estas barras de pão de banana com 3 ingredientes são uma receita rápida e fácil feita com farinha de aveia, banana e manteiga de amendoim! Feitas sem ovos, sem manteiga e sem farinha, estas barras espessas e mastigadas levam 12 minutos a fazer!
barras fáceis de pão de banana sem farinha, sem açúcar e sem manteiga! Vegan, sem glúten e opção paleo.
barras saudáveis de Manteiga De Amendoim Banana
adoramos as nossas receitas rápidas e fáceis de pequeno-almoço e lanche aqui. Comemos barras de pequeno-almoço sem farinha, biscoitos de mirtilo e até biscoitos de aveia de morango.quando me encontrei com algumas bananas sobreriscas, sabia que tinha de fazer pão de banana ou … bar. estas barras são perfeitas para um pequeno-almoço saudável!
Made with 3 simple ingredients, these naturally gluten-free and vegan bars take minutes to prepare and make. Ele também vem com uma opção testada sem aveia e paleo!
Ingredientes para fazer Pão de Banana Bares (e substituições!)
você só precisa de três (ou 4!) ingredientes básicos para fazer estas barras de pão de banana!aveia laminada aveia laminada
aveia laminada certificada sem glúten para garantir que a receita não contém glúten. Eu prefiro usar aveia enrolada em vez de aveia rápida ou instantânea, uma vez que produz uma textura mais espessa e mastigadora.para a manter livre de aveia, pode utilizar flocos de quinoa. a banana é mais doce, e as barras de pequeno-almoço serão mais doces. Definitivamente tente usar bananas super Maduras, como você não terá necessidade de qualquer açúcar adicionado! a adição de manteiga de amendoim dá a estas barras sem farinha um sabor rico e decadente, juntamente com o emparelhamento com banana. para mantê-lo livre de amendoim, pode substituí-lo por manteiga de amêndoa ou manteiga de caju. para mantê-lo livre de nozes, use manteiga de girassol, manteiga wow Ou tahini suave. Pastilhas De Chocolate opcionais, mas altamente recomendadas! Eu uso uma mistura de mini-pepitas de chocolate e pedaços de chocolate, para subir um pouco!
como fazer barras de Pão de Banana
- Combine todos os seus ingredientes, excepto as lascas de chocolate, numa grande tigela de mistura. Misturar Juntos, até que a banana, A aveia e a manteiga de amendoim estejam totalmente incorporadas.usando uma espátula de borracha, dobre através das suas lascas de chocolate, reservando alguns para superar as barras. transferir a massa da barra de pão de banana para uma panela quadrada. Topo com pepitas de chocolate e assar por 12-15 minutos (dependendo da textura que você preferir-veja abaixo), ou até que as bordas tenham ficado ligeiramente marrom dourado.retirar do forno e permitir que as barras arrefeçam completamente na panela, antes de cortar.
Flourless Banana Bread Breakfast Bars”!barras para pequeno-almoço sem farinha de Pão de Banana!
como desfrutar de barras de pão de banana
para aqueles que gostam de barras de pão de banana espessa, chewy e firme…
siga as instruções abaixo e cozinhe durante toda a duração. As bordas tornam-se ligeiramente mais castanhas douradas do que no centro, mas uma vez arrefecidas, elas se firmam lindamente. Eu prefiro assim quando quero um lanche ou pequeno-almoço mais saudável-é fantástico coberto com um pouco de manteiga de caju, manteiga de amendoim ou um chuvisco de manteiga de coco.para os que preferem barras de pão de banana lamacento, húmido e mais macio…siga as instruções abaixo indicadas, mas sinta-se à vontade para adicionar uma banana extra de tamanho médio e/ou cortar na aveia sem glúten. Verifique novamente as barras a meio do tempo de cozimento e remova uma vez ligeiramente cozido no centro. Uma vez arrefecido, eles vão se firmar, mas continuam a ser incrivelmente pegajoso no centro! É delicioso quando aquecido ligeiramente, e o chocolate opcional derrete nas barras.
Como armazenar pão de banana bares
pão de Banana barras deve ser armazenado em temperatura ambiente, como eles vão manter-se bem de que maneira. Manter as barras num recipiente selado ou numa chapa revestida de plástico.as barras de Banana também são amigáveis ao congelador e podem ser armazenadas no congelador. Embrulhar barras em papel de pergaminho e colocar num saco de Fecho ou num recipiente raso.para desfrutar de barras de banana do congelador, permitir descongelar à temperatura ambiente. como tornar as barras de pão de banana amigáveis ao paleo, naturalmente vegan e sem glúten, pode tornar esta receita de barras de pão de banana amiga do paleo, ao substituir a aveia pela farinha de amêndoa.
As barras serão muito mais suaves, mas ainda assim, gosto grande!
barras de pequeno-almoço saudável sem farinha de Banana feitas com farinha de aveia, banana e manteiga de amendoim!barras de pequeno-almoço saudável sem farinha de Banana feitas com farinha de aveia, banana e manteiga de amendoim! Mais Saudável Buffet de Receitas
- Adesivo de Canela Roll Cozido farinha de Aveia
- Vegan pequeno-Almoço Asse
- Crumble de Morango Café da manhã Cookies
- Ceto durante a Noite de Aveia
Saudável 3 Ingrediente Flourless Pão de Banana Bares
Estes saudável 3 Ingrediente Flourless Pão de Banana Bares são grossas, o borrachudo, gratificante e fácil de preparar! O lanche perfeito, pequeno-almoço ou sobremesa usando apenas três ingredientes! It’s also naturally gluten free, vegan, dairy free, allergen-friendly and nut-free and with a paleo option.5 from 240 votesPrint
Course: Breakfast, SnackCuisine: AmericanPrep Time: 3 minutesCook Time: 15 minutesServings: 8 BarsCalories: 206kcalAuthor: ArmanIngredients
- 4 cups gluten free rolled oats
- 6-7 bananas approximately 2 cups
- 1 cup peanut butter can sub for any nut or seed butter of choice
- 1/4 cup chocolate chips of choice Optional
For the paleo option
- 2 1/2 cups almond meal
- 4 bananas mashed
- 1/2 cup almond butter
- 1/4 de xícara de gotas de chocolate de escolha Opcional
Instruções
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pré-Aqueça o forno a 180C/350F e linha 8 x 8 polegadas panela com papel vegetal e reserve.
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numa grande tigela de mistura, combine todos os seus ingredientes e misture bem. Dobra metade das tuas pepitas de chocolate.Pour batter into the greased baking tray and press down uniformemente. Topo com pepitas de chocolate extra e assar por 15-20 minutos, ou até ouro no exterior e firme no centro.retirar do forno e deixar arrefecer completamente antes de cortar em barras.se quiser uma barra mais húmida, sinta-se à vontade para aumentar as bananas ou cortar a aveia. 3 ingredientes saudáveis: as barras de Pão de Banana sem farinha devem ser armazenadas no frigorífico, num recipiente selado ou envolto em película aderente. As barras de pão de Banana são amigáveis ao congelador e mantêm-se bem congeladas por até 6 meses.
Nutrition
Serving: 1Bar | Calories: 206kcal | Carbohydrates: 35g | Protein: 13g | Fat: 12g | Fiber: 12g | Vitamin A: 300IU | Vitamin C: -9.9mg | Calcium: 40mg | Iron: 0.9mg | NET CARBS: 23gTried this recipe?Give us a shout at @thebigmansworld or tag #thebigmansworld!
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