perseguir uma relação romântica pode às vezes sentir-se como um jogo perigoso. Namorar requer uma certa vulnerabilidade, e vem com o risco de se magoar ou ficar desapontado. Por causa do resultado incerto, as pessoas podem experimentar uma quantidade razoável de ansiedade sobre seu relacionamento romântico atual ou os obstáculos de perseguir um novo.muitas pessoas acham que ter uma perturbação de ansiedade não tratada pode afectar a sua vida romântica. Pessoas com transtorno de ansiedade social podem constantemente se preocupar como eles estão sendo julgados por outros, para que eles possam evitar relacionamentos românticos ou namoro em geral, devido ao medo de embaraço. Outros com transtorno de ansiedade generalizada podem ter problemas com namoro ou gestão de relacionamentos, bem como, como eles lutam com a preocupação sobre o seu parceiro abandoná-los. No entanto, é importante lembrar que você não tem que ter um diagnosticado transtorno de ansiedade para a ansiedade para interferir em seu relacionamento romântico. Todos são suscetíveis ao estresse do dia-a-dia manifestando preocupação com um relacionamento, medo do processo de namoro, ou dificuldade em se comunicar com um parceiro.está a sofrer de ansiedade?Faça o nosso teste de ansiedade de 2 minutos para ver se pode beneficiar de mais diagnóstico e tratamento.se não tiver a certeza se a ansiedade está presente na sua relação romântica, considere momentos ou problemas que o fazem sentir preocupado. Se você não tem certeza se a ansiedade está causando problemas em sua vida romântica, pergunte a si mesmo as seguintes perguntas.tem preocupações que o impedem de namorar ou de manter relações?* sente ansiedade em torno da intimidade sexual?confia fortemente no seu parceiro para o tranquilizar ou acalmar pensamentos ansiosos?* evita conversas sérias com o seu parceiro porque tem medo de conflitos?receia constantemente que o seu parceiro o deixe?* sente ansiedade quando o seu parceiro está fora?convence-se que o seu parceiro é infiel sem provas?
medidas de Acção para gerir a ansiedade da relação
pedir ajuda – nunca assuma que tem de aprender a gerir a ansiedade nas relações por si próprio. Considere como o aconselhamento individual pode ajudá-lo a gerir seus medos sobre relacionamentos ou tomar medidas para uma vida de namoro mais feliz. Aconselhamento de casais também pode ajudar as pessoas a aprender a melhorar a comunicação e construir habilidades de resolução de problemas em seu relacionamento.Construa seus próprios interesses – se você está colocando todo o seu foco em um relacionamento romântico, as chances são de que você vai se sentir ansioso. As pessoas que têm relações sólidas com a família e amigos e se concentram em seus próprios objetivos e interesses pessoais são susceptíveis de fazer melhores parceiros, e eles são menos propensos a experimentar ansiedade de separação ou incerteza sobre o relacionamento.Examine seu pensamento-a ansiedade torna difícil avaliar objetivamente se uma preocupação é legítima. Por exemplo, se você está se sentindo mais ansioso em geral, então você pode se convencer de que seu parceiro está traindo ou planejando deixá-lo quando não há evidências. Considere se você precisa trabalhar na gestão de sua ansiedade através de hábitos saudáveis, se comunicar melhor com seu parceiro, ou abordar questões de preocupação na relação.
Compartilhe seus valores-às vezes as pessoas em relacionamentos são tão focadas em fazer com que outra pessoa como eles se esqueçam de falar por seus próprios valores e necessidades. O compromisso faz parte de qualquer relação, mas isso não significa que não devas partilhar o teu pensamento ou ser assertivo quando algo é importante para ti. Quanto mais cedo você pode abrir o precedente para compartilhar suas necessidades em um relacionamento, menos provável Você está a se sentir ressentido.
não evite-as pessoas que se sentem inseguras em uma relação podem ser tentadas a evitar ou distrair dos problemas que causam problemas. Evitar é apenas uma solução temporária, e muitas vezes acaba em conflito aceso. Definir um padrão para abordar questões de frente na relação, mesmo que se sinta desconfortável no início. Se você precisar de um terceiro para ajudar a promover uma melhor comunicação, não hesite em trabalhar com um conselheiro juntos ou individualmente.se não tem a certeza por onde começar, pense no que se preocupa mais quando se trata da sua relação romântica. Como a sua melhor versão de si mesmo abordaria este problema? As Chances são, você já tem uma idéia de como melhorar o relacionamento e sua própria capacidade de gerenciar a ansiedade. Mas se não o fizeres, a ajuda está sempre disponível. Considere hoje quem você pode recrutar para ajudá-lo a gerir a sua ansiedade de relacionamento.