê-lo ver que erraram.

baixa auto-estima

baixa auto-estima é a incapacidade de uma pessoa reconhecer as qualidades que possui, colocando qualquer outra pessoa ou situação acima de suas próprias necessidades ou desejos. Um indivíduo com baixa auto-estima tem o constante pensamento sobre si mesmo de que não é suficiente, ou que não há nada que possa torná-lo merecedor de algo mais do que ele recebe; mesmo, ele pode pensar que o que ele recebe não é meritório.

se está rodeado de pouca aceitação e condicionam seu valor, diminui o amor próprio.

a baixa auto-estima está relacionada à forma inadequada do conceito que um sujeito de si mesmo tem; onde você se sente desadaptado, que vale pouco, você tem pouca capacidade de tomar decisões por não confiar em suas próprias habilidades.

Além disso, terá em seu interior um discurso negativo. Esse diálogo interno produzirá no sujeito sentimentos desagradáveis, tais como desconfiança, insegurança e medo, o que lhe levará a um constante discurso centrado na expressão “não posso”.

a desmotivação será um lema de vida, portanto, diante dos novos desafios, a ilusão desaparece ao mesmo tempo que a insegurança aumenta.

assim como a autoestima alta, a baixa tem dois subníveis:

1. Baixa Autoestima estável, em que a estimativa própria do indivíduo é e permanece baixa independentemente dos eventos externos (mesmo que sejam favoráveis), sem fazer o mínimo esforço para elevá-lo, nem defender seus pontos de vista por não se considerar bom o suficiente.
2. Baixa autoestima instável, esta depende de eventos externos para sua avaliação: Se ocorrer um evento positivo ou bem sucedido, a confiança em sua pessoa se eleva e, passado o momento vitorioso, volta a decair ao seu nível inicial. É um dos níveis mais instáveis que existem, pois dependem inteiramente dos eventos do ambiente.

escada da auto-estima

é uma técnica que consiste em restaurar internamente a confiança e a estimativa do indivíduo por si mesmo, guiando-o através dos diferentes níveis de auto-apreciação e alcançando a conquista definitiva de uma auto-estima alta e saudável.

Os diferentes níveis que definem o que é a escada da auto-estima são os seguintes:

1. Auto reconhecimento: Neste nível você deve reconhecer as fraquezas, necessidades, pontos fortes e habilidades próprias, para conhecer uns aos outros. Isto é conseguido através da aceitação, detecção e ação. Exemplo: uma pessoa que reconhece que é boa em fazer vestidos.

2. Auto aceitação: refere-Se a aceitar e assumir todas as partes e características que compõem a personalidade e suas qualidades. Exemplo: uma pessoa aceita que, uma de suas qualidades é a atenção aos detalhes.

3. Auto avaliação: Neste nível, o sujeito já reconheceu anteriormente o que o distingue dos outros e sua essência, então, nesta etapa, ele avalia e valoriza os aspectos positivos que possui, que o fazem se sentir bem e o fazem crescer. Ou seja, ele começa a valorizar suas qualidades quando elas são identificadas.

4. Auto-respeito: neste nível, a pessoa terá a capacidade de lidar com seus sentimentos sem se flagelar ou sentir culpa, sabendo que é merecedor de coisas melhores e dando seu lugar aos outros, não permitindo que ele seja pisoteado ao reconhecer seus próprios direitos e os de terceiros.

5. Auto-aperfeiçoamento-Consiste na constante melhoria individual. Isto é conseguido depois de se conhecer, Aceitar e avaliar as capacidades e potenciais que se tem, para depois fortalecer essas qualidades.

O que é um teste de autoestima

refere-se a uma série de avaliações e tendências comportamentais focadas no próprio indivíduo, seu caráter ou forma de ser. Este tipo de métodos ajuda a pessoa a valorizar sua auto-estima.

o significado da auto-estima torna-se uma chave para o sucesso ou fracasso, para se entender e entender os outros. Lembre-se de que a auto-estima tem duas dimensões: a autoconsciência do eu e o amor-próprio. Tudo isso gera aceitação, confiança e respeito por si mesmo, o interesse pelo seu desenvolvimento, enfrentar os desafios da vida e o direito de ser feliz.

Existe um método para determinar o nível de amor próprio de uma pessoa, que é a escala de auto-estima de Rosenberg. Este consiste em um breve teste de autoestima psicométrico que é aplicado tanto nas práticas clínicas, como pesquisas. Este consiste em dez perguntas, cuja pontuação varia entre 1 e 4.

O 1 corresponde à resposta ” muito em desacordo “e o 4 em” muito de acordo ” ou vice-versa, dependendo da natureza do item.

O questionário ou escala, desenvolvido pelo professor e sociólogo Morris Rosenberg (1922-1992), consiste em 5 questões positivas e 5 negativas, que são as seguintes:

1. Eu sinto que sou uma pessoa digna de apreço, pelo menos em igual medida que os outros.

2. Estou convencido de que tenho boas qualidades.

3. Sou capaz de fazer as coisas tão bem como a maioria das pessoas.

4. Eu tenho uma atitude positiva em relação a mim mesmo.

5. Em geral, estou satisfeito comigo mesmo.

6. Sinto que Não tenho muito para me orgulhar.

7. Em geral, estou inclinado a pensar que sou um fracassado.

8. Eu gostaria de poder sentir mais respeito por mim mesmo.

9. Há momentos em que penso que sou um inútil.

10. Às vezes acho que não sou boa pessoa.

Depois de respondidas as perguntas, somam-se os escores obtidos. Vale ressaltar que as primeiras 5 perguntas são avaliadas de 4 a 1 e as seguintes 5 são avaliadas de 1 a 4. Os resultados são interpretados da seguinte forma:

• Entre 30 e 40 pontos, considera-se que a pessoa tem uma auto-estima alta ou normal.
• entre 26 e 29 Pontos, significa que a pessoa tem uma auto-estima média, que, embora não seja grave, é aconselhável elevá-la.
• abaixo de 25 pontos, há baixa auto-estima, então o problema deve ser atacado.

como melhorar a auto-estima

existem estratégias sobre como melhorar a auto-estima, que podem ajudar consideravelmente a recuperar a auto-confiança. Essas maneiras de aumentar a aceitação própria podem ser:

• remover os pensamentos negativos que você tem de si mesmo neutralizando-os com algum pensamento positivo sobre alguma qualidade que você possui.
• testar novas atividades que permitam destacar as aptidões das pessoas.
• colocar – se como objetivo de alcançar algo, colocando-o como prioridade sobre a perfeição de tal realização.
• levar em conta erros como aprendizagem e não como falhas.
• observe o que pode ser alterado e o que não pode ser.
• estabelecer metas a curto, médio e longo prazo, planejando os passos que devem ser realizados para alcançá-las.
• Defender suas próprias idéias com segurança e propriedade.
• da mesma forma, cercar-se com material que ajude a elevar a aceitação própria seria um bom incentivo para isso, como por exemplo, ler livros de autoestima, frases de autoestima e, inclusive, colocar imagens de autoestima que ajudem a internalizar mais autoconfiança.

Perguntas Frequentes sobre auto-estima