tentando falsificar seu caminho para o sucesso parece duvidoso no melhor dos casos e delirante no pior. E ainda assim, há muita ciência que prova que você pode realmente enganar a si mesmo e aos outros para se tornar mais bem sucedido, encontrar o amor, e aumentar a sua felicidade. Pesquisadores descobriram que” agir “de uma certa forma permite que seu cérebro” ensaiar ” uma nova forma de pensar e pode desencadear uma cadeia desejada de eventos no futuro. Aqui estão oito estratégias cientificamente apoiadas para” fingir ” seu caminho para um melhor emprego, relacionamento e humor.
1. SORRI.os cientistas descobriram que se quiser levantar o seu humor, deve forçar-se a sorrir. Em 2012 um estudo publicado na revista psychological Science treinados 169 estudantes universitários para segurar o hashi na sua boca, a fim de forçar particular expressões faciais (um neutro, um padrão sorriso, e um sorriso genuíno, que envolve os músculos do olho, bem como os músculos da boca). Uma vez que os participantes aprenderam a expressão correta, eles receberam atividades de multitarefas estressantes para completar, tais como rastrear uma estrela com sua mão não dominante, enquanto olhando para um reflexo da referida estrela em um espelho. Os pesquisadores descobriram que os sujeitos com sorrisos genuínos e padrão tinham taxas cardíacas mais baixas após a realização da tarefa do que aqueles com a expressão neutra, indicando que eles estavam menos estressados.de acordo com a psicologia de hoje, um estudo semelhante que pediu aos participantes para “levantar suas bochechas” (forçando-os a sorrir) ou “contrair suas sobrancelhas” (fazendo-os franzir a sobrancelha) enquanto julgavam imagens de rostos neutros, felizes e zangados encontraram pessoas que tinham uma reação mais positiva às imagens quando sorriam. Além disso, os benefícios positivos destes sorrisos forçados duraram quatro minutos.2. FAZ UMA POSE PODEROSA.em sua muito divulgada TED talk de 2012, Amy Cuddy, uma psicóloga social da Harvard Business School, compartilhou suas descobertas de que adotar uma postura poderosa pode afetar sua química corporal. Em seu estudo, ela fez com que os sujeitos adotassem uma postura de poder—com o peito e a cabeça erguidos e braços sobre suas ancas—ou uma pose de meeker—curvada com os braços cruzados-por dois minutos. As pessoas que mantiveram poses de poder mostraram uma diminuição é o hormônio de estresse cortisol e um aumento na testosterona, um hormônio relacionado ao Domínio e confiança. “Nossos não-verbais governam o que pensamos e sentimos sobre nós mesmos”, concluiu Cuddy. “Os nossos corpos mudam de ideias.”
3. FINGE QUE SABES A RESPOSTA.um estudo de 2012 publicado no “Quarterly Journal of Experimental Psychology” descobriu que esperar saber respostas corretas pode realmente melhorar as nossas capacidades de teste. Psicólogos pediram a dois grupos de participantes para responder a um conjunto de perguntas em um computador. Um grupo foi informado que as respostas apareceriam brevemente em suas telas antes de cada pergunta—muito rapidamente para que eles lessem a resposta, mas supostamente lento o suficiente para seu subconsciente registrá-la. Na realidade, as “respostas” piscantes eram uma série aleatória de letras e números. Enquanto isso, o outro grupo foi informado que a tela piscando simplesmente sinalizou a próxima pergunta. No final, o grupo que pensou que estava vendo as respostas acertou a maioria das perguntas. Esta vantagem pode ter evoluído a partir de nossas táticas primitivas de sobrevivência, razões científicas americanas, como a expectativa de uma mudança no ambiente “desencadeia mudanças fisiológicas que preparam o corpo para o confronto iminente, mesmo antes do predador vir à vista.”
4. VESTE-TE PARA O TRABALHO QUE QUERES.pesquisadores da Kellogg School of Management da Universidade Northwestern descobriram que usar roupas particulares associadas a certas qualidades positivas ajudou a melhorar o desempenho do Usuário. No estudo de 2012, os indivíduos foram instruídos a não branco coats descritas como “jaleco” (o tipo usado por médicos e cientistas) ou como “artística de pintores coats” (que eram, na verdade, idêntico ao jaleco) enquanto faziam uma tarefa; a fim de demonstrar que o casaco tinha, na verdade, ser usado para fazer a diferença, um terceiro grupo foi apenas mostrado um jaleco de laboratório antes de ser convidado para realizar a tarefa .
4. VESTE-TE PARA O TRABALHO QUE QUERES.pesquisadores da Kellogg School of Management da Universidade Northwestern descobriram que usar roupas particulares associadas a certas qualidades positivas ajudou a melhorar o desempenho do Usuário. No estudo de 2012, os indivíduos foram instruídos a não branco coats descritas como “jaleco” (o tipo usado por médicos e cientistas) ou como “artística de pintores coats” (que eram, na verdade, idêntico ao jaleco) enquanto faziam uma tarefa; a fim de demonstrar que o casaco tinha, na verdade, ser usado para fazer a diferença, um terceiro grupo foi apenas mostrado um jaleco de laboratório antes de ser convidado para realizar a tarefa .
os três grupos foram convidados a examinar quatro conjuntos de duas imagens para diferenças e escrever o que eles encontraram para baixo, um teste que foi projetado para testar a sua atenção sustentada. Os pesquisadores descobriram que as pessoas vestindo a “jaleco” encontrado significativamente mais diferenças na mesma quantidade de tempo do que os “artistas”,” o que significa que sua atenção foi intensificada, enquanto vestindo o casaco. Isso leva os pesquisadores a concluir que vestir para o sucesso “depende do significado simbólico e da experiência física de usar as roupas.”
5. OUVE MÚSICA FELIZ.quando você está em um funk, provavelmente a última coisa que você quer fazer é ligar algum Pharrell. Mas pesquisas recentes descobriram que forçar-se a ouvir música feliz e conscientemente tentar tornar-se mais feliz pode realmente levantar o seu humor. Em um estudo de 2012 publicado no Jornal de Psicologia Positiva, 167 estudantes universitários foram convidados a ouvir 12 minutos de música “feliz”. Um grupo foi instruído a tentar aumentar ativamente seu humor ao ouvir, enquanto o segundo grupo foi instruído a ouvir sem tentar alterar seu humor. O primeiro grupo relatou níveis muito mais altos de humor positivo após ouvir.um estudo tandem realizado pelos mesmos pesquisadores teve 68 alunos a ouvir música feliz durante cinco visitas de laboratório ao longo de duas semanas. Mais uma vez, metade do grupo foi dito para tentar se tornar mais feliz durante este tempo, enquanto a outra metade foi dito para não tentar mudar seu humor. Os alunos que fizeram um esforço para ser feliz relataram níveis de humor mais altos do que aqueles que apenas escutaram a música feliz. “Esses estudos demonstram que ouvir música positiva pode ser uma maneira eficaz de melhorar a felicidade, particularmente quando combinada com a intenção de se tornar mais feliz”, concluem os pesquisadores.
6. IMITA BONS LÍDERES.digamos que acabou de ser promovido a uma posição com exigências de trabalho que estão fora do seu conjunto de competências. Novas pesquisas mostram que a melhor coisa que você pode fazer é imitar alguém ao seu redor que exibe as habilidades necessárias, mesmo se sua primeira inclinação é se preocupar em aparecer como uma fraude. De sua pesquisa, a professora de Comportamento Organizacional Herminia Ibarra escreve na Harvard Business Review, “ao ver-nos como obras em progresso, multiplicamos nossa capacidade de aprender, evitar ser pigeonholed, e, finalmente, tornar-se melhores líderes. Nunca temos muita experiência para fingir até aprendermos.”
7. FINGE UM INTERESSE ROMÂNTICO.Richard Wiseman, professor de psicologia na Universidade de Hertfordshire, no Reino Unido., dividiu cerca de 100 participantes em um evento de Encontros Rápidos em Edimburgo em 2012 em dois grupos para testar o que ele chama de “princípio como se” (se você agir “como se” você é de uma certa maneira, você vai se sentir assim). Um grupo foi instruído a se comportar como eles normalmente fariam em seus encontros, enquanto outro foi instruído a fingir que eles já estavam apaixonados, olhando nos olhos um do outro, tocando as mãos, e sussurrando segredos. Foi então perguntado a todos os participantes o quão próximos se sentiam em relação aos seus vários parceiros (numa escala de um a sete) e se gostariam de voltar a ver-se. Em média, aqueles que fingiam interesse romântico relataram que sentiam um ponto mais íntimo com os seus parceiros. Quarenta e cinco por cento deste grupo também disse que gostaria de ver a outra pessoa novamente, enquanto apenas 20 por cento do grupo de encontros de velocidade “normal” relatou o mesmo. Wiseman disse ao Telégrafo de seu estudo: “a suposição era que a emoção leva à ação ou comportamento, mas isso mostra que pode acontecer ao contrário, a ação pode levar a emoções.”
8. CONFIANÇA FALSA PARA GANHAR INFLUÊNCIA.
7. FINGE UM INTERESSE ROMÂNTICO.Richard Wiseman, professor de psicologia na Universidade de Hertfordshire, no Reino Unido., dividiu cerca de 100 participantes em um evento de Encontros Rápidos em Edimburgo em 2012 em dois grupos para testar o que ele chama de “princípio como se” (se você agir “como se” você é de uma certa maneira, você vai se sentir assim). Um grupo foi instruído a se comportar como eles normalmente fariam em seus encontros, enquanto outro foi instruído a fingir que eles já estavam apaixonados, olhando nos olhos um do outro, tocando as mãos, e sussurrando segredos. Foi então perguntado a todos os participantes o quão próximos se sentiam em relação aos seus vários parceiros (numa escala de um a sete) e se gostariam de voltar a ver-se. Em média, aqueles que fingiam interesse romântico relataram que sentiam um ponto mais íntimo com os seus parceiros. Quarenta e cinco por cento deste grupo também disse que gostaria de ver a outra pessoa novamente, enquanto apenas 20 por cento do grupo de encontros de velocidade “normal” relatou o mesmo. Wiseman disse ao Telégrafo de seu estudo: “a suposição era que a emoção leva à ação ou comportamento, mas isso mostra que pode acontecer ao contrário, a ação pode levar a emoções.”
8. CONFIANÇA FALSA PARA GANHAR INFLUÊNCIA.
acontece que na dinâmica de grupo, a assertividade precoce torna-se auto-imposição. Em um estudo de 2013 publicado pela revista de personalidade e Psicologia Social, pesquisadores aleatoriamente atribuíram três grupos de estudantes universitários a tarefa de escrever dois parágrafos sobre suas ambições de trabalho, seus deveres e obrigações, ou seus comutes. Eles então formaram equipes do mesmo sexo usando estudantes de cada um dos três grupos e instruíram-nos a criar uma hipotética empresa de startups. Depois, todos fizeram uma pesquisa na qual avaliaram a extensão que respeitavam e admiravam os outros membros de sua equipe. Os investigadores descobriram que os indivíduos que tinham escrito sobre as suas ambições gozavam de uma patente mais elevada na ordem de hierarquia do grupo e eram percebidos como sendo mais assertivos e proactivos do que aqueles que se tinham concentrado nos seus deveres de trabalho ou comutes. Ao mudar seus pensamentos para seus objetivos, a pesquisa sugere que você pode projetar uma personalidade mais capaz e confiante.