O consumo de ácido fólico é muito importante para você e para o desenvolvimento do seu bebê em sua barriga. Além disso, traz múltiplos benefícios mesmo não estando em um período gestacional.
O consumo de ácido fólico é muito importante para você e para o desenvolvimento do seu bebê em sua barriga. Além disso, traz múltiplos benefícios ainda não estando em um período gestacional. Conheça os benefícios neste artigo.
O ácido fólico é um dos elementos mais importantes da sua nutrição para o seu bebê. É também conhecido como vitamina B9 E é responsável por reduzir o risco de defeitos no cérebro e na coluna vertebral do seu bebê, chamados defeitos do tubo neural.
O que é o tubo neural e como o ácido fólico ajuda?
O tubo neural torna-se o cérebro e a medula espinhal do bebê no primeiro mês de gravidez, sendo este período o de maior risco para a formação de defeitos. Portanto, se possível, é aconselhável aumentar sua ingestão alguns meses antes da concepção.
alimentos com ácido fólico
Você pode encontrá-lo em frutas como melão, pêssegos, morangos e laranjas. Também em todos os vegetais de folhas verdes escuras e grãos, como lentilhas e feijões.
No entanto, a quantidade geralmente ingerida em uma alimentação normal não chega a cobrir o necessário. Por isso, é aconselhável que você tome umsuplemento ou multivitamínico como reforço, que é mais facilmente absorvido pelo seu corpo do que o ácido fólico presente nas refeições.
O ácido fólico não é apenas benéfico durante a gravidez. É um elemento importante na produção de glóbulos vermelhos, previne doenças cardíacas e estudos científicos recentes mostram que diminui o aparecimento de câncer no colo do útero e cólon. Outros efeitos benéficos são a prevenção de úlceras na boca, melhoria da pele e aumento do leite materno.
é por isso que, se você está planejando engravidar, visite seu médico para obter um suplemento de ácido fólico adequado. Se você já está grávida, é importante tomar uma dose todos os dias, no entanto, não se esqueça de consumir a quantidade recomendada pelo seu médico.