todos nós ficamos sozinhos em um momento ou outro. Na verdade, a solidão é uma reação normal a sentir-se desconectado dos outros, fisicamente, emocionalmente ou ambos. Mas isso não significa que seja uma emoção fácil de viver. E a solidão às vezes pode ser um gatilho para outros problemas de saúde mental como depressão. Aprender a lidar com a solidão como uma característica ocasional é uma habilidade importante que pode melhorar muito a qualidade de vida de alguém.mas o que podemos fazer se experimentarmos uma intensa onda de solidão, que não passa como a solidão às vezes passa? A boa notícia é que o sentimento de solidão não tem que ser sua realidade para sempre, e há passos que você pode tomar para mitigar seus sentimentos de solidão — e, espero, começar a sentir um sentimento mais profundo de plenitude e conexão.
esteja atento aos seus “pensamentos de solidão”
lembre-se que a solidão é um estado da mente, mais do que um fato ou realidade. Sim, estar sozinho por longos períodos de tempo, naturalmente, pode evocar sentimentos de solidão, mas é fácil de se atolar por esses sentimentos e começar a sentir certo de que você está destinado a ser solitário para o que parece uma eternidade.
tente perceber os seus pensamentos sobre a solidão à medida que passam, e lembre-se que você não tem necessariamente de acreditar na ideia de solidão. És maior do que os teus pensamentos, e não tens de deixar que eles te definam. Aprender a praticar meditação mindfulness é uma ótima maneira de se tornar mais consciente de seus pensamentos, e aprender a deixá-los ir quando necessário.
lembre-se que não está sozinho na sua solidão
quase parece um paradoxo, mas o facto é que sentir-se sozinho é realmente uma experiência partilhada. As pessoas em todo o mundo e ao longo da história humana têm-se sentido solitárias em momentos diferentes das suas vidas. Até é possível sentirmo-nos sozinhos, rodeados de pessoas, ou por vezes na nossa vida, quando a nossa vida social parece estar a prosperar.mas pode haver algum consolo em saber que você não está sozinho em seus sentimentos, e que a solidão é realmente mais comum do que muitos de nós imaginamos. De fato, as pessoas que você pensa como as menos solitárias experimentam a sua justa parte de solidão — é que muitos de nós não compartilham esta realidade com os outros.
Encontre Maneiras Para se Conectar, Mesmo Se a Solidão Faz com Que Sinta Impossível
Um dos maiores obstáculos ao lidar com a solidão é a crença de que você é o único da experiência, o que pode levar a sentimentos de culpa e vergonha. Mas é por isso que é sempre uma boa idéia alcançar e tentar encontrar pontos de conexão com os outros, mesmo quando você está se sentindo sozinho.fazer isto pode parecer a coisa mais difícil do mundo quando se está num estado solitário. Mas você pode ficar surpreso como a sua família e amigos são receptivos se você lhes diz honestamente, ” eu estou me sentindo sozinho. Queres sair para tomar um café?”Expressar sua verdade é uma das melhores maneiras de reacender velhas conexões, ou se conectar mais profundamente com as pessoas já em sua vida.
Aprenda a diferença entre solidão e depressão Diagnostável
às vezes a solidão é apenas solidão, e às vezes pode levar à depressão, ou é um sintoma de depressão. Como é que sabes a diferença? De acordo com especialistas, a solidão é uma reação específica a sentir-se isolado ou sozinho, enquanto a depressão é um sentimento mais amplo que permeia todos os aspectos de sua vida.
“a Solidão é uma reação perfeitamente natural que uma pessoa teria se sua necessidade de pertencer não é atendida”, explica Sean Seepersad, Ph. D., em Psicologia de Hoje. “A depressão, por outro lado, é um sentimento muito mais geral de tristeza, desespero ou desânimo.”
Dr. Seepersad explica que é realmente possível sentir-se sozinho, mas não deprimido; solitário e deprimido; ou mesmo deprimido, mas não solitário. Somos todos diferentes e esses sintomas e sentimentos se desenvolvem para nós de suas próprias maneiras.não é preciso dizer que se está a lidar com a solidão que faz parte da depressão geral, ansiedade ou qualquer outro problema de saúde mental, deve procurar tratamento de um psicólogo licenciado.mas a solidão é uma boa razão para procurar ajuda. Solidão é um sentimento que pode derrubá-lo, e tornar a vida difícil de navegar. Falar através de sua solidão, e ter alguém ajudá-lo a criar um plano de ação para lidar com isso, são grandes passos em direção à sua felicidade geral e um maior senso de bem-estar.todos nos sentimos sozinhos às vezes, e não há vergonha nisso. Mas todos nós merecemos sentir — nos melhor-sentir-nos ligados, cuidadosos, propositadamente e amados.