terapia pode ser incrível. Estás a tentar encontrar um terapeuta com quem te relaciones e que possas pagar? Nem por isso. “Há um monte de trabalho em nome do paciente-consumidor para encontrar o cuidado certo para si mesmos, e isso pode ser desencorajador”, C. Vaile Wright, Ph. D., diretor de pesquisa e projetos especiais na prática de pesquisa e política na American Psychological Association (APA), diz SELF.se você está procurando terapia enquanto gerencia uma condição como depressão ou ansiedade, o trabalho mental envolvido pode ser especialmente avassalador, diz Vaile Wright. E há a questão do dinheiro. Trabalhar com um orçamento limitado representa um desafio adicional.
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Apesar destes obstáculos, a terapia não tem que ser tão absurdamente caro e exclusivo, como pode parecer, Vaile Wright diz. É cada vez mais acessível e acessível se você sabe como ir sobre a sua pesquisa. Aqui estão sete dicas para encontrar terapia acessível.
comece por perguntar ao seu prestador de seguros o que irá cobrir.
os Serviços de saúde Mental estão entre os 10 benefícios essenciais de saúde que a Lei de Cuidados Acessíveis exige planos de seguro no mercado individual e pequeno grupo para cobrir, de acordo com o Departamento de Saúde e Serviços Humanos dos EUA (HHS). Todos os planos da Medicaid e a grande maioria dos grandes empregadores cobrem pelo menos uma parte dos cuidados de saúde mental, também, de acordo com a APA. Reconhecemos, é claro, que você pode não ter acesso ao seguro. Não se preocupe—ainda há opções disponíveis para você, que vamos chegar em um pouco.graças às leis de paridade federal e estadual, a maioria dos planos de seguro não pode cobrar um co-pagamento muito maior para ver um terapeuta do que para ver um médico como um médico de cuidados primários ou ob/gyn, explica o HHS. Mas além disso, as especificidades da cobertura podem variar de plano para plano.
cobertura detalhes devem ser incluídos na informação do plano que você recebeu quando você se matriculou pela primeira vez, mas esses documentos podem ser quase impossíveis de entender. Para facilitar as coisas, ligue para o número de Serviços membros do seu seguro (você pode encontrá-lo no verso do seu cartão de seguro ou no site) e faça perguntas como:
Qual é o meu co-pagamento para visitas de terapia?preciso de uma recomendação ou de uma pré-aprovação da seguradora?existe alguma cobertura para terapeutas fora de rede?em caso afirmativo, quanto e qual é o processo de reembolso?cobre alguns tipos de profissionais de saúde mental e não Outros?
Aqui estão mais perguntas que você pode querer considerar fazer.
Olhe para o diretório online da sua seguradora ou peça-lhes que lhe enviem uma lista de terapeutas em rede.se você tem seguro de saúde, ficar em rede é uma forma clara de economizar dinheiro.
Você pode tentar olhar através do diretório on-line do seu provedor de seguros como um começo. Mas se quiser contornar um site difícil de navegar, ligue para a sua companhia de seguros e peça-lhes que lhe enviem uma lista de terapeutas em rede na sua área.
“Tell them exactly what you need,” Ken Duckworth, M. D., diretor médico da National Alliance on Mental Illness (NAMI) e professor clínico assistente na Harvard University Medical School, diz SELF. “Estás a pagar-lhes, e faz parte da Obrigação deles.”
infelizmente, suas opções podem ser limitadas. “Pode ser muito difícil encontrar alguém na rede”, diz Vaile Wright. E alguns dos provedores de rede que você encontra podem não estar aceitando novos pacientes.
Se tiver a sorte de ter alguma cobertura fora da rede, tem mais flexibilidade, mas pode custar-lhe. Você pode ter que encontrar um dedutível antes da cobertura começar, e mesmo assim, alguns planos só oferecem ajuda mínima. Além disso, como Vaile Wright aponta, você muitas vezes tem que pagar o preço da sessão na frente para o reembolso em uma data posterior, o que nem sempre é viável. Depois há a dor de cabeça de apresentar pedidos de seguro. (Certifique-se de que qualquer terapeuta fora da rede que você quer ver está disposto a fornecer a papelada de reembolso necessária.)
Pergunte aos terapeutas se eles usam escamas deslizantes.se sentir que esgotou as suas opções de seguro ou que não tem seguro de saúde, está na hora de explorar outras opções, como escalas deslizantes.normalmente, uma sessão de terapia fora do bolso custará US $100 a US $250, dependendo do provedor e onde você mora, diz Vaile Wright. Felizmente, alguns fornecedores operam em escala móvel com alguns ou todos os seus clientes. Isso significa que o montante que eles cobram varia com base em fatores como o rendimento de uma pessoa, embora o quanto de um desconto que eles oferecem é totalmente para eles, Dr. Duckworth diz.localizadores de tratamento como os fornecidos pela “Substance Abuse and Mental Health Services Administration” (SAMHSA) geralmente incluem se um provedor aceita taxas de escala. Alguns recursos, como Thero.org, permite que você só procure provedores com escamas deslizantes.
embora muitos terapeutas indiquem nos seus perfis online ou sites que operam numa escala móvel, Outros não o farão. Quando você fala pela primeira vez com um terapeuta, é perfeitamente apropriado perguntar: “Qual é a sua taxa?”and” Do you have a sliding scale?”O Dr. Duckworth recomenda estar preparado para lhes dizer quanto você ganha e quanto você é capaz de pagar por sessão. Theresa Nguyen, L. C. S. W., vice-presidente de políticas e programas na Mental Health America (MHA), sugere estar pronto para fazer um caso para o porquê de você querer ver essa pessoa em particular. = = ligações externas = =
estas instalações oferecem taxas baixas, escala deslizante, ou até mesmo Cuidados completamente livres para as pessoas em suportes de renda mais baixa. Às vezes, eles fornecem serviços de saúde física e mental, Vaile Wright diz, O que poderia fazer receber cuidados em geral mais sem emenda.para encontrar esse tipo de Centro, tente pesquisar no Google a Autoridade de saúde mental de sua cidade ou condado ou departamento de saúde comportamental, diz Nguyen. Esses sites tipicamente fornecem informações sobre esses tipos de centros ou informações de contato para alguém que pode oferecer detalhes. Você também pode pesquisar os recursos de saúde & base de dados de Administração de Serviços de centros de saúde.
Se você não tem certeza se qualifica para ver um provedor em um desses centros, Nguyen diz para ligar e dizer algo como: “estou interessado em acessar serviços. Pode dizer-me quais são os critérios?”
peça aos colégios e universidades vizinhos que consultem um médico em formação.
Se você quer ver alguém que tem anos de experiência trabalhando com clientes, isso pode não ser para você. Caso contrário, considere ver alguém que está em processo de obter o seu diploma de médico de saúde mental. Eles normalmente cobram taxas reduzidas, mas estão sob a supervisão de um profissional licenciado, então você ainda está recebendo cuidados de qualidade.
“um médico em treinamento é uma opção muito boa se você sabe que você quer alguém que tem mais flexibilidade em seu tempo, porque às vezes pode passar mais de 50 minutos com você”, diz Nguyen. Além disso, os formandos podem ser motivados a abordar cada caso com um pouco de energia extra, dada a sua ânsia de aprender e novidade para o campo. “Eles estão treinando para ser o melhor em seu trabalho que eles podem ser”, diz Vaile Wright.se você mora perto de uma faculdade ou universidade, ligue e pergunte se eles têm uma clínica de treinamento aberta ao público. Você também pode verificar a lista da Associação de clínicas de treinamento de psicologia aqui.
considere a teleterapia.
“as opções de tele-saúde são geralmente menos caras do que a terapia cara-a-cara tradicional”, diz Nguyen.pode estar a pensar se a teleterapia é tão boa como a terapia clássica. A resposta pode ser sim, desde que trabalhe com um indivíduo licenciado, diz O Dr. Duckworth. Por exemplo, uma revisão de 2015 publicada no banco de Dados Cochrane de Revisões Sistemáticas analisou 30 estudos de 2.181 pacientes, sugerindo que a terapia cognitiva comportamental baseada na Internet (ICBT) foi tão eficaz quanto o CBT no escritório para o tratamento da ansiedade. (Mais pesquisa é necessária para chegar a quaisquer conclusões sobre como a telehealth se compara com a terapia tradicional, no entanto.)
no Entanto, o campo ainda é relativamente novo, que cresce rapidamente, e geralmente não regulamentada, o Dr. Lopes, explica. É a chave para garantir que você está recebendo bons cuidados, mesmo que seja virtual. O Instituto Nacional de Saúde Mental (NIMH) tem algumas sugestões para encontrar o serviço de teleterapia mais confiável possível, e aqui está o conselho sobre como ter consultas de teleterapia bem sucedidas.
em vez de procurar aplicações e serviços de tele-saúde e, em seguida, selecionar um terapeuta, você pode começar por procurar um terapeuta que usa teleterapia. Thero.org tem uma opção de filtragem para procurar fornecedores que oferecem teleterapia, psicologia hoje pode mostrar-lhe praticantes que fazem aconselhamento de vídeo, ea Associação de ansiedade e depressão da América tem um diretório de membros que fornecem serviços de tele-saúde.tente grupos de terapia de grupo e grupos de suporte.
não há substituto para o aconselhamento individual, e nem todo mundo é uma pessoa de grupo. Mas o tratamento de saúde mental em grupo pode ser tremendamente útil e rentável, se não Gratuito.grandes práticas, clínicas de treinamento e centros comunitários de saúde às vezes oferecem terapia de grupo facilitada por um terapeuta licenciado a um custo muito baixo, diz Vaile Wright. Estes podem acontecer em conjunto com a terapia individual ou potencialmente como um serviço autônomo.
então existem grupos liderados por pares, que são destinados a ser de suporte, ambientes livres de julgamento, onde você pode compartilhar suas experiências com pessoas que podem se relacionar com você.
Em ambos os cenários, você também começar a ouvir outras pessoas a processar o que está acontecendo com eles, o que pode ser útil, Nguyen diz. E a rede de suporte social embutida Pode ser muito valiosa para pessoas que se sentem isoladas.a National Alliance on Mental Illness, the Anxiety and Depression Association of America, Mental Health America, Psychology Today, and the Depression and Bipolar Support Alliance all have tools for finding a wide variety of local (and online) support groups based on where you live and what you’re seeking.mereces um terapeuta qualificado com quem te ligues, independentemente do teu orçamento.marcar um terapeuta a um bom preço é apenas o primeiro passo. É essencial que você confie no seu terapeuta o suficiente para se abrir e trabalhar juntos em direção aos seus objetivos, diz Nguyen.
para ajudá-lo a descobrir se está na mesma página o mais rápido possível, o Dr. Duckworth recomenda entrevistar o seu novo terapeuta durante a sua consulta inicial ou primeira sessão.se você deu uma chance honesta para algumas sessões, mas não estão sentindo, Vaile Wright encoraja você a trazer suas reservas para o seu médico. Ter uma discussão sobre o que fazer de forma diferente ou se pode ser hora de tentar outra pessoa, Vaile Wright diz: “Você nunca deve resolver.”
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