Adivinha? Há comida má. Não sou daqueles nutricionistas que vão dizer: “não há comida má” e “tudo com moderação” está bem.vou dizer-lhe que comer qualquer coisa de vez em quando não vai perturbar completamente a sua saúde. Mas isso não significa que Oreos fritos não sejam maus. Isso também não significa que sejas má pessoa por os comeres. Além daqueles momentos aleatórios em que todos sucumbimos a alimentos “maus”, há alimentos que os nutricionistas, como eu, evitam o tempo todo? Podes crer. Aqui estão as minhas cinco melhores: cachorros quentes em geral são apenas uma das piores coisas que você pode colocar em seu corpo. Eles são ricos em sódio e gorduras saturadas (não do bom tipo, como os encontrados no coco) e cheios de nitrito de sódio (um conservante comumente usado que adiciona cor e sabor para carnes) e muitas vezes outros produtos químicos e corantes.
O consumo de carnes processadas está associado a uma maior incidência de doença coronária e diabetes mellitus. A ingestão elevada de carne vermelha e processada está associada a um aumento significativo do risco de cancro colorectal, cólon e rectal. Se quiser reduzir o risco de cancro, deixe os cães.
Pretzels
Pretzels eram o lobo final no tipo de alimento de pele de cordeiro. Quero dizer, quem é que não os bateu há anos enquanto Via “amigos”, a pensar que estavam “livres de gordura”? Por falar em comida 180. Os Pretzels são carboidratos refinados. Por outras palavras, mais valia estares a devolver gomas.
eles não têm fibra, proteína e gordura saudável para mantê-lo satisfeito ou adicionar benefícios de saúde para as calorias que você está consumindo. Em vez disso, vá para um pequeno punhado de nozes ou outros lanches cheios de fibra. Os dados indicam que as dietas ricas em grãos inteiros de alta fibra estão associadas a um menor risco de doença coronária e diabetes tipo 2. Também foi demonstrado que as pessoas que consomem grãos inteiros versus refinados têm melhores perfis lipídicos e controle glicêmico.
Diet soda
só porque algo é livre de calorias não significa que é livre de químicos. Não beberias Drano, pois não? Os adoçantes artificiais encontrados no diet soda são conhecidos por despoletar insulina, que envia o seu corpo para o modo de armazenamento de gordura e pode levar a um aumento de peso, mesmo que a soda não contenha calorias em si.
Diet soda também tem sido associada a um risco aumentado de síndrome metabólica, quando comparado com soda regular. Não, Não te estou a dizer para ires buscar uma Sprite ou Coca-Cola normal. Em vez disso, troca o refrigerante diet por bolhas de água com gás.produtos de pastelaria processados
prazo de validade longo e uma longa lista de ingredientes é uma aposta segura de que você deve colocar essa embalagem de volta na prateleira. Os produtos transformados são feitos com açúcar refinado, farinha de trigo refinada, óleos hidrogenados (gorduras trans pouco saudáveis) e um monte de outros produtos químicos e ingredientes artificiais. A gordura Trans tem sido associada a doença coronária, morte súbita por causas cardíacas e diabetes.se você só tem que ter um doce para acompanhar o seu leite, por favor faça-o caseiro e leve os ingredientes para cima um entalhe. Bónus, a tua casa também vai cheirar bem.snacks fluorescentes de laranja estas caixas de almoço velhas e crocantes estão cheias de sal, produtos químicos e corantes artificiais. Eles podem saber bem indo para baixo, mas eles são o derradeiro lixo com um capital J comida.algumas mercearias nem sequer vendem alimentos com cores artificiais. Vamos aplaudir essas lojas e saltar para a carroça e recusar servi-los em nossas casas também. A açafrão-da-Índia é uma especiaria anti-inflamatória que pode dar ao seu lanche estaladiço como o ar estourado (e sem OGM, claro) pipoca uma cor laranja semelhante, se estiver nostálgica.Keri Glassman é um especialista em culinária saudável e dietético registrado e autor publicado. Segue-a no Instagram!